ऊर्जा बढ़ाने के लिए स्वस्थ बादाम नारियल पावर बॉल्स

ऊर्जा बढ़ाने के लिए स्वस्थ बादाम नारियल पावर बॉल्स

(Healthy Almond Coconut Power Balls for Energy Boost)

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परोसने की संख्या
12
सेवा आकार
1 गेंद (20ग्राम)
तैयारी का समय
15 मिनट
कुल समय
15 मिनट
ऊर्जा बढ़ाने के लिए स्वस्थ बादाम नारियल पावर बॉल्स
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64
अद्यतन
मार्च 25, 2025

सामग्री

  • 1 cup बादाम
    (स्वस्थ विकल्प के लिए कच्चे बादाम का उपयोग करें।)
  • 1/2 cup सूखे नारियल
    (स्वस्थ विकल्प के लिए बिना शक्कर की नारियल।)
  • 10 pieces मेडजूल खजूर
    (गुठली रहित खजूर प्राकृतिक मिठास के लिए।)
  • 1/4 cup मूंगफली का मक्खन
    (बादाम का मक्खन एक विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।)
  • 2 tbsp चिया बीज
    (फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड जोड़ने के लिए।)
  • 1 tsp वनीला एक्सट्रेक्ट
    (मिक्सचर में स्वाद जोड़ता है।)
  • 1/4 tsp नमक
    (स्वाद को बढ़ाता है।)

पोषण

  • परोसने की संख्या: 12
  • सेवा आकार: 1 गेंद (20ग्राम)
  • Calories: 80 kcal
  • Carbohydrates: 10 g
  • Protein: 3 g
  • Fat: 4 g
  • Fiber: 2 g
  • Sugar: 5 g
  • Sodium: 5 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 30 mg
  • Iron: 0.5 mg

निर्देश

  • 1 - सामग्री तैयार करें:
    अपने सभी सामग्री को मापें और यदि आवश्यक हो तो खजूरों से गड्डे निकालें।
  • 2 - मिश्रण को मिलाएं:
    एक फूड प्रोसेसर में, बादाम, नारियल, खजूर और नमक मिलाएं। बारीक काटने तक पल्स करें।
  • 3 - गीले सामग्री जोड़ें:
    मूंगफली का मक्खन (या बादाम का मक्खन), चिया बीज और वैनिला एक्सट्रेक्ट मिलाएं। तब तक ब्लेंड करें जब तक मिश्रण एक साथ न बंध जाए।
  • 4 - गेंदें बनाना:
    अपने हाथों का उपयोग करते हुए, मिश्रण को छोटे गेंदों में ढालें, जो लगभग 1 इंच व्यास में हों।
  • 5 - ठंडा करें और परोसें:
    गेंदों को बेकिंग शीट पर रखें और परोसने से पहले कम से कम 30 मिनट के लिए रेफ्रिजरेट करें।

ऊर्जा बढ़ाने के लिए स्वस्थ बादाम नारियल पावर बॉल्स :के बारे में ज़्यादा जानकारी

पौष्टिक और मीठे पावर बॉल्स ऊर्जा बढ़ाने वाले तत्वों से भरपूर हैं, जो नाश्ते या कसरत के बाद के नाश्ते के लिए एकदम उपयुक्त हैं।

बादाम नारियल पावर बॉल्स

बादाम नारियल पावर बॉल्स एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता है जो उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाना चाहते हैं। ये छोटे-छोटे बाइट्स न केवल बनाने में आसान हैं बल्कि स्वादिष्ट भी हैं और पौष्टिक तत्वों से भरपूर हैं। बादाम और नारियल का मिश्रण उन्हें एक समृद्ध, पौष्टिक स्वाद देता है, जबकि मेडजूल खजूर परिष्कृत चीनी की आवश्यकता के बिना प्राकृतिक मिठास प्रदान करते हैं।

एनर्जी बॉल्स की उत्पत्ति का पता विभिन्न स्वास्थ्य-जागरूक समुदायों से लगाया जा सकता है, विशेष रूप से संयुक्त राज्य अमेरिका में, जहाँ स्वस्थ नाश्ते की प्रवृत्ति ने बहुत लोकप्रियता हासिल की है। ये पावर बॉल बहुमुखी हैं और व्यक्तिगत पसंद के अनुसार प्रोटीन पाउडर, बीज या अन्य नट्स जैसी विभिन्न सामग्रियों के साथ अनुकूलित किए जा सकते हैं।

ऐसे ऊर्जा स्नैक्स का सांस्कृतिक महत्व शाकाहारी और ग्लूटेन-मुक्त आहार सहित विभिन्न आहार आवश्यकताओं को पूरा करने की उनकी क्षमता में निहित है, जो उन्हें कई लोगों के लिए एक समावेशी विकल्प बनाता है। वे एक बेहतरीन ऑन-द-गो स्नैक के रूप में काम करते हैं, जो व्यस्त व्यक्तियों या कसरत के बाद ऊर्जा की तलाश करने वालों के लिए आदर्श हैं। कुल मिलाकर, बादाम नारियल पावर बॉल्स किसी भी स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक शानदार अतिरिक्त हैं, जो कुछ ही काटने में आवश्यक पोषक तत्व और त्वरित ऊर्जा प्रदान करते हैं।

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