Deliciosos Bolinhos Energéticos de Coco e Amêndoa
(Delicious Coconut Almond Energy Nuggets)
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março 26, 2025
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Ingredientes
-
150 grams Amêndoas
(Use amêndoas cruas para melhor sabor)
-
100 grams Coco ralado
(Pode ser substituído por coco ralado)
-
4 tbsp Mel
(Use xarope de bordo para uma opção vegana)
-
2 tbsp Sementes de chia
(Opcional para adicionar textura e nutrição)
-
1 tsp Extrato de baunilha
(Use extrato de baunilha puro para o melhor sabor)
-
1 pinch Sal
(Realça o sabor)
(Use amêndoas cruas para melhor sabor)
(Pode ser substituído por coco ralado)
(Use xarope de bordo para uma opção vegana)
(Opcional para adicionar textura e nutrição)
(Use extrato de baunilha puro para o melhor sabor)
(Realça o sabor)
Nutrição
- Porções: 12
- Tamanho da Porção: 1 nugget (30g)
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 4 g
- Fat: 6 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 1.2 mg
Instruções
-
1 - Preparar ingredientes:
Meça e reúna todos os ingredientes em uma tigela de mistura.
-
2 - Misturar amêndoas:
Pulse as amêndoas em um processador de alimentos até que estejam finamente picadas, mas não em pó.
-
3 - Misturar Ingredientes:
Na tigela de mistura, combine amêndoas picadas, coco desidratado, mel, sementes de chia, extrato de baunilha e sal.
-
4 - Nuggets em Forma:
Usando suas mãos, forme a mistura em pequenos formatos de nuggets, cerca de 30g cada.
-
5 - Pimenta:
Coloque os nuggets em um prato e refrigere por pelo menos 1 hora para firmar.
-
6 - Servir:
Aproveite seus Nuggets de Energia de Coco e Amêndoa como um lanche saudável ou um impulso de energia!
Meça e reúna todos os ingredientes em uma tigela de mistura.
Pulse as amêndoas em um processador de alimentos até que estejam finamente picadas, mas não em pó.
Na tigela de mistura, combine amêndoas picadas, coco desidratado, mel, sementes de chia, extrato de baunilha e sal.
Usando suas mãos, forme a mistura em pequenos formatos de nuggets, cerca de 30g cada.
Coloque os nuggets em um prato e refrigere por pelo menos 1 hora para firmar.
Aproveite seus Nuggets de Energia de Coco e Amêndoa como um lanche saudável ou um impulso de energia!
Mais sobre: Deliciosos Bolinhos Energéticos de Coco e Amêndoa
Nuggets energéticos de coco e amêndoa
Coconut Almond Energy Nuggets são um lanche delicioso e nutritivo, perfeito para quem procura um rápido aumento de energia ao longo do dia. Esses nuggets sem assar combinam os sabores ricos de amêndoas e coco com a doçura natural do mel. Eles não são apenas fáceis de fazer, mas também cheios de gorduras saudáveis, fibras e proteínas.
História e significado cultural
Embora a combinação de coco e amêndoas seja popular em várias cozinhas globais, essas pepitas energéticas se inspiram na tendência crescente de lanches saudáveis nos países ocidentais. O uso de nozes e sementes em lanches está profundamente enraizado em muitas culturas, onde elas têm sido usadas há séculos para fornecer sustento e energia.
Aspectos Únicos
Um dos aspectos únicos desta receita é sua versatilidade. Você pode personalizá-la adicionando outros ingredientes, como frutas secas, sementes de chia ou especiarias como canela para um sabor extra. Esses nuggets também podem ser feitos veganos substituindo o mel por xarope de bordo ou néctar de agave.
Dicas e notas
- Não se esqueça de pulsar as amêndoas até que fiquem bem picadas, mas não em pó; isso proporciona uma textura agradável.
- Você pode armazenar esses nuggets em um recipiente hermético na geladeira por até duas semanas, o que os torna um lanche prático para levar para qualquer lugar.
- Sinta-se à vontade para experimentar diferentes nozes ou adoçantes para atender às suas preferências de gosto.
Aproveite esses Nuggets Energéticos de Coco e Amêndoa como parte do seu estilo de vida saudável!
