Bolinhos Energéticos de Coco com Amêndoas para Aumentar a Energia
(Nutty Almond Coconut Power Bites for Energy Boost)
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março 28, 2025
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Ingredientes
-
150 grams Amêndoas
(Preferencialmente cru ou levemente torrado)
-
100 grams Coco ralado
(Sem açúcar para uma opção mais saudável)
-
10 pieces Tâmaras Medjool
(Sem caroço e picado)
-
2 tablespoons Manteiga de amendoim
(Pode ser substituído por manteiga de amêndoa)
-
2 tablespoons Mel
(O xarope de bordo pode ser usado como uma alternativa vegana)
-
1 tablespoon Sementes de chia
(Opcional para adicionar nutrição)
-
1 teaspoon Extrato de baunilha
(Para um sabor aprimorado)
-
1/4 teaspoon Sal
(A gosto)
(Preferencialmente cru ou levemente torrado)
(Sem açúcar para uma opção mais saudável)
(Sem caroço e picado)
(Pode ser substituído por manteiga de amêndoa)
(O xarope de bordo pode ser usado como uma alternativa vegana)
(Opcional para adicionar nutrição)
(Para um sabor aprimorado)
(A gosto)
Nutrição
- Porções: 12
- Tamanho da Porção: 1 mordida (30g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 20 g
- Protein: 4 g
- Fat: 7 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 8 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 20 mg
- Iron: 1 mg
Instruções
-
1 - Preparar ingredientes:
Reúna todos os ingredientes e meça-os com precisão.
-
2 - Misturar amêndoas:
Em um processador de alimentos, pulse as amêndoas até que fiquem finamente moídas, mas não transformadas em manteiga de amêndoa.
-
3 - Combine Ingredientes:
Adicione o coco ralado, as tâmaras picadas, a manteiga de amendoim e os ingredientes opcionais ao processador de alimentos.
-
4 - Misture bem:
Misture até que a mistura esteja pegajosa e mantenha a forma quando pressionada. Se estiver muito seca, adicione um pouco de água.
-
5 - Bocados de Poder de Forma:
Use suas mãos para formar pequenas bolas (cerca de 30g cada) a partir da mistura.
-
6 - Resfriar e Servir:
Coloque as porções na geladeira por pelo menos 30 minutos para firmar antes de servir.
Reúna todos os ingredientes e meça-os com precisão.
Em um processador de alimentos, pulse as amêndoas até que fiquem finamente moídas, mas não transformadas em manteiga de amêndoa.
Adicione o coco ralado, as tâmaras picadas, a manteiga de amendoim e os ingredientes opcionais ao processador de alimentos.
Misture até que a mistura esteja pegajosa e mantenha a forma quando pressionada. Se estiver muito seca, adicione um pouco de água.
Use suas mãos para formar pequenas bolas (cerca de 30g cada) a partir da mistura.
Coloque as porções na geladeira por pelo menos 30 minutos para firmar antes de servir.
Mais sobre: Bolinhos Energéticos de Coco com Amêndoas para Aumentar a Energia
Bolinhos de amêndoa e coco
Almond Coconut Power Bites são uma opção de lanche fantástica que combina os benefícios nutritivos das amêndoas e do coco. Tradicionalmente, lanches que aumentam a energia vêm em várias formas em todas as culturas, mas esta receita oferece um toque único ao torná-la fácil e saudável. A doçura das tâmaras Medjool e a cremosidade da manteiga de amendoim criam um sabor delicioso que é satisfatório e energizante.
Essas mordidas são perfeitas para um lanche rápido, um reforço pós-treino ou um rápido estímulo durante o dia. Elas são fáceis de fazer, não exigem cozimento e limpeza mínima. Basta misturar os ingredientes, formar mordidas e refrigerar.
Dicas para o sucesso:
- Ajuste a doçura adicionando mais ou menos mel ou usando diferentes tipos de adoçantes.
- Experimente ingredientes adicionais, como frutas secas, sementes ou proteína em pó, para obter sabores e texturas variados.
- Mantenha os pedaços armazenados em um recipiente hermético na geladeira por até uma semana.
**Significado cultural:**Em várias culturas, lanches como essas mordidas poderosas representam a importância de alimentos que aumentam a energia e são fáceis de preparar e consumir. Sejam apreciados após um treino ou como um lanche no meio da tarde, essas mordidas encapsulam a essência da saúde e da conveniência.
Ao preparar essas Bolinhas Energéticas de Coco e Amêndoa, você adota uma tendência global de alimentação e lanches saudáveis, tornando-as uma maneira divertida e deliciosa de abastecer seu dia.
