清爽的开菲尔奶昔，助您健康提升
(Refreshing Kefir Smoothie for a Healthy Boost)
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份量
每份大小
准备时间
总时间
食材
营养
- 份量: 2
- 每份大小: 1杯 (300ml)
- Calories: 220 kcal
- Carbohydrates: 35 g
- Protein: 8 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 6 g
- Sugar: 12 g
- Sodium: 100 mg
- Cholesterol: 10 mg
- Calcium: 250 mg
- Iron: 1.5 mg
制作步骤
-
1 - 收集食材:
收集制作冰沙所需的所有材料。 -
2 - 混合材料:
在搅拌机中，混合开菲尔、香蕉、混合浆果、蜂蜜和奇亚籽。搅拌至光滑。 -
3 - 调整稠度:
如果冰沙太稠，请添加一点水或更多的克非尔，然后再次混合。 -
4 - 上菜:
将冰沙倒入杯中，立即享用。
关于 清爽的开菲尔奶昔，助您健康提升 :的更多信息
奶油味浓郁的酸味开菲尔冰沙，加入水果，清爽可口，有益健康。
开菲尔冰沙：一款有益健康的奶油饮品
开菲尔冰沙是一种令人愉悦又营养的开启新一天的方式，也可以作为清爽的小吃享用。开菲尔起源于高加索地区，是一种发酵乳制品，富含益生菌、维生素和矿物质。将开菲尔与水果混合不仅可以增强其风味，还可以增加各种营养成分。这种开菲尔冰沙配方易于准备，并可根据您的口味偏好进行定制。您可以使用任何水果组合，如香蕉、混合浆果甚至芒果，来制作适合您口味的冰沙。添加蜂蜜可以增加甜度，而奇亚籽可以增强饮料的质地和营养成分。这种冰沙非常适合早餐或运动后提神。享受开菲尔的酸味与水果的天然甜味混合，并知道您每喝一口都在滋养身体，感觉很好！
提示和注意事项
- 尝试不同的口味：根据季节或手头现有的东西随意混合搭配水果。
- 冷冻与新鲜：使用冷冻水果可以使冰沙的稠度更加浓稠并且保持较低的温度。
- 素食选择：用椰子或杏仁奶酸奶代替奶制开菲尔，制作非奶制版本。
文化意义
开菲尔已被食用了几个世纪，并因其健康益处而闻名，尤其是对肠道健康。将开菲尔加入冰沙是一种现代的创新，它使每个人都可以享用它，将传统与现代口味融为一体。
