Deliciosas Bolas Energéticas de Té Verde Matcha
(Delicious Matcha Green Tea Energy Balls)
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marzo 26, 2025
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Ingredientes
-
1 cup Avena enrollada
(Usa avena sin gluten si es necesario)
-
2 tbsp Polvo de té verde Matcha
(Ajustar según la preferencia de sabor)
-
1/2 cup Mantequilla de almendra
(Se puede sustituir por mantequilla de maní)
-
1/4 cup Jarabe de arce
(Se puede sustituir por jarabe de agave)
-
2 tbsp Semillas de chía
(Añade textura y nutrición)
-
1/4 cup Copos de coco
(Copos de coco sin azúcar recomendados)
-
1/4 cup Chips de chocolate negro
(Para añadir dulzura y sabor)
(Usa avena sin gluten si es necesario)
(Ajustar según la preferencia de sabor)
(Se puede sustituir por mantequilla de maní)
(Se puede sustituir por jarabe de agave)
(Añade textura y nutrición)
(Copos de coco sin azúcar recomendados)
(Para añadir dulzura y sabor)
Nutrición
- Porciones: 12
- Tamaño de porción: 1 bola (25g)
- Calories: 80 kcal
- Carbohydrates: 10 g
- Protein: 3 g
- Fat: 4 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 3 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 0.5 mg
Instrucciones
-
1 - Combinar Ingredientes:
En un tazón grande, mezcla avena en copos, polvo de matcha, mantequilla de almendra y jarabe de arce hasta que estén bien combinados.
-
2 - Agregar Ingredientes Opcionales:
Si lo usas, agrega las semillas de chía, los copos de coco y las chispas de chocolate negro, y mezcla hasta que estén distribuidos uniformemente.
-
3 - Formar Bolas:
Usando tus manos, toma pequeñas cantidades de la mezcla y forma bolitas (aproximadamente 2,5 cm de diámetro).
-
4 - Pimiento:
Coloca las bolas en una bandeja para hornear y refrigéralas durante al menos 30 minutos para que se endurezcan.
En un tazón grande, mezcla avena en copos, polvo de matcha, mantequilla de almendra y jarabe de arce hasta que estén bien combinados.
Si lo usas, agrega las semillas de chía, los copos de coco y las chispas de chocolate negro, y mezcla hasta que estén distribuidos uniformemente.
Usando tus manos, toma pequeñas cantidades de la mezcla y forma bolitas (aproximadamente 2,5 cm de diámetro).
Coloca las bolas en una bandeja para hornear y refrigéralas durante al menos 30 minutos para que se endurezcan.
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Bolas de té verde matcha
Estas bolitas de té verde matcha son una opción deliciosa y saludable para picar, ya que combinan el vibrante sabor del matcha con ingredientes saludables. Perfectas para quienes buscan un impulso de energía rápido, estas delicias sin horno no solo son fáciles de preparar, sino también increíblemente versátiles.
Consejos y notas
- Calidad del Matcha: Al elegir matcha, opte por el de grado culinario para repostería y aperitivos. Un matcha de mayor calidad tendrá un color más vibrante y un sabor más suave.
- Almacenamiento: Guarde estas bolas de energía en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por una semana o congélelas para almacenarlas durante más tiempo.
Importancia cultural
El matcha ha sido un elemento básico de la cultura japonesa del té durante siglos, reconocido por sus beneficios para la salud y su sabor único. Incorporarlo en refrigerios como estas bolitas energéticas te permite disfrutar de sus beneficios de una forma nueva y emocionante.
Aspectos únicos
Estas bolitas energéticas no solo están repletas de nutrientes, sino que también son una forma práctica de incluir matcha en tu dieta. Puedes personalizarlas añadiendo tus frutos secos o frutas deshidratadas favoritas. ¡Experimenta una explosión de energía mientras saboreas las propiedades calmantes del matcha!
