Deliciosas Barras de Frutas com Amêndoas para Energia
(Delicious Almond Fruit Fusion Bars for Energy)
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março 27, 2025
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Ingredientes
-
200 grams Amêndoas
(Amêndoas picadas ou em lâminas podem ser usadas.)
-
100 grams Damasco seco
(Corte em pedaços pequenos.)
-
80 grams Mel
(Ajuste a doçura a gosto.)
-
150 grams Aveia
(Use aveia em flocos para uma melhor textura.)
-
30 grams Sementes de chia
(Fornece fibra e nutrientes extras.)
-
50 grams Óleo de coco
(Derretido antes de misturar.)
-
1 teaspoon Extrato de baunilha
(Para adicionar sabor.)
-
1 pinch Sal
(Realça os sabores.)
(Amêndoas picadas ou em lâminas podem ser usadas.)
(Corte em pedaços pequenos.)
(Ajuste a doçura a gosto.)
(Use aveia em flocos para uma melhor textura.)
(Fornece fibra e nutrientes extras.)
(Derretido antes de misturar.)
(Para adicionar sabor.)
(Realça os sabores.)
Nutrição
- Porções: 12
- Tamanho da Porção: 1 barra (40g)
- Calories: 200 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Protein: 5 g
- Fat: 8 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 10 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 1.5 mg
Instruções
-
1 - Prepare a assadeira:
Forre uma forma de assar quadrada com papel manteiga, deixando uma sobra para facilitar a remoção.
-
2 - Misturar ingredientes secos:
Em uma tigela grande, combine a aveia, amêndoas picadas, damascos secos, sementes de chia e sal.
-
3 - Combine os ingredientes molhados:
Em uma tigela separada, misture o mel, o óleo de coco derretido e o extrato de baunilha até ficar homogêneo.
-
4 - Combinar Misturas:
Despeje a mistura úmida nos ingredientes secos e mexa até ficar bem combinado.
-
5 - Pressione na forma de assar:
Transfira a mistura para a forma de assar preparada, pressionando firmemente para criar uma camada uniforme.
-
6 - Assar:
Asse em um forno pré-aquecido a 180°C (350°F) por cerca de 20 minutos ou até dourar.
-
7 - Resfriar e Cortar:
Deixe esfriar no prato por 10 minutos antes de levantar e cortar em barras.
Forre uma forma de assar quadrada com papel manteiga, deixando uma sobra para facilitar a remoção.
Em uma tigela grande, combine a aveia, amêndoas picadas, damascos secos, sementes de chia e sal.
Em uma tigela separada, misture o mel, o óleo de coco derretido e o extrato de baunilha até ficar homogêneo.
Despeje a mistura úmida nos ingredientes secos e mexa até ficar bem combinado.
Transfira a mistura para a forma de assar preparada, pressionando firmemente para criar uma camada uniforme.
Asse em um forno pré-aquecido a 180°C (350°F) por cerca de 20 minutos ou até dourar.
Deixe esfriar no prato por 10 minutos antes de levantar e cortar em barras.
Mais sobre: Deliciosas Barras de Frutas com Amêndoas para Energia
Barras de fusão de amêndoa e frutas
Almond Fruit Fusion Bars são um lanche delicioso e nutritivo, perfeito para quem quer aumentar seus níveis de energia enquanto desfruta de uma guloseima saborosa. Essas barras combinam a crocância das amêndoas com a doçura dos damascos secos, criando uma mistura harmoniosa de sabores e texturas.
Visão geral dos ingredientes
Os ingredientes principais incluem amêndoas, aveia, mel e damascos secos, que não só fornecem energia, mas também nutrientes essenciais. As amêndoas são cheias de gorduras saudáveis, fibras e proteínas, o que as torna uma escolha fantástica para um lanche. A aveia acrescenta vigor e sustenta a liberação de energia, enquanto os damascos secos acrescentam uma doçura natural e uma textura mastigável.
Dicas de preparação
Ao preparar essas barras, certifique-se de cortar os damascos secos finamente para distribuir o sabor uniformemente por toda a mistura. Se quiser adicionar um reforço de proteína, considere misturar algumas sementes de chia, que são opcionais, mas altamente benéficas. Derreter o óleo de coco antes ajudará a misturá-lo mais facilmente com os outros ingredientes.
Significado cultural
Essas barras podem ser vistas como uma fusão de diferentes tradições culinárias, combinando lanches ocidentais com ingredientes saudáveis e naturais, frequentemente encontrados em várias cozinhas do mundo. Elas refletem uma tendência crescente em direção à alimentação consciente da saúde sem sacrificar o sabor.
Aproveitando seus bares
Depois de resfriadas, essas barras podem ser armazenadas em um recipiente hermético por até uma semana, o que as torna uma excelente opção para preparação de refeições. Elas servem bem como um café da manhã rápido, um lanche no meio da tarde ou até mesmo um reforço pós-treino. Basta pegar uma para viagem e você está pronto para o seu dia! Aproveite os benefícios nutritivos dessas Barras de Fusão de Amêndoas e Frutas e sinta-se bem com suas escolhas de lanches.
