Pyszne Energetyczne Przekąski Kokosowe na Szybki Przekąs
(Delicious Coconut Energy Munchies for a Quick Snack)
(0 Recenzje)
0
77
marzec 25, 2025
Zgłoś problem
Składniki
-
200 grams Wiórki kokosowe
(Użyj niesłodzonego dla zdrowszej opcji)
-
100 grams Owies
(Użyj płatków owsianych dla lepszej tekstury)
-
50 grams Miód
(Syrop klonowy można stosować jako wegańską alternatywę)
-
100 grams Masło migdałowe
(Można zastąpić masłem orzechowym)
-
30 grams Nasiona chia
(Aby dodać wartość odżywczą i teksturę)
-
50 grams Ciemne chipsy czekoladowe
(Opcjonalnie dla odrobiny słodyczy)
(Użyj niesłodzonego dla zdrowszej opcji)
(Użyj płatków owsianych dla lepszej tekstury)
(Syrop klonowy można stosować jako wegańską alternatywę)
(Można zastąpić masłem orzechowym)
(Aby dodać wartość odżywczą i teksturę)
(Opcjonalnie dla odrobiny słodyczy)
Wartości odżywcze
- Porcje: 12
- Wielkość porcji: 1 kulka (30g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 18 g
- Protein: 4 g
- Fat: 7 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 20 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 1.5 mg
Instrukcje
-
1 - Połącz składniki suche:
W dużej misce wymieszaj wiórki kokosowe, płatki owsiane i nasiona chia, aż do dobrze połączone.
-
2 - Dodaj Mokre Składniki:
Dodaj masło migdałowe i miód (lub syrop klonowy) do miski i mieszaj, aż wszystko będzie równomiernie wymieszane.
-
3 - Przekąski w Formie:
Używając rąk, formuj mieszankę w małe kulki, mniej więcej wielkości piłki golfowej.
-
4 - Papryka:
Umieść kulki na tacy i wstaw do lodówki na co najmniej 30 minut, aby stwardniały.
-
5 - Serwować:
Ciesz się swoimi kokosowymi przekąskami energetycznymi jako zdrową przekąską!
W dużej misce wymieszaj wiórki kokosowe, płatki owsiane i nasiona chia, aż do dobrze połączone.
Dodaj masło migdałowe i miód (lub syrop klonowy) do miski i mieszaj, aż wszystko będzie równomiernie wymieszane.
Używając rąk, formuj mieszankę w małe kulki, mniej więcej wielkości piłki golfowej.
Umieść kulki na tacy i wstaw do lodówki na co najmniej 30 minut, aby stwardniały.
Ciesz się swoimi kokosowymi przekąskami energetycznymi jako zdrową przekąską!
Więcej o: Pyszne Energetyczne Przekąski Kokosowe na Szybki Przekąs
Coconut Energy Munchies to pyszna przekąska łącząca w sobie korzyści zdrowotne kokosa, owsa i nasion. Pochodzące z Australii przekąski te są szybkie w przygotowaniu i zapewniają zastrzyk energii dla zapracowanych osób lub sportowców. Suszony kokos nie tylko dodaje smaku, ale także dostarcza zdrowych tłuszczów i błonnika, dzięki czemu przekąski te są odżywczym wyborem. Dodatek masła migdałowego i miodu nadaje przekąskom słodki i orzechowy smak, a opcjonalne kawałki gorzkiej czekolady mogą podnieść smak dla osób lubiących słodycze. Idealne do przygotowywania posiłków, te przekąski można przygotować wcześniej i przechowywać w lodówce jako szybką przekąskę na wynos przez cały tydzień. Doskonale nadają się do lunchboxów, regeneracji po treningu lub po prostu jako pyszna przekąska, kiedykolwiek potrzebujesz trochę energii!
