Leckere Mandel-Kokos-Nuss-Happen für einen Gesunden Snack
(Delicious Almond Coconut Nutty Bites for a Healthy Snack)
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März 26, 2025
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Zutaten
-
150 grams Mandeln
(Bevorzugt roh und ungesalzen.)
-
100 grams Kokosraspel
(Ungesüßte Kokosraspel werden empfohlen.)
-
50 grams Honig
(Ahornsirup kann als vegane Alternative verwendet werden.)
-
60 grams Erdnussbutter
(Verwenden Sie natürliche Erdnussbutter ohne Zusatzstoffe.)
-
20 grams Chiasamen
(Optional für zusätzlichen Nährwert.)
-
1 teaspoon Vanilleextrakt
(Verbessert den Geschmack.)
Salz, a pinch
(Bevorzugt roh und ungesalzen.)
(Ungesüßte Kokosraspel werden empfohlen.)
(Ahornsirup kann als vegane Alternative verwendet werden.)
(Verwenden Sie natürliche Erdnussbutter ohne Zusatzstoffe.)
(Optional für zusätzlichen Nährwert.)
(Verbessert den Geschmack.)
Nährwerte
- Portionen: 12
- Portionsgröße: 1 Biss (20g)
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 10 g
- Protein: 4 g
- Fat: 8 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 4 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 0.5 mg
Anweisungen
-
1 - Die Basis Vorbereiten:
In einer Küchenmaschine die Mandeln und die geraspelte Kokosnuss vermengen, bis sie fein gehackt sind.
-
2 - Zutaten Mischen:
Fügen Sie Honig, Erdnussbutter, Chiasamen, Vanilleextrakt und Salz in die Küchenmaschine hinzu. Mixen Sie, bis alles gut vermischt ist.
-
3 - Formbissen:
Entnehmen Sie die Mischung und rollen Sie kleine Bälle (ca. 20 g jeweils). Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen.
-
4 - Chili:
Kühlen Sie es mindestens 10 Minuten, um es vor dem Servieren zu festigen.
In einer Küchenmaschine die Mandeln und die geraspelte Kokosnuss vermengen, bis sie fein gehackt sind.
Fügen Sie Honig, Erdnussbutter, Chiasamen, Vanilleextrakt und Salz in die Küchenmaschine hinzu. Mixen Sie, bis alles gut vermischt ist.
Entnehmen Sie die Mischung und rollen Sie kleine Bälle (ca. 20 g jeweils). Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen.
Kühlen Sie es mindestens 10 Minuten, um es vor dem Servieren zu festigen.
Mehr über: Leckere Mandel-Kokos-Nuss-Happen für einen Gesunden Snack
Mandel-Kokosnuss-Nuss-Bites
Mandel-Kokos-Nuss-Bites sind ein köstlicher und nahrhafter Snack, der die Aromen von Mandeln und Kokosnuss vereint. Perfekt für einen schnellen Muntermacher tagsüber oder nach dem Training. Diese Bites sind einfach zuzubereiten und benötigen nur minimale Kochzeit.
Gesundheitliche Vorteile
Diese Snacks stecken voller Proteine und gesunder Fette und sind daher ideal für alle, die ihr Energieniveau halten möchten, ohne auf zuckerhaltige Snacks zurückgreifen zu müssen. Mandeln liefern viel Vitamin E und Magnesium, während Kokosnuss für Ballaststoffe und natürliche Süße sorgt. Zusätzlich verbessern die enthaltenen Chiasamen den Nährwert mit Omega-3-Fettsäuren.
Kulturelle Bedeutung
Die Kombination aus Mandeln und Kokosnuss ist in verschiedenen Küchen weltweit beliebt, insbesondere in indischen und südostasiatischen Rezepten. Diese Fusion spiegelt einen wachsenden Trend zu gesunden Snacks wider, die traditionelle Aromen mit modernem Gesundheitsbewusstsein verbinden.
Tipps
- Für eine schokoladige Note können Sie Kakaopulver hinzufügen oder die Häppchen vor dem Kühlen in geschmolzene dunkle Schokolade tauchen.
- Diese Häppchen können bis zu einer Woche in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden und sind somit eine praktische Snackoption.
Abschluss
Mit Ihren eigenen Mandel-Kokos-Nuss-Bites stillen Sie nicht nur Ihren Heißhunger auf Süßes, sondern unterstützen auch einen gesunden Lebensstil. Genießen Sie diese Leckereien zu Hause oder packen Sie sie als nahrhaften Snack für unterwegs ein!
