Pyszne Kwadraty Energetyczne z Kokosem na Zdrową Przekąskę
(Delicious Coconut Energy Squares for a Healthy Snack)
(0 Recenzje)
0
119
marzec 25, 2025
Zgłoś problem
Składniki
-
200 grams Wiórki kokosowe
(Użyj niesłodzonego wiórków kokosowych jako zdrowszej opcji.)
-
100 grams Masło migdałowe
(Można zastąpić masłem orzechowym, jeśli jest to pożądane.)
-
80 grams Miód
(Syrop klonowy może być używany jako wegańska alternatywa.)
-
50 grams Nasiona chia
(Dodaje błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3.)
-
100 grams Migdały
(Posiekane lub całe migdały dobrze się sprawdzają.)
-
1 teaspoon Ekstrakt waniliowy
(Wzmacnia smak, ale można go pominąć, jeśli to konieczne.)
-
1 pinch Sól
(Aby zwiększyć ogólny smak.)
(Użyj niesłodzonego wiórków kokosowych jako zdrowszej opcji.)
(Można zastąpić masłem orzechowym, jeśli jest to pożądane.)
(Syrop klonowy może być używany jako wegańska alternatywa.)
(Dodaje błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3.)
(Posiekane lub całe migdały dobrze się sprawdzają.)
(Wzmacnia smak, ale można go pominąć, jeśli to konieczne.)
(Aby zwiększyć ogólny smak.)
Wartości odżywcze
- Porcje: 12
- Wielkość porcji: 1 kwadrat (30g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 20 g
- Protein: 5 g
- Fat: 7 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 6 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 40 mg
- Iron: 0.5 mg
Instrukcje
-
1 - Wymieszać suche składniki:
W dużej misce połącz wiórki kokosowe, nasiona chia i posiekane migdały.
-
2 - Dodaj Mokre Składniki:
Dodaj masło migdałowe, miód i ekstrakt waniliowy do suchych składników i dobrze wymieszaj, aż wszystko się połączy.
-
3 - Wciśnij do formy:
Wyłóż kwadratową formę do pieczenia papierem do pieczenia, a następnie równomiernie wciśnij mieszankę do formy.
-
4 - Schłodź i Pokrój:
Schłodź przez co najmniej 30 minut. Gdy stwardnieje, pokrój w kwadraty.
W dużej misce połącz wiórki kokosowe, nasiona chia i posiekane migdały.
Dodaj masło migdałowe, miód i ekstrakt waniliowy do suchych składników i dobrze wymieszaj, aż wszystko się połączy.
Wyłóż kwadratową formę do pieczenia papierem do pieczenia, a następnie równomiernie wciśnij mieszankę do formy.
Schłodź przez co najmniej 30 minut. Gdy stwardnieje, pokrój w kwadraty.
Więcej o: Pyszne Kwadraty Energetyczne z Kokosem na Zdrową Przekąskę
Kwadraty energetyczne kokosowe
Coconut Energy Squares to pyszna i odżywcza przekąska, która odzwierciedla ducha zdrowego odżywiania. Pochodzące z Australii kwadraty zyskały popularność dzięki swojej prostocie i zastrzykowi energii, jaki zapewniają. Wykonane głównie z rozdrobnionego kokosa, masła migdałowego i nasion chia, te kwadraty łączą zdrowe składniki, tworząc satysfakcjonującą ucztę, którą można delektować się o każdej porze dnia.
Historia kokosa w gotowaniu jest bogata i różnorodna, obejmuje wiele kultur i kuchni. W wielu regionach tropikalnych kokosy są podstawowym pożywieniem, zapewniającym zarówno nawodnienie, jak i odżywienie. Włączenie kokosa do przekąsek i deserów odzwierciedla nie tylko tradycję kulinarną, ale także zaangażowanie w stosowanie naturalnych składników, które promują dobre samopoczucie.
Coconut Energy Squares są wyjątkowo wyjątkowe ze względu na swoją wszechstronność. Możesz je dostosować, dodając swoje ulubione orzechy lub nasiona, eksperymentując z różnymi masłami orzechowymi i dostosowując słodycz do swoich preferencji. Te kwadraty są również fantastyczną opcją dla osób stosujących dietę roślinną i można je łatwo uczynić wegańskimi, zastępując miód syropem klonowym.
Podsumowując, Coconut Energy Squares to coś więcej niż tylko przekąska; to wybór stylu życia, który obejmuje zdrowie i energię. Idealne na popołudniową dawkę energii lub przedtreningówkę, te kwadraty to pyszny sposób na uzupełnienie energii w ciągu dnia.
