Receita de Bolas de Chia Saudáveis, Nutritivas e Deliciosas
(Nutritious and Delicious Healthy Chia Balls Recipe)
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março 27, 2025
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Ingredientes
-
1 cup Sementes de chia
(Use sementes de chia orgânicas para o melhor sabor e nutrientes.)
-
1/2 cup Manteiga de amendoim
(Manteiga de amendoim natural é a melhor, evite açúcares adicionados.)
-
1/4 cup Mel ou xarope de bordo
(Ajuste a doçura ao seu gosto.)
-
1/2 cup Aveia em flocos
(Use aveia sem glúten, se necessário.)
-
1/4 cup Gotas de chocolate amargo
(Opcional, use chocolate com 70% de cacau ou mais para benefícios à saúde.)
-
1 tsp Extrato de baunilha
(Para adicionar sabor.)
-
1/4 cup Flocos de coco
(Flocos de coco sem açúcar são recomendados.)
(Use sementes de chia orgânicas para o melhor sabor e nutrientes.)
(Manteiga de amendoim natural é a melhor, evite açúcares adicionados.)
(Ajuste a doçura ao seu gosto.)
(Use aveia sem glúten, se necessário.)
(Opcional, use chocolate com 70% de cacau ou mais para benefícios à saúde.)
(Para adicionar sabor.)
(Flocos de coco sem açúcar são recomendados.)
Nutrição
- Porções: 12
- Tamanho da Porção: 1 bola (30g)
- Calories: 90 kcal
- Carbohydrates: 10 g
- Protein: 3 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 2 g
- Sodium: 25 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 0.5 mg
Instruções
-
1 - Misturar Ingredientes:
Em uma tigela grande, combine sementes de chia, manteiga de amendoim, mel ou xarope de bordo, e aveia em flocos.
-
2 - Adicionar Sabores:
Misture o extrato de baunilha e as gotas de chocolate amargo, se estiver usando. Misture até ficar bem combinado.
-
3 - Formar Bolas:
Usando suas mãos, pegue pequenas porções da mistura e role-as em bolinhas, com cerca de 1 polegada de diâmetro.
-
4 - Pimenta:
Coloque as bolinhas de chia em uma assadeira forrada com papel manteiga e refrigere por pelo menos 30 minutos para firmar.
Em uma tigela grande, combine sementes de chia, manteiga de amendoim, mel ou xarope de bordo, e aveia em flocos.
Misture o extrato de baunilha e as gotas de chocolate amargo, se estiver usando. Misture até ficar bem combinado.
Usando suas mãos, pegue pequenas porções da mistura e role-as em bolinhas, com cerca de 1 polegada de diâmetro.
Coloque as bolinhas de chia em uma assadeira forrada com papel manteiga e refrigere por pelo menos 30 minutos para firmar.
Mais sobre: Receita de Bolas de Chia Saudáveis, Nutritivas e Deliciosas
As Bolas de Chia Saudáveis são uma opção de lanche perfeita para quem procura algo nutritivo e delicioso. As sementes de chia são conhecidas por seu alto teor de fibras e ácidos graxos ômega-3, tornando-as um superalimento que pode aumentar seus níveis de energia e mantê-lo satisfeito por mais tempo. Essas bolas de chia são fáceis de preparar e não requerem cozimento, tornando-as uma escolha ideal para pessoas ocupadas. Você pode personalizar a receita adicionando suas nozes ou frutas secas favoritas, garantindo que cada mordida seja repleta de sabor. Esses lanches não são ótimos apenas para adultos, mas também para crianças, tornando-os uma excelente escolha para lanches escolares ou lanches depois da escola. O uso de adoçantes naturais como mel ou xarope de bordo permite que você controle a doçura de acordo com sua preferência de gosto. No geral, as Bolas de Chia Saudáveis são uma maneira divertida e saborosa de incorporar mais nutrientes em sua dieta enquanto satisfaz sua vontade de comer doces.
