Deliciosos Bolinhos de Proteína de Coco e Amêndoa para um Lanche Saudável
(Delicious Coconut Almond Protein Balls for a Healthy Snack)
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março 26, 2025
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Ingredientes
-
100 grams Amêndoas
(Use amêndoas cruas ou tostadas, preferencialmente sem sal.)
-
75 grams Coco ralado
(Coco sem açúcar para uma opção mais saudável.)
-
50 grams Proteína em pó
(Escolha seu sabor favorito (baunilha ou chocolate recomendado).)
-
3 tbsp Xarope de bordo
(Pode ser substituído por xarope de agave para uma opção vegana.)
-
2 tbsp Manteiga de amendoim
(Manteiga de amendoim natural sem açúcar adicionado é preferida.)
-
2 tbsp Sementes de chia
(Para adicionar fibras e ácidos graxos ômega-3.)
Sal, a pinch
(Use amêndoas cruas ou tostadas, preferencialmente sem sal.)
(Coco sem açúcar para uma opção mais saudável.)
(Escolha seu sabor favorito (baunilha ou chocolate recomendado).)
(Pode ser substituído por xarope de agave para uma opção vegana.)
(Manteiga de amendoim natural sem açúcar adicionado é preferida.)
(Para adicionar fibras e ácidos graxos ômega-3.)
Nutrição
- Porções: 12
- Tamanho da Porção: 1 bola (20g)
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 10 g
- Protein: 7 g
- Fat: 8 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 4 g
- Sodium: 2 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 1 mg
Instruções
-
1 - Preparar ingredientes:
Reúna todos os ingredientes e meça-os de acordo com a receita.
-
2 - Misturar amêndoas:
Em um processador de alimentos, misture as amêndoas até que fiquem finamente picadas, mas não uma pasta.
-
3 - Misturar Ingredientes:
Em uma tigela grande, combine as amêndoas trituradas, o coco desidratado, o pó de proteína, a calda de bordo e a manteiga de amendoim. Misture bem.
-
4 - Formar Bolas:
Usando suas mãos, forme a mistura em pequenas bolinhas do tamanho de uma colher de sopa.
-
5 - Resfriar e Servir:
Coloque as bolinhas de proteína na geladeira por pelo menos 30 minutos para firmar antes de servir.
Reúna todos os ingredientes e meça-os de acordo com a receita.
Em um processador de alimentos, misture as amêndoas até que fiquem finamente picadas, mas não uma pasta.
Em uma tigela grande, combine as amêndoas trituradas, o coco desidratado, o pó de proteína, a calda de bordo e a manteiga de amendoim. Misture bem.
Usando suas mãos, forme a mistura em pequenas bolinhas do tamanho de uma colher de sopa.
Coloque as bolinhas de proteína na geladeira por pelo menos 30 minutos para firmar antes de servir.
Mais sobre: Deliciosos Bolinhos de Proteína de Coco e Amêndoa para um Lanche Saudável
Bolas de proteína de coco e amêndoa
Coconut Almond Protein Balls são um lanche delicioso e nutritivo que se tornou cada vez mais popular devido aos seus benefícios para a saúde e facilidade de preparo. Elas são feitas com ingredientes simples e saudáveis que fornecem energia e nutrição, tornando-as uma escolha perfeita para um lanche rápido ou um reforço pós-treino.
A combinação de amêndoas e coco não só cria um delicioso perfil de sabor, mas também contém uma dose de proteína e gorduras saudáveis. As amêndoas são conhecidas por seu alto teor de vitamina E, que é benéfica para a saúde da pele, enquanto o coco adiciona um toque tropical e fornece triglicerídeos de cadeia média (MCTs), que são ótimos para energia. A adição de proteína em pó ajuda a aumentar o teor de proteína, tornando essas bolas uma ótima opção para quem busca aumentar sua ingestão de proteína.
Essas bolinhas de proteína são incrivelmente versáteis. Você pode personalizá-las adicionando ingredientes como frutas secas, sementes ou até mesmo gotas de chocolate amargo para um pouco de indulgência. Elas são naturalmente adoçadas com xarope de bordo, mas você pode ajustar o nível de doçura de acordo com suas preferências de gosto.
A preparação é simples e requer cozimento mínimo, tornando-a uma receita ideal para iniciantes ou qualquer um com pouco tempo. Basta misturar os ingredientes, enrolá-los em bolas e resfriá-los antes de servir. Eles podem ser armazenados na geladeira por uma semana, tornando-os perfeitos para preparação de refeições.
Além de ser uma opção de lanche saudável, Coconut Almond Protein Balls também são uma ótima maneira de satisfazer desejos por algo doce sem recorrer a lanches processados. Elas são sem glúten e podem ser facilmente tornadas veganas usando proteína em pó de origem vegetal e adoçantes.
No geral, essas Bolas de Proteína de Coco e Amêndoa não são apenas deliciosas, mas também fornecem uma alternativa saudável às opções tradicionais de lanche. Esteja você ocupado no trabalho, na academia ou simplesmente aproveitando um dia em casa, essas bolas de proteína certamente o manterão energizado e satisfeito.
