Nuss-Energie-Riegel: Gesunde und Leckere Snack-Option

Nuss-Energie-Riegel: Gesunde und Leckere Snack-Option

(Nutty Energy Bars: Healthy and Delicious Snack Option)

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Portionen
12
Portionsgröße
1 Riegel (40g)
Vorbereitungszeit
15 Minuten
Kochzeit
25 Minuten
Gesamtzeit
40 Minuten
Nuss-Energie-Riegel: Gesunde und Leckere Snack-Option
Kategorien
Küchen
Schwierigkeitsgrad
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0
Seitenaufrufe
73
Aktualisieren
März 25, 2025

Zutaten

  • 200 grams Hafer
    (Verwenden Sie Haferflocken für eine bessere Textur.)
  • 100 grams Mandeln
    (Gehackt oder ganz, je nach Vorliebe.)
  • 100 grams Erdnussbutter
    (Natürliche Erdnussbutter wird empfohlen.)
  • 75 grams Honig
    (Kann durch Ahornsirup für eine vegane Option ersetzt werden.)
  • 50 grams Chiasamen
    (Fügt zusätzliche Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren hinzu.)
  • 50 grams Dunkle Schokoladenstückchen
    (Optional für eine süße Note.)
  • 1 pinch Salz
    (Verbessert den Geschmack.)

Nährwerte

  • Portionen: 12
  • Portionsgröße: 1 Riegel (40g)
  • Calories: 210 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Protein: 8 g
  • Fat: 9 g
  • Fiber: 5 g
  • Sugar: 10 g
  • Sodium: 50 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 40 mg
  • Iron: 1.5 mg

Anweisungen

  • 1 - Ofen vorheizen:
    Heizen Sie Ihren Ofen auf 180°C (350°F) vor, um das Backen vorzubereiten.
  • 2 - Trockene Zutaten mischen:
    In einer großen Schüssel Haferflocken, Mandeln, Chiasamen und Salz vermengen.
  • 3 - Vermengen Sie die feuchten Zutaten:
    In einer anderen Schüssel die Erdnussbutter und den Honig glatt rühren.
  • 4 - Mischungen Kombinieren:
    Gießen Sie die feuchte Mischung zu den trockenen Zutaten und mischen Sie gut, bis alles vollständig kombiniert ist.
  • 5 - Schokoladenstückchen Hinzufügen:
    Wenn Sie es verwenden, falten Sie die dunklen Schokoladenstückchen vorsichtig unter.
  • 6 - Backen:
    Verteilen Sie die Mischung gleichmäßig in einer ausgelegten Backform und backen Sie sie 25 Minuten lang.
  • 7 - Abkühlen und Schneiden:
    Lassen Sie die Riegel in der Form abkühlen, schneiden Sie sie dann in Quadrate oder Rechtecke und lagern Sie sie.

Mehr über: Nuss-Energie-Riegel: Gesunde und Leckere Snack-Option

Nutty Energy Bars sind ein gesunder Snack voller Nüsse und Samen, ideal für einen schnellen Energieschub.

Nussige Energieriegel

Nutty Energy Bars vereinen Gesundheit und Geschmack perfekt und sind der ideale Snack für alle, die einen schnellen Energieschub brauchen. Die Riegel stecken voller nahrhafter Zutaten wie Hafer, Mandeln und Erdnussbutter und garantieren einen gesunden Genuss ohne Kompromisse beim Geschmack. Honig sorgt für natürliche Süße, während die optionalen dunklen Schokoladenstückchen eine köstliche Note verleihen, die Kinder und Erwachsene gleichermaßen lieben werden.

Energieriegel erfreuen sich seit jeher bei Sportlern und Gesundheitsbewussten als praktische Energiequelle großer Beliebtheit, insbesondere beim Training oder bei Outdoor-Aktivitäten. Mit dem steigenden Gesundheitsbewusstsein greifen viele Menschen nun auf selbstgemachte Alternativen zurück, um die Zutaten zu kontrollieren und Konservierungsstoffe zu vermeiden.

Diese nussigen Energieriegel sind nicht nur eine hervorragende Protein- und Fettquelle, sondern erfüllen auch verschiedene Ernährungsbedürfnisse. Sie können vegan zubereitet werden, indem man Honig durch Ahornsirup ersetzt, und die Zugabe von Chiasamen liefert wertvolle Omega-3-Fettsäuren.

Integrieren Sie diese Riegel in Ihren Alltag, um Ihr Energieniveau den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten. Sie eignen sich hervorragend als Frühstück für unterwegs oder als Mittagssnack. Genießen Sie sie zu einer Tasse Tee oder Kaffee oder einfach als kleinen Snack nach dem Training. Dank ihrer Vielseitigkeit und einfachen Zubereitung gehören diese Riegel in vielen Haushalten zum Standard.

Egal, ob Sie ein Sportler sind, der einen Snack vor dem Training sucht, oder einfach jemand, der nach einer gesünderen Alternative zu im Laden gekauften Süßigkeiten sucht: Nutty Energy Bars sind die Antwort auf Ihren Heißhunger!

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