에너지 부스트를 위한 맛있는 망고 아몬드 블리스 볼

에너지 부스트를 위한 맛있는 망고 아몬드 블리스 볼

(Delightful Mango Almond Bliss Balls for Energy Boost)

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인분
10
1인분 크기
1 공 (20g)
준비 시간
15 분
총 소요 시간
15 분
에너지 부스트를 위한 맛있는 망고 아몬드 블리스 볼
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3월 28, 2025

재료

  • 100 grams 말린 망고
    (매우 건조하면 따뜻한 물에 10분간 담가 두세요.)
  • 150 grams 아몬드
    (더 건강한 옵션을 위해 생 아몬드를 사용하세요.)
  • 50 grams 롤드 오트
    (필요한 경우 글루텐 프리 귀리를 선택하십시오.)
  • 2 tbsp 메이플 시럽
    (아가베 시럽으로 대체할 수 있습니다.)
  • 1 tbsp 치아씨드
    (추가 영양소 강화를 위해.)
  • 30 grams 코코넛 조각
    (행복 볼을 굴리기 위해.)
  • 1 tsp 바닐라 추출물
    (맛 프로파일을 향상시킵니다.)

영양 정보

  • 인분: 10
  • 1인분 크기: 1 공 (20g)
  • Calories: 80 kcal
  • Carbohydrates: 12 g
  • Protein: 3 g
  • Fat: 4 g
  • Fiber: 2 g
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 1 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 30 mg
  • Iron: 0.5 mg

조리법

  • 1 - 말린 망고 담그기:
    말린 망고를 부드럽게 하려면 따뜻한 물에 약 10분간 담가 두었다가, 물기를 빼고 작은 조각으로 썰어주세요.
  • 2 - 재료 섞기:
    푸드 프로세서에 불린 망고, 아몬드, 롤드 오트, 메이플 시럽, 바닐라 추출물을 넣고 잘 섞일 때까지 블렌딩합니다.
  • 3 - 공 만들기:
    혼합물의 작은 부분을 가져와서 약 한 스푼 크기의 공 모양으로 굴립니다.
  • 4 - 코코넛 플레이크로 코팅하기:
    원하는 경우 각 공을 코코넛 플레이크에 굴려 추가적인 풍미와 질감을 더하십시오.
  • 5 - 식히고 제공하기:
    블리스 볼을 냉장고에 최소 30분 동안 넣어 단단하게 만드세요. 영양가 있는 간식으로 즐기세요!

에너지 부스트를 위한 맛있는 망고 아몬드 블리스 볼 :에 대한 자세한 정보

망고와 아몬드로 만든 건강한 에너지 바이트. 간단한 간식이나 건강한 디저트로 완벽합니다.

망고 아몬드 블리스 볼

망고 아몬드 블리스 볼은 하루 중 언제든지 먹기에 완벽한 맛있고 영양가 있는 간식입니다. 이 에너지 바이트는 준비하기 쉬울 뿐만 아니라 건강에 좋은 재료로 가득 차 있습니다. 말린 망고와 아몬드의 조합은 만족스럽고 상쾌한 열대적 풍미를 제공합니다.

역사적으로, 블리스 볼은 수세기 동안 다양한 문화에서 발견되어 온 전통적인 에너지 볼에서 영감을 받은 건강한 간식의 현대적 혁신입니다. 견과류와 말린 과일의 사용은 많은 요리에서 널리 퍼져 있으며, 영양과 에너지를 의미합니다.

이 블리스 볼은 초콜릿 맛을 내기 위해 코코아 가루나 질감을 더하기 위해 다른 씨앗과 같은 다른 재료를 추가하여 쉽게 사용자 정의할 수 있습니다. 운동 후 간식, 이동 중 간단한 아침 식사 또는 건강한 디저트 옵션에 완벽합니다.

또한, 이 레시피는 비건이고 글루텐이 없어서 다양한 식단 선호도에 맞게 이용할 수 있습니다. 재료 비율을 자유롭게 실험해서 완벽한 균형을 찾으세요.

맛있고 영양가 있는 망고 아몬드 블리스 볼로 하루 종일 활력을 유지해보세요!

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