Nussige Kokos-Mandel-Energiehäppchen für einen Energieschub

Nussige Kokos-Mandel-Energiehäppchen für einen Energieschub

(Nutty Almond Coconut Power Bites for Energy Boost)

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Portionen
12
Portionsgröße
1 Biss (30g)
Vorbereitungszeit
15 Minuten
Gesamtzeit
15 Minuten
Nussige Kokos-Mandel-Energiehäppchen für einen Energieschub
Kategorien
Küchen
Schwierigkeitsgrad
Stimmen
0
Seitenaufrufe
82
Aktualisieren
März 28, 2025

Zutaten

  • 150 grams Mandeln
    (Vorzugweise roh oder leicht geröstet)
  • 100 grams Kokosraspel
    (Ungesüßt für eine gesündere Option)
  • 10 pieces Medjool-Datteln
    (Entsteint und gehackt)
  • 2 tablespoons Erdnussbutter
    (Kann durch Mandelbutter ersetzt werden)
  • 2 tablespoons Honig
    (Ahornsirup kann als vegane Alternative verwendet werden)
  • 1 tablespoon Chiasamen
    (Optional für zusätzliche Nährstoffe)
  • 1 teaspoon Vanilleextrakt
    (Für einen verstärkten Geschmack)
  • 1/4 teaspoon Salz
    (Nach Geschmack)

Nährwerte

  • Portionen: 12
  • Portionsgröße: 1 Biss (30g)
  • Calories: 150 kcal
  • Carbohydrates: 20 g
  • Protein: 4 g
  • Fat: 7 g
  • Fiber: 3 g
  • Sugar: 8 g
  • Sodium: 1 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 20 mg
  • Iron: 1 mg

Anweisungen

  • 1 - Zutaten vorbereiten:
    Sammeln Sie alle Zutaten und messen Sie sie genau ab.
  • 2 - Mandeln vermengen:
    In einer Küchenmaschine die Mandeln pulsieren, bis sie fein gemahlen sind, aber nicht zu Mandelbutter verarbeitet werden.
  • 3 - Zutaten Kombinieren:
    Fügen Sie die geraspelte Kokosnuss, die gehackten Datteln, die Erdnussbutter und optionale Zutaten in die Küchenmaschine hinzu.
  • 4 - Gut vermischen:
    Mischen, bis die Mischung klebrig ist und beim Drücken zusammenhält. Wenn es zu trocken ist, fügen Sie einen Spritzer Wasser hinzu.
  • 5 - Formkraft Bissen:
    Verwenden Sie Ihre Hände, um kleine Bällchen (etwa 30 g jedes) aus der Mischung zu formen.
  • 6 - Kühlen und Servieren:
    Legen Sie die Bissen für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank, damit sie vor dem Servieren fest werden.

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Köstliche, nahrhafte Power-Bites voller Mandeln und Kokosnuss für einen schnellen Energieschub.

Mandel-Kokos-Power-Bites

Mandel-Kokos-Power-Bites sind ein fantastischer Snack, der die Nährstoffe von Mandeln und Kokosnuss vereint. Traditionell gibt es energiespendende Snacks in verschiedenen Kulturen, aber dieses Rezept bietet eine einzigartige Note: Es ist einfach und gesund. Die Süße der Medjool-Datteln und die Cremigkeit der Erdnussbutter sorgen für einen köstlichen Geschmack, der sowohl sättigend als auch belebend ist.

Diese Häppchen eignen sich perfekt als Snack für unterwegs, als Energielieferant nach dem Training oder als schnelle Stärkung zwischendurch. Sie sind einfach zuzubereiten, ohne Backen und mit minimalem Aufwand. Einfach die Zutaten vermischen, zu Häppchen formen und kühl stellen.

Tipps für den Erfolg:

  • Passen Sie die Süße an, indem Sie mehr oder weniger Honig hinzufügen oder verschiedene Süßstoffe verwenden.
  • Experimentieren Sie mit zusätzlichen Zutaten wie Trockenfrüchten, Samen oder Proteinpulver, um verschiedene Geschmacksrichtungen und Texturen zu erzielen.
  • Bewahren Sie die Häppchen bis zu einer Woche in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf.

**Kulturelle Bedeutung:**In verschiedenen Kulturen repräsentieren Snacks wie diese Power Bites die Bedeutung energiespendender Lebensmittel, die einfach zuzubereiten und zu verzehren sind. Ob nach dem Training oder als Snack am Nachmittag – diese Bites verkörpern Gesundheit und Komfort.

Wenn Sie diese Mandel-Kokos-Power-Bites zubereiten, folgen Sie einem weltweiten Trend zu gesunder Ernährung und Snacks und tanken auf unterhaltsame und köstliche Weise Energie für den Tag.

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