Köstliche Mango-Mandel-Bällchen für einen Energieschub
(Delightful Mango Almond Bliss Balls for Energy Boost)
(0 Bewertungen)
0
109
März 28, 2025
Problem melden
Zutaten
-
100 grams Getrocknete Mango
(In warmem Wasser 10 Minuten einweichen, wenn es sehr trocken ist.)
-
150 grams Mandeln
(Verwenden Sie rohe Mandeln für eine gesündere Option.)
-
50 grams Haferflocken
(Wählen Sie glutenfreie Haferflocken, wenn nötig.)
-
2 tbsp Ahornsirup
(Kann durch Agavensirup ersetzt werden.)
-
1 tbsp Chiasamen
(Für einen zusätzlichen Nährstoffschub.)
-
30 grams Kokosraspel
(Zum Rollen der Glücksbälle.)
-
1 tsp Vanilleextrakt
(Verbessert das Geschmacksprofil.)
(In warmem Wasser 10 Minuten einweichen, wenn es sehr trocken ist.)
(Verwenden Sie rohe Mandeln für eine gesündere Option.)
(Wählen Sie glutenfreie Haferflocken, wenn nötig.)
(Kann durch Agavensirup ersetzt werden.)
(Für einen zusätzlichen Nährstoffschub.)
(Zum Rollen der Glücksbälle.)
(Verbessert das Geschmacksprofil.)
Nährwerte
- Portionen: 10
- Portionsgröße: 1 Kugel (20g)
- Calories: 80 kcal
- Carbohydrates: 12 g
- Protein: 3 g
- Fat: 4 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 6 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 0.5 mg
Anweisungen
-
1 - Getrocknete Mango Einweichen:
Lassen Sie die getrocknete Mango etwa 10 Minuten in warmem Wasser einweichen, um sie zu erweichen, dann abtropfen lassen und in kleine Stücke schneiden.
-
2 - Zutaten Mischen:
In einer Küchenmaschine die eingeweichte Mango, Mandeln, Haferflocken, Ahornsirup und Vanilleextrakt kombinieren. Mixen, bis alles gut vermischt ist.
-
3 - Bälle Formen:
Nehmen Sie kleine Portionen der Mischung und rollen Sie sie zu Kugeln, ungefähr in der Größe eines Esslöffels.
-
4 - Mit Kokosflocken Bestreichen:
Falls gewünscht, rollen Sie jede Kugel in Kokosraspeln für einen extra Hauch von Geschmack und Textur.
-
5 - Kühlen und Servieren:
Legen Sie die Bliss-Bälle für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank, damit sie fester werden. Genießen Sie sie als nahrhaften Snack!
Lassen Sie die getrocknete Mango etwa 10 Minuten in warmem Wasser einweichen, um sie zu erweichen, dann abtropfen lassen und in kleine Stücke schneiden.
In einer Küchenmaschine die eingeweichte Mango, Mandeln, Haferflocken, Ahornsirup und Vanilleextrakt kombinieren. Mixen, bis alles gut vermischt ist.
Nehmen Sie kleine Portionen der Mischung und rollen Sie sie zu Kugeln, ungefähr in der Größe eines Esslöffels.
Falls gewünscht, rollen Sie jede Kugel in Kokosraspeln für einen extra Hauch von Geschmack und Textur.
Legen Sie die Bliss-Bälle für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank, damit sie fester werden. Genießen Sie sie als nahrhaften Snack!
Mehr über: Köstliche Mango-Mandel-Bällchen für einen Energieschub
Mango-Mandel-Bliss-Balls
Mango-Mandel-Bliss-Balls sind ein köstlicher und nahrhafter Snack für jede Tageszeit. Diese Energie-Bites sind nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch voller gesunder Zutaten. Die Kombination aus getrockneter Mango und Mandeln sorgt für einen tropischen Geschmack, der sowohl sättigend als auch erfrischend ist.
Historisch betrachtet sind Bliss Balls eine moderne Innovation im Bereich gesunder Snacks, inspiriert von traditionellen Energiebällchen, die seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturen verwendet werden. Die Verwendung von Nüssen und Trockenfrüchten ist in vielen Küchen weit verbreitet und steht für Nährstoffe und Energie.
Diese Bliss Balls lassen sich ganz einfach mit anderen Zutaten wie Kakaopulver für einen Schokoladengeschmack oder verschiedenen Samen für eine besondere Textur verfeinern. Sie eignen sich perfekt als Snack nach dem Training, als schnelles Frühstück für unterwegs oder als gesunde Dessert-Option.
Darüber hinaus ist dieses Rezept vegan und glutenfrei und somit für viele Ernährungsgewohnheiten geeignet. Experimentieren Sie ruhig mit den Zutatenverhältnissen, um die perfekte Balance zu finden.
Genießen Sie diese Mango-Mandel-Bliss-Balls als leckeren und nahrhaften Leckerbissen, der Ihnen den ganzen Tag über Energie gibt!
