كرات اللوز بالمانجو اللذيذة لزيادة الطاقة
(Delightful Mango Almond Bliss Balls for Energy Boost)
(0 المراجعات)
المكونات
-
100 grams مانجو مجفف
(انقع في ماء دافئ لمدة 10 دقائق إذا كان جافًا جدًا.)
-
150 grams اللوز
(استخدم اللوز النيء كخيار أكثر صحة.)
-
50 grams شوفان مطحون
(اختر الشوفان الخالي من الغلوتين إذا لزم الأمر.)
-
2 tbsp شراب القيقب
(يمكن استبداله بشراب الأغاف.)
-
1 tbsp بذور الشيا
(لزيادة العناصر الغذائية الإضافية.)
-
30 grams رقائق جوز الهند
(للف لف كرات السعادة.)
-
1 tsp مستخلص الفانيليا
(يعزز ملف النكهة.)
(انقع في ماء دافئ لمدة 10 دقائق إذا كان جافًا جدًا.)
(استخدم اللوز النيء كخيار أكثر صحة.)
(اختر الشوفان الخالي من الغلوتين إذا لزم الأمر.)
(يمكن استبداله بشراب الأغاف.)
(لزيادة العناصر الغذائية الإضافية.)
(للف لف كرات السعادة.)
(يعزز ملف النكهة.)
التغذية
- الحصص: 10
- حجم الحصة: 1 كرة (20غ)
- Calories: 80 kcal
- Carbohydrates: 12 g
- Protein: 3 g
- Fat: 4 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 6 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 0.5 mg
التعليمات
-
1 - نقع المانجو المجفف:
انقع المانجو المجفف في ماء دافئ لمدة حوالي 10 دقائق لتليينه، ثم قم بتصفيته وقطعه إلى قطع صغيرة.
-
2 - خلط المكونات:
في محضر الطعام، اخلط المانجو المنقوع، اللوز، الشوفان، شراب القيقب، ومستخلص الفانيليا. اخلط حتى يتجانس المزيج جيدًا.
-
3 - تشكيل كرات:
خذ كميات صغيرة من الخليط ولفها إلى كرات، بحجم ملعقة طعام تقريبًا.
-
4 - تغطية برقائق جوز الهند:
إذا رغبت، يمكنك لف كل كرة في رقائق جوز الهند لمزيد من النكهة والقوام.
-
5 - تبريد وتقديم:
ضع كرات السعادة في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل حتى تتماسك. استمتع بها كوجبة خفيفة مغذية!
انقع المانجو المجفف في ماء دافئ لمدة حوالي 10 دقائق لتليينه، ثم قم بتصفيته وقطعه إلى قطع صغيرة.
في محضر الطعام، اخلط المانجو المنقوع، اللوز، الشوفان، شراب القيقب، ومستخلص الفانيليا. اخلط حتى يتجانس المزيج جيدًا.
خذ كميات صغيرة من الخليط ولفها إلى كرات، بحجم ملعقة طعام تقريبًا.
إذا رغبت، يمكنك لف كل كرة في رقائق جوز الهند لمزيد من النكهة والقوام.
ضع كرات السعادة في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل حتى تتماسك. استمتع بها كوجبة خفيفة مغذية!
المزيد عن : كرات اللوز بالمانجو اللذيذة لزيادة الطاقة
كرات المانجو واللوز المنعشة
كرات المانجو واللوز المنعشة وجبة خفيفة شهية ومغذية، مثالية لأي وقت من اليوم. هذه اللقيمات المغذية ليست سهلة التحضير فحسب، بل غنية أيضًا بمكونات صحية. مزيج المانجو المجفف واللوز يُضفي نكهة استوائية مُرضية ومنعشة.
تاريخيًا، تُعدّ كرات النعيم ابتكارًا حديثًا في مجال الوجبات الخفيفة الصحية، مستوحاة من كرات الطاقة التقليدية التي عُرفت في مختلف الثقافات على مرّ القرون. يُستخدم المكسرات والفواكه المجففة بكثرة في العديد من المطابخ، دلالةً على التغذية والطاقة.
يمكن تخصيص كرات النعيم هذه بسهولة بإضافة مكونات أخرى، مثل مسحوق الكاكاو لنكهة الشوكولاتة أو بذور مختلفة لقوام أكثر كثافة. إنها مثالية كوجبة خفيفة بعد التمرين، أو فطور سريع، أو كحلوى صحية.
بالإضافة إلى ذلك، هذه الوصفة نباتية وخالية من الغلوتين، مما يجعلها مناسبة لمختلف الأذواق الغذائية. لا تتردد في تجربة نسب المكونات للوصول إلى التوازن المثالي.
استمتع بكرات المانجو واللوز المنعشة للحصول على وجبة لذيذة ومغذية ستبقيك نشيطًا طوال يومك!
