Grupos de Nozes Crocantes Deliciosos para um Lanche Saudável
(Deliciously Crunchy Nut Clusters for a Healthy Snack)
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março 26, 2025
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Ingredientes
-
200 grams Nozes mistas (amêndoas, nozes, caju)
(Use nozes sem sal para um sabor melhor.)
-
100 grams Mel
(O xarope de bordo pode ser usado como uma alternativa.)
-
50 grams Sementes de Abóbora
(Sementes de abóbora assadas funcionam bem.)
-
30 grams Sementes de chia
(Adiciona crocância extra e nutrição.)
-
2 tbsp Óleo de coco
(Derretido antes de usar.)
-
1 tsp Canela
(Para adicionar sabor.)
-
1 pinch Sal
(Realça os sabores.)
(Use nozes sem sal para um sabor melhor.)
(O xarope de bordo pode ser usado como uma alternativa.)
(Sementes de abóbora assadas funcionam bem.)
(Adiciona crocância extra e nutrição.)
(Derretido antes de usar.)
(Para adicionar sabor.)
(Realça os sabores.)
Nutrição
- Porções: 12
- Tamanho da Porção: 2 cachos (50g)
- Calories: 200 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 6 g
- Fat: 14 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 1.5 mg
Instruções
-
1 - Pré-aquecer o forno:
Pré-aqueça o seu forno a 180°C (350°F) para se preparar para assar.
-
2 - Misturar Ingredientes:
Em uma tigela grande, misture nozes mistas, sementes de abóbora, sementes de chia, mel, óleo de coco derretido, canela e sal até ficarem bem revestidos.
-
3 - Formar Grupos:
Coloque a mistura em uma assadeira forrada com papel manteiga, formando pequenos aglomerados.
-
4 - Assar:
Asse em forno pré-aquecido por 10-12 minutos até dourar e ficar perfumado.
-
5 - Esfriar e Servir:
Deixe esfriar completamente antes de quebrar em pedaços e servir.
Pré-aqueça o seu forno a 180°C (350°F) para se preparar para assar.
Em uma tigela grande, misture nozes mistas, sementes de abóbora, sementes de chia, mel, óleo de coco derretido, canela e sal até ficarem bem revestidos.
Coloque a mistura em uma assadeira forrada com papel manteiga, formando pequenos aglomerados.
Asse em forno pré-aquecido por 10-12 minutos até dourar e ficar perfumado.
Deixe esfriar completamente antes de quebrar em pedaços e servir.
Mais sobre: Grupos de Nozes Crocantes Deliciosos para um Lanche Saudável
Clusters de nozes crocantes
Crunchy Nut Clusters é um lanche delicioso e nutritivo que reúne a bondade saudável de nozes e sementes, criando um deleite crocante perfeito para qualquer hora do dia. A combinação de amêndoas, nozes e castanhas de caju fornece uma textura robusta e sabor rico, enquanto a adição de sementes de abóbora e chia adiciona crocância extra e um reforço nutricional.
Historicamente, as nozes têm sido um alimento básico em muitas dietas ao redor do mundo, reverenciadas não apenas por seu sabor, mas também por seus benefícios à saúde. Ricas em proteínas, gorduras saudáveis e vários nutrientes essenciais, esses aglomerados servem como uma ótima alternativa aos lanches processados.
O uso do mel como um agente de ligação garante que cada cluster seja doce, mas saudável, tornando-o adequado tanto para adultos quanto para crianças. Quer você os aprecie como um lanche, uma cobertura para iogurte ou até mesmo uma adição crocante aos cereais matinais, os Crunchy Nut Clusters são versáteis e fáceis de fazer.
Esta receita é perfeita para cozinhar em lotes, permitindo que você os armazene em um recipiente hermético para uma opção rápida de pegar e levar durante os dias ocupados. Os clusters também podem ser personalizados com suas nozes e sementes favoritas, tornando-os verdadeiramente únicos para o seu gosto. Aproveite a crocância sem culpa dessas delícias de nozes hoje!
