Quadrados de Lanche de Amêndoa Deliciosamente Nutty
(Deliciously Nutty Almond Snack Squares)
(0 Avaliações)
0
98
março 27, 2025
Reportar um problema
Ingredientes
-
200 grams Amêndoas
(Picado ou em tiras para melhor textura)
-
100 grams Aveia
(Aveia em flocos recomendada)
-
80 grams Mel
(O xarope de bordo pode ser usado como substituto)
-
50 grams Óleo de coco
(Derretido para misturar)
-
30 grams Sementes de chia
(Adicione para mais nutrição)
-
1 pinch Sal
(Realça o sabor)
-
1 teaspoon Extrato de baunilha
(Para adicionar sabor)
(Picado ou em tiras para melhor textura)
(Aveia em flocos recomendada)
(O xarope de bordo pode ser usado como substituto)
(Derretido para misturar)
(Adicione para mais nutrição)
(Realça o sabor)
(Para adicionar sabor)
Nutrição
- Porções: 12
- Tamanho da Porção: 1 quadrado (30g)
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 20 g
- Protein: 5 g
- Fat: 10 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 7 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 1.2 mg
Instruções
-
1 - Pré-aqueça o forno:
Pré-aqueça o seu forno a 180°C (350°F) para preparar a massa.
-
2 - Misturar ingredientes secos:
Em uma tigela grande, misture amêndoas picadas, aveia, sementes de chia e uma pitada de sal.
-
3 - Combine os ingredientes molhados:
Em uma tigela, misture o óleo de coco derretido, o mel e o extrato de baunilha até ficar bem misturado.
-
4 - Combinar Misturas:
Despeje a mistura molhada nos ingredientes secos e mexa até ficar completamente combinado.
-
5 - Transferir para a Forma de Assar:
Espalhe a mistura uniformemente em uma forma quadrada forrada (cerca de 20x20 cm).
-
6 - Assar:
Asse em forno pré-aquecido por 15-20 minutos ou até dourar. Deixe esfriar antes de fatiar.
-
7 - Fatiar e Servir:
Uma vez resfriado, corte em quadrados e sirva como um lanche saudável.
Pré-aqueça o seu forno a 180°C (350°F) para preparar a massa.
Em uma tigela grande, misture amêndoas picadas, aveia, sementes de chia e uma pitada de sal.
Em uma tigela, misture o óleo de coco derretido, o mel e o extrato de baunilha até ficar bem misturado.
Despeje a mistura molhada nos ingredientes secos e mexa até ficar completamente combinado.
Espalhe a mistura uniformemente em uma forma quadrada forrada (cerca de 20x20 cm).
Asse em forno pré-aquecido por 15-20 minutos ou até dourar. Deixe esfriar antes de fatiar.
Uma vez resfriado, corte em quadrados e sirva como um lanche saudável.
Mais sobre: Quadrados de Lanche de Amêndoa Deliciosamente Nutty
Receita de quadradinhos de amêndoa
Almond Snack Squares são um deleite delicioso e nutritivo, perfeito para qualquer hora do dia. Originários do Reino Unido, esses quadrados combinam a crocância das amêndoas com a bondade saudável da aveia, criando um lanche deliciosamente satisfatório. A receita é fácil de seguir, tornando-a adequada para cozinheiros iniciantes e estilos de vida ocupados.
Ingredientes e Preparação
Os ingredientes principais incluem amêndoas picadas e aveia em flocos, que fornecem uma textura crocante e propriedades de aumento de energia. Adoçados com mel, esses quadrados são saudáveis e naturalmente doces, com a opção de adicionar sementes de chia para nutrição extra. O uso de óleo de coco não só contribui para o sabor, mas também ajuda a unir os ingredientes.
Benefícios Nutricionais
Esses quadradinhos de lanche são cheios de gorduras saudáveis de amêndoas e óleo de coco, fibras de aveia e são naturalmente sem glúten se você garantir que sua aveia seja certificada. Eles são perfeitos para um café da manhã rápido para viagem, um lanche no meio da tarde ou até mesmo uma opção de sobremesa saudável.
Significado cultural
Comer nozes e sementes tem sido uma prática comum em várias culturas devido aos seus benefícios nutricionais. A incorporação de aveia e adoçantes saudáveis como mel é um aceno para tendências de alimentação mais saudáveis prevalentes na culinária britânica moderna.
Pontas
Para um toque único, considere adicionar frutas secas como cranberries ou damascos à mistura antes de assar. Guarde em um recipiente hermético para mantê-los frescos por até uma semana. Esses quadradinhos não são apenas um lanche fantástico, mas também uma ótima maneira de introduzir hábitos alimentares saudáveis em sua rotina diária!
