에너지를 위한 맛있는 아몬드 과일 퓨전 바

에너지를 위한 맛있는 아몬드 과일 퓨전 바

(Delicious Almond Fruit Fusion Bars for Energy)

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인분
12
1인분 크기
1 바 (40g)
준비 시간
15 분
조리 시간
20 분
총 소요 시간
35 분
에너지를 위한 맛있는 아몬드 과일 퓨전 바
카테고리
국가
요리들
난이도
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0
페이지 조회수
75
업데이트
3월 27, 2025

재료

  • 200 grams 아몬드
    (다진 아몬드나 슬라이스 아몬드를 사용할 수 있습니다.)
  • 100 grams 건조 살구
    (작은 조각으로 자르세요.)
  • 80 grams
    (맛에 맞게 단맛을 조절하세요.)
  • 150 grams 귀리
    (더 나은 식감을 위해 롤드 오트를 사용하세요.)
  • 30 grams 치아씨드
    (추가적인 섬유질과 영양소를 제공합니다.)
  • 50 grams 코코넛 오일
    (혼합하기 전에 녹인.)
  • 1 teaspoon 바닐라 추출물
    (풍미를 더하기 위해.)
  • 1 pinch 소금
    (맛을 향상시킵니다.)

영양 정보

  • 인분: 12
  • 1인분 크기: 1 바 (40g)
  • Calories: 200 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Protein: 5 g
  • Fat: 8 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 10 g
  • Sodium: 50 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 30 mg
  • Iron: 1.5 mg

조리법

  • 1 - 베이킹 접시 준비하기:
    사각형 베이킹 접시를 유산지로 덮고, 쉽게 제거할 수 있도록 약간의 여유를 남깁니다.
  • 2 - 마른 재료 섞기:
    큰 그릇에 귀리, 다진 아몬드, 말린 살구, 치아씨드 및 소금을 섞습니다.
  • 3 - 젖은 재료를 혼합하십시오:
    따로 그릇에 꿀, 녹인 코코넛 오일, 바닐라 추출물을 부드럽게 될 때까지 섞으세요.
  • 4 - 혼합물 결합:
    젖은 혼합물을 마른 재료에 부어서 잘 혼합될 때까지 저어줍니다.
  • 5 - 베이킹 접시에 눌러 담기:
    혼합물을 준비된 베이킹 접시에 옮기고, 고르게 층을 만들기 위해 단단히 눌러주세요.
  • 6 - 굽다:
    180°C (350°F)로 예열된 오븐에서 약 20분 동안 또는 황금 갈색이 될 때까지 구워주세요.
  • 7 - 식히고 자르기:
    접시에서 10분 동안 식힌 후 들어 올려 바 형태로 자릅니다.

에너지를 위한 맛있는 아몬드 과일 퓨전 바 :에 대한 자세한 정보

맛과 에너지가 가득한 영양가 높은 아몬드 과일 퓨전 바. 간식이나 아침 식사로 적합합니다.

아몬드 과일 퓨전 바

아몬드 과일 퓨전 바는 맛있고 영양가 있는 간식으로, 맛있는 간식을 즐기면서 에너지 레벨을 높이고자 하는 모든 사람에게 완벽합니다. 이 바는 아몬드의 바삭함과 말린 살구의 단맛을 결합하여 맛과 질감의 조화로운 조화를 이룹니다.

성분 개요

주요 성분에는 아몬드, 귀리, 꿀, 말린 살구가 있으며, 이는 에너지뿐만 아니라 필수 영양소도 제공합니다. 아몬드는 건강한 지방, 섬유질, 단백질이 가득 차 있어 간식으로 훌륭한 선택입니다. 귀리는 풍성함을 더하고 에너지 방출을 지속시키는 반면 말린 살구는 자연스러운 단맛과 쫄깃한 질감을 더합니다.

준비 팁

이 바를 준비할 때는 말린 살구를 잘게 다져서 혼합물 전체에 맛이 고르게 분포되도록 해야 합니다. 단백질을 더 보충하고 싶다면 치아씨드를 섞어보세요. 치아씨드는 선택 사항이지만 매우 유익합니다. 코코넛 오일을 미리 녹이면 다른 재료와 더 쉽게 섞일 수 있습니다.

문화적 중요성

이러한 바는 서양식 간식과 다양한 세계 요리에서 흔히 발견되는 건강하고 천연적인 재료를 결합한 다양한 요리 전통의 융합으로 볼 수 있습니다. 맛을 희생하지 않고 건강을 의식한 식생활에 대한 증가하는 추세를 반영합니다.

바를 즐기다

식은 후 이 바는 밀폐 용기에 최대 1주일 동안 보관할 수 있어 식사 준비에 훌륭한 옵션입니다. 간단한 아침 식사, 오후 간식 또는 운동 후 활력제로도 좋습니다. 이동 중에 하나만 가져가면 하루를 시작할 준비가 완료됩니다! 이 아몬드 과일 퓨전 바의 영양가 있는 이점을 즐기고 간식 선택에 대해 기분 좋게 생각하세요.

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