빠른 에너지를 위한 넛티 코코넛 에너지 바

빠른 에너지를 위한 넛티 코코넛 에너지 바

(Nutty Coconut Energy Bars for a Quick Boost)

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인분
10
1인분 크기
1 바 (50g)
준비 시간
15 분
조리 시간
20 분
총 소요 시간
35 분
빠른 에너지를 위한 넛티 코코넛 에너지 바
카테고리
국가
요리들
난이도
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0
페이지 조회수
89
업데이트
3월 27, 2025

재료

  • 200 grams 롤드 오트
    (필요하다면 글루텐 프리 귀리를 사용하세요)
  • 100 grams 코코넛 조각
    (무가당 코코넛 플레이크 선호)
  • 100 grams 아몬드
    (다진 아몬드나 슬라이스 아몬드가 잘 어울립니다)
  • 100 grams 땅콩 버터
    (아몬드 버터로 대체할 수 있습니다)
  • 75 ml
    (메이플 시럽은 비건 옵션으로 사용할 수 있습니다)
  • 50 grams 치아씨드
    (추가 섬유질과 오메가-3를 추가합니다)
  • 1 pinch 소금
    (맛을 향상시킵니다)
  • 1 teaspoon 바닐라 추출물
    (맛을 향상시킵니다)
  • 50 grams 다크 초콜릿 칩
    (위에 뿌리기 위해, 선택 사항)
  • 2 tablespoons
    (혼합물을 결합하는 데 도움을 주기 위해)

영양 정보

  • 인분: 10
  • 1인분 크기: 1 바 (50g)
  • Calories: 220 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Protein: 6 g
  • Fat: 10 g
  • Fiber: 5 g
  • Sugar: 8 g
  • Sodium: 50 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 40 mg
  • Iron: 1.5 mg

조리법

  • 1 - 오븐을 예열하다:
    오븐을 180°C (350°F)로 예열하고 베이킹 트레이에 유산지를 깔아주세요.
  • 2 - 마른 재료 섞기:
    큰 그릇에 롤 오트, 코코넛 플레이크, 다진 아몬드, 치아 씨앗, 그리고 소금 한 꼬집을 섞습니다.
  • 3 - 젖은 재료를 혼합하십시오:
    따로 그릇에 땅콩버터, 꿀(또는 메이플 시럽) 및 바닐라 추출물을 섞습니다.
  • 4 - 혼합물 결합:
    젖은 혼합물을 마른 재료에 붓고 잘 섞일 때까지 저으세요. 혼합물이 너무 건조하다면 물을 추가하세요.
  • 5 - 베이킹 트레이로 옮기기:
    준비한 베이킹 트레이에 혼합물을 고르게 펴고, 단단히 눌러주세요.
  • 6 - 굽다:
    예열된 오븐에서 약 20분 동안 또는 황금 갈색이 될 때까지 굽습니다.
  • 7 - 식히고 자르기:
    바로 자르기 전에 쟁반에서 완전히 식히세요.
  • 8 - 선택적 초콜릿 드리즐:
    다크 초콜릿 칩을 녹여서 자르기 전에 바 위에 뿌립니다.

빠른 에너지를 위한 넛티 코코넛 에너지 바 :에 대한 자세한 정보

견과류와 코코넛이 가득한 맛있는 에너지 바. 이동 중에 건강한 간식으로 완벽합니다!

너티 코코넛 에너지 바

이 Nutty Coconut Energy Bars는 건강과 맛의 완벽한 조합으로 바쁜 개인이나 운동 후 활력을 북돋아주는 간식으로 이상적입니다. 롤드 오트, 코코넛 플레이크, 다양한 견과류가 들어간 이 바는 준비하기 쉬운 영양가 있는 에너지를 제공합니다.

준비 및 팁

준비는 간단하며 35분 이내에 완료할 수 있습니다. 바가 서로 붙도록 베이킹 트레이에 혼합물을 단단히 눌러야 합니다. 좋아하는 견과류, 씨앗 또는 말린 과일을 추가하여 이러한 바를 사용자 정의할 수도 있습니다.

역사와 문화적 중요성

에너지 바는 건강한 간식에 대한 수요가 증가함에 따라 전 세계적으로 인기를 얻었습니다. 이 레시피는 여러 문화권에서 주식인 다양한 재료를 결합하지만, 에너지 바는 개념적으로 종종 야외 활동 및 피트니스 문화와 연관됩니다.

독특한 측면

이 바는 맛있을 뿐만 아니라 다재다능합니다. 식단 요구 사항이나 선호도에 따라 너트 버터, 감미료 또는 믹스인을 바꿀 수 있습니다. 또한 식사 준비에도 완벽하여 필요할 때 영양가 있는 간식을 준비할 수 있습니다.

이 너티 코코넛 에너지 바를 간단한 간식이나 건강한 디저트로 즐겨보세요!

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