Rezept für Nahrhafte und Leckere Gesunde Chia-Bälle
(Nutritious and Delicious Healthy Chia Balls Recipe)
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März 27, 2025
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Zutaten
-
1 cup Chiasamen
(Verwenden Sie biologische Chiasamen für den besten Geschmack und die besten Nährstoffe.)
-
1/2 cup Erdnussbutter
(Natürliche Erdnussbutter ist am besten, Zuckerzusätze vermeiden.)
-
1/4 cup Honig oder Ahornsirup
(Passen Sie die Süße nach Ihrem Geschmack an.)
-
1/2 cup Haferflocken
(Verwenden Sie glutenfreie Haferflocken, wenn nötig.)
-
1/4 cup Dunkle Schokoladenstückchen
(Optional, verwenden Sie 70 % Kakao oder mehr für gesundheitliche Vorteile.)
-
1 tsp Vanilleextrakt
(Für zusätzlichen Geschmack.)
-
1/4 cup Kokosraspel
(Ungesüßte Kokosflocken werden empfohlen.)
(Verwenden Sie biologische Chiasamen für den besten Geschmack und die besten Nährstoffe.)
(Natürliche Erdnussbutter ist am besten, Zuckerzusätze vermeiden.)
(Passen Sie die Süße nach Ihrem Geschmack an.)
(Verwenden Sie glutenfreie Haferflocken, wenn nötig.)
(Optional, verwenden Sie 70 % Kakao oder mehr für gesundheitliche Vorteile.)
(Für zusätzlichen Geschmack.)
(Ungesüßte Kokosflocken werden empfohlen.)
Nährwerte
- Portionen: 12
- Portionsgröße: 1 Kugel (30g)
- Calories: 90 kcal
- Carbohydrates: 10 g
- Protein: 3 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 2 g
- Sodium: 25 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 0.5 mg
Anweisungen
-
1 - Zutaten Mischen:
In einer großen Rührschüssel vermengen Sie Chiasamen, Erdnussbutter, Honig oder Ahornsirup und Haferflocken.
-
2 - Aromen Hinzufügen:
Rühren Sie den Vanilleextrakt und die Zartbitterschokoladensplitter ein, falls verwendet. Mischen Sie, bis alles gut vermischt ist.
-
3 - Bälle Formen:
Nehmen Sie mit Ihren Händen kleine Portionen der Mischung und rollen Sie sie zu Kugeln, etwa 1 Zoll im Durchmesser.
-
4 - Chili:
Legen Sie die Chia-Bällchen auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech und kühlen Sie sie mindestens 30 Minuten im Kühlschrank, damit sie fester werden.
In einer großen Rührschüssel vermengen Sie Chiasamen, Erdnussbutter, Honig oder Ahornsirup und Haferflocken.
Rühren Sie den Vanilleextrakt und die Zartbitterschokoladensplitter ein, falls verwendet. Mischen Sie, bis alles gut vermischt ist.
Nehmen Sie mit Ihren Händen kleine Portionen der Mischung und rollen Sie sie zu Kugeln, etwa 1 Zoll im Durchmesser.
Legen Sie die Chia-Bällchen auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech und kühlen Sie sie mindestens 30 Minuten im Kühlschrank, damit sie fester werden.
Mehr über: Rezept für Nahrhafte und Leckere Gesunde Chia-Bälle
Gesunde Chia-Bällchen sind der perfekte Snack für alle, die etwas Nahrhaftes und Leckeres suchen. Chiasamen sind für ihren hohen Gehalt an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren bekannt, was sie zu einem Superfood macht, das Ihr Energieniveau steigern und Sie länger satt halten kann. Diese Chia-Bällchen sind einfach zuzubereiten und müssen nicht gekocht werden, was sie zur idealen Wahl für vielbeschäftigte Menschen macht. Sie können das Rezept individuell gestalten, indem Sie Ihre Lieblingsnüsse oder -trockenfrüchte hinzufügen, sodass jeder Bissen voller Geschmack ist. Diese Snacks sind nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder ideal und eignen sich daher hervorragend für das Schulessen oder den Snack nach der Schule. Durch die Verwendung natürlicher Süßstoffe wie Honig oder Ahornsirup können Sie die Süße nach Ihren Geschmacksvorlieben steuern. Insgesamt sind gesunde Chia-Bällchen eine unterhaltsame und leckere Möglichkeit, mehr Nährstoffe in Ihre Ernährung einzubauen und gleichzeitig Ihre Naschsucht zu befriedigen.
