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건강한 간식을 위한 맛있는 초콜릿 치아 스낵

Name: 건강한 간식을 위한 맛있는 초콜릿 치아 스낵
Ingredients: 100 grams 치아씨드; 30 grams 코코아 가루; 60 ml 메이플 시럽; 150 ml 아몬드 밀크; 1 tsp 바닐라 추출물; 50 grams 땅콩 버터; 30 grams 다진 견과류

(Delicious Chocolate Chia Snacks for a Healthy Treat)

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인분

8

1인분 크기

2 입 (50g)

준비 시간

15 분

총 소요 시간

15 분

카테고리

스낵 디저트

국가

영국

요리들

영국식 건강

난이도

쉬운

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0

페이지 조회수
91

업데이트
3월 27, 2025

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재료

100 grams 치아씨드
(검은색 또는 흰색 치아 씨앗을 사용하세요)
30 grams 코코아 가루
(설탕을 줄이기 위해 무가당 코코아 가루를 선택하세요)
60 ml 메이플 시럽
(아가베 시럽으로 대체할 수 있습니다)
150 ml 아몬드 밀크
(모든 식물성 우유를 사용할 수 있습니다)
1 tsp 바닐라 추출물
(맛을 향상시킵니다)
50 grams 땅콩 버터
(원하는 견과류 버터를 사용할 수 있습니다)
30 grams 다진 견과류
(추가적인 바삭함을 위한 선택적 토핑)

영양 정보

인분: 8
1인분 크기: 2 입 (50g)
Calories: 180 kcal
Carbohydrates: 20 g
Protein: 6 g
Fat: 9 g
Fiber: 5 g
Sugar: 8 g
Sodium: 5 mg
Cholesterol: 0 mg
Calcium: 100 mg
Iron: 2 mg

조리법

1 - 마른 재료 섞기:
믹싱 볼에 치아 씨앗과 코코아 가루를 섞으세요.
2 - 습기 있는 재료 추가:
메이플 시럽, 아몬드 우유, 바닐라 추출물을 잘 섞일 때까지 저어줍니다.
3 - 땅콩버터를 섞다:
땅콩버터를 추가하고 혼합물이 부드럽고 모든 재료가 잘 섞일 때까지 저어주세요.
4 - 칠리 믹스:
혼합물을 최소 10분 동안 냉장하여 농도를 높이세요.
5 - 모양 간식:
걸쭉해지면 소량을 퍼내어 한입 크기의 공이나 바 형태로 만듭니다.
6 - 장식 및 제공:
원하는 경우, 간식을 다진 견과류에 굴리고 즉시 제공하거나 냉장고에 보관하십시오.

건강한 간식을 위한 맛있는 초콜릿 치아 스낵 :에 대한 자세한 정보

영양가 있고 맛있는 초콜릿 치아 스낵을 즐겨보세요. 빠르게 에너지를 충전하기에 완벽합니다!

초콜릿 치아 스낵

초콜릿 치아 스낵은 초콜릿의 풍부한 맛과 치아씨드의 건강상의 이점을 결합한 즐거운 간식입니다. 이 레시피는 준비하기 쉬울 뿐만 아니라 비건이어서 다양한 식단에 적합합니다. 치아씨드는 오메가-3 지방산, 섬유질, 단백질을 포함한 영양소가 가득 차 있어 건강한 라이프스타일을 위한 완벽한 선택입니다.

코코아 가루와 메이플 시럽을 조합하여 죄책감 없이 맛있는 초콜릿 맛을 선사합니다. 메이플 시럽 양을 조절하거나 다양한 견과 버터를 추가하여 단맛과 풍미를 맞춤 설정할 수 있습니다. 이 간식은 또한 매우 다재다능합니다. 좋아하는 견과류나 씨앗을 추가하여 질감과 영양 프로필을 향상시키세요.

역사적으로 치아 씨앗은 아즈텍과 마야를 포함한 고대 문명의 주식이었으며, 그들은 치아 씨앗의 에너지 증진 효과를 높이 평가했습니다. 치아 씨앗을 현대 레시피에 통합하면 이 고대 슈퍼푸드를 재미있고 맛있는 방식으로 되살리는 데 도움이 되며, 건강을 의식하는 사람과 초콜릿 애호가 모두에게 어필합니다.

이 초콜릿 치아 스낵은 단 15분 만에 준비할 수 있어 바쁜 사람들이 빠르게 에너지를 보충할 수 있는 이상적인 옵션입니다. 언제든지 상쾌하고 영양가 있는 간식을 위해 냉장고에 보관하세요. 이 맛있는 간식으로 건강과 사치의 균형을 즐기세요!