وصفة سموذي استوائي منعشة ليوم مشمس
(Refreshing Tropical Smoothie Recipe for a Sunny Day)
(0 المراجعات)
المكونات
-
1 large موز
(Use ripe bananas for sweetness.)
-
1 medium مانجو
(Fresh or frozen mango works well.)
-
150 ml عصير الأناناس
(Fresh juice is preferred for better flavor.)
-
100 ml حليب جوز الهند
(Can substitute with almond milk for a nutty flavor.)
-
100 grams زبادي يوناني
(Use plain yogurt for a creamy texture.)
-
1 tbsp عسل
(Adjust sweetness according to taste.)
-
1 cup مكعبات الثلج
(Add more for a thicker smoothie.)
(Use ripe bananas for sweetness.)
(Fresh or frozen mango works well.)
(Fresh juice is preferred for better flavor.)
(Can substitute with almond milk for a nutty flavor.)
(Use plain yogurt for a creamy texture.)
(Adjust sweetness according to taste.)
(Add more for a thicker smoothie.)
التغذية
- الحصص: 2
- حجم الحصة: كوب واحد (300 مل)
- Calories: 250 kcal
- Carbohydrates: 45 g
- Protein: 6 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 30 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 5 mg
- Calcium: 150 mg
- Iron: 0.5 mg
التعليمات
-
1 - Prepare Fruits:
Peel and chop the banana and mango into smaller pieces.
-
2 - Blend Ingredients:
In a blender, combine the banana, mango, pineapple juice, coconut milk, Greek yogurt, and honey. Blend until smooth.
-
3 - Add Ice:
Add ice cubes to the blender and blend again until the smoothie reaches your desired consistency.
-
4 - Serve:
Pour into glasses and enjoy immediately.
Peel and chop the banana and mango into smaller pieces.
In a blender, combine the banana, mango, pineapple juice, coconut milk, Greek yogurt, and honey. Blend until smooth.
Add ice cubes to the blender and blend again until the smoothie reaches your desired consistency.
Pour into glasses and enjoy immediately.
المزيد عن : وصفة سموذي استوائي منعشة ليوم مشمس
عصير استوائي
سموثي استوائي مشروبٌ لذيذٌ يُجسّد جوهر الصيف في كل رشفة. تجمع هذه الوصفة بين حلاوة الموز والمانجو الناضجين ونكهة عصير الأناناس المنعشة، لتُنتج مشروبًا حيويًا لذيذًا ومغذيًا في آنٍ واحد. تُضفي إضافة حليب جوز الهند قوامًا كريميًا، بينما يُضيف الزبادي اليوناني دفعةً من البروتين، ما يجعله خيارًا مثاليًا للفطور أو كوجبة خفيفة في منتصف النهار.
نصائح وملاحظات
- تنوعات الفاكهة:لا تتردد في مزجه مع فواكه استوائية أخرى مثل البابايا أو الكيوي لمزيد من النكهات.
- تعديل الحلاوة:اعتمادًا على ذوقك ومدى نضج الفاكهة، يمكنك تعديل كمية العسل أو تخطيها تمامًا إذا كنت تفضل عصيرًا أقل حلاوة.
- اقتراحات التقديم:يمكنك تزيين الطبق بشريحة من الأناناس أو غصن من النعناع للحصول على لمسة أنيقة.
التاريخ والأهمية الثقافية
اكتسبت العصائر شعبيةً واسعةً حول العالم، إلا أن جذورها تعود إلى ثقافاتٍ مختلفةٍ اعتمدت مزج الفاكهة مع منتجات الألبان أو الماء. ويعكس السموثي الاستوائي بشكلٍ خاص المناطق الاستوائية حيث تكثر هذه الفاكهة، ويرمز إلى نمط حياةٍ يرتكز على الصحة والعافية.
الجوانب الفريدة
ما يميز هذا السموثي هو تنوعه. يُمكن الاستمتاع به كمشروب منعش في يوم حار، أو كوجبة فطور سريعة، أو حتى كحلوى صحية. استخدام المكونات الطازجة لا يُعزز النكهة فحسب، بل يضمن أيضًا حصولك على جرعة جيدة من الفيتامينات والمعادن. مثالي لنزهة مشمسة أو كمشروب منعش بعد التمرين، سموثي استوائي سيُرضي بالتأكيد كل من يبحث عن ملاذٍ فاكهي.
