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영양가 있고 맛있는 건강한 치아볼 레시피

Name: 영양가 있고 맛있는 건강한 치아볼 레시피
Ingredients: 1 cup 치아씨드; 1/2 cup 땅콩 버터; 1/4 cup 꿀 또는 메이플 시럽; 1/2 cup 롤드 오트; 1/4 cup 다크 초콜릿 칩; 1 tsp 바닐라 추출물; 1/4 cup 코코넛 조각

(Nutritious and Delicious Healthy Chia Balls Recipe)

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인분

12

1인분 크기

1 공 (30g)

준비 시간

15 분

총 소요 시간

15 분

카테고리

스낵 디저트

국가

영국

요리들

건강한 퓨전

난이도

쉬운

투표
0

페이지 조회수
77

업데이트
3월 27, 2025

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재료

1 cup 치아씨드
(최고의 맛과 영양을 위해 유기농 치아 씨앗을 사용하세요.)
1/2 cup 땅콩 버터
(자연산 땅콩버터가 가장 좋으며, 추가 설탕을 피하세요.)
1/4 cup 꿀 또는 메이플 시럽
(당도를 취향에 맞게 조절하세요.)
1/2 cup 롤드 오트
(필요한 경우 글루텐 프리 귀리를 사용하십시오.)
1/4 cup 다크 초콜릿 칩
(선택 사항, 건강을 위해 70% 이상의 코코아를 사용하세요.)
1 tsp 바닐라 추출물
(풍미를 더하기 위해.)
1/4 cup 코코넛 조각
(무가당 코코넛 플레이크가 추천됩니다.)

영양 정보

인분: 12
1인분 크기: 1 공 (30g)
Calories: 90 kcal
Carbohydrates: 10 g
Protein: 3 g
Fat: 5 g
Fiber: 4 g
Sugar: 2 g
Sodium: 25 mg
Cholesterol: 0 mg
Calcium: 50 mg
Iron: 0.5 mg

조리법

1 - 재료 혼합하기:
큰 믹싱 볼에 치아 씨앗, 땅콩 버터, 꿀 또는 메이플 시럽, 롤드 오트를 섞습니다.
2 - 맛 추가하기:
바닐라 추출물과 다크 초콜릿 칩을 넣고 섞습니다. 잘 섞일 때까지 혼합하세요.
3 - 공 만들기:
손을 사용하여 혼합물의 작은 부분을 가져와서 직경 약 1인치의 공 모양으로 굴립니다.
4 - 칠리:
치아볼을 유산지로 덮인 베이킹 시트에 놓고 냉장고에서 최소 30분 동안 굳히세요.

영양가 있고 맛있는 건강한 치아볼 레시피 :에 대한 자세한 정보

영양과 맛이 가득한 건강한 치아볼을 즐겨보세요. 간식이나 에너지 보충에 적합합니다.

건강한 치아 볼은 영양가 있고 맛있는 것을 찾는 사람들에게 완벽한 간식 옵션입니다. 치아 씨앗은 섬유질과 오메가-3 지방산 함량이 높은 것으로 알려져 있어 에너지 수준을 높이고 더 오래 배부르게 해주는 슈퍼푸드입니다. 이 치아 볼은 준비하기 쉽고 요리할 필요가 없어 바쁜 사람들에게 이상적인 선택입니다. 좋아하는 견과류나 말린 과일을 추가하여 레시피를 사용자 정의하여 모든 입에 풍미가 가득하도록 할 수 있습니다. 이 간식은 어른뿐만 아니라 아이들에게도 좋기 때문에 학교 점심이나 학교 후 간식으로 훌륭한 선택입니다. 꿀이나 메이플 시럽과 같은 천연 감미료를 사용하면 취향에 따라 단맛을 조절할 수 있습니다. 전반적으로 건강한 치아 볼은 달콤한 것을 좋아하는 마음을 만족시키면서 식단에 더 많은 영양소를 통합할 수 있는 재미있고 맛있는 방법입니다.