Công Thức Sinh Tố Nhiệt Đới Tươi Mát Cho Một Ngày Nắng
(Refreshing Tropical Smoothie Recipe for a Sunny Day)
(0 Đánh giá)
0
38
tháng 3 29, 2025
Báo cáo sự cố
Nguyên liệu
-
1 large Chuối
(Use ripe bananas for sweetness.)
-
1 medium Xoài
(Fresh or frozen mango works well.)
-
150 ml Nước Dứa
(Fresh juice is preferred for better flavor.)
-
100 ml Sữa dừa
(Can substitute with almond milk for a nutty flavor.)
-
100 grams Sữa chua Hy Lạp
(Use plain yogurt for a creamy texture.)
-
1 tbsp Mật ong
(Adjust sweetness according to taste.)
-
1 cup Viên đá
(Add more for a thicker smoothie.)
(Use ripe bananas for sweetness.)
(Fresh or frozen mango works well.)
(Fresh juice is preferred for better flavor.)
(Can substitute with almond milk for a nutty flavor.)
(Use plain yogurt for a creamy texture.)
(Adjust sweetness according to taste.)
(Add more for a thicker smoothie.)
Dinh dưỡng
- Khẩu phần: 2
- Kích thước khẩu phần: 1 glass (300ml)
- Calories: 250 kcal
- Carbohydrates: 45 g
- Protein: 6 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 30 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 5 mg
- Calcium: 150 mg
- Iron: 0.5 mg
Hướng dẫn
-
1 - Prepare Fruits:
Peel and chop the banana and mango into smaller pieces.
-
2 - Blend Ingredients:
In a blender, combine the banana, mango, pineapple juice, coconut milk, Greek yogurt, and honey. Blend until smooth.
-
3 - Add Ice:
Add ice cubes to the blender and blend again until the smoothie reaches your desired consistency.
-
4 - Serve:
Pour into glasses and enjoy immediately.
Peel and chop the banana and mango into smaller pieces.
In a blender, combine the banana, mango, pineapple juice, coconut milk, Greek yogurt, and honey. Blend until smooth.
Add ice cubes to the blender and blend again until the smoothie reaches your desired consistency.
Pour into glasses and enjoy immediately.
Thông tin thêm về: Công Thức Sinh Tố Nhiệt Đới Tươi Mát Cho Một Ngày Nắng
Sinh tố nhiệt đới
Tropical Smoothie là một thức uống thú vị, gói gọn tinh túy của mùa hè trong từng ngụm. Công thức này kết hợp vị ngọt của chuối chín và xoài với vị chua tươi mát của nước ép dứa, tạo nên một thức uống sống động vừa ngon vừa bổ dưỡng. Việc bổ sung thêm sữa dừa tạo nên kết cấu kem, trong khi sữa chua Hy Lạp bổ sung thêm protein, khiến đây trở thành lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ giữa trưa.
Mẹo & Ghi chú
- Biến thể trái cây:Bạn có thể thoải mái trộn thêm các loại trái cây nhiệt đới khác như đu đủ hoặc kiwi để tăng thêm hương vị.
- Điều chỉnh độ ngọt: Tùy theo khẩu vị và độ chín của trái cây, bạn có thể điều chỉnh lượng mật ong hoặc bỏ qua hoàn toàn nếu thích sinh tố ít ngọt hơn.
- Gợi ý phục vụ: Trang trí bằng một lát dứa hoặc một nhánh bạc hà để có hương vị thanh lịch.
Lịch sử & Ý nghĩa văn hóa
Sinh tố đã trở nên vô cùng phổ biến trên toàn thế giới, nhưng nguồn gốc của chúng có thể bắt nguồn từ nhiều nền văn hóa khác nhau chấp nhận việc pha trộn trái cây với sữa hoặc nước. Sinh tố nhiệt đới đặc biệt phản ánh các vùng nhiệt đới nơi những loại trái cây này rất phong phú và tượng trưng cho lối sống tập trung vào sức khỏe và thể chất.
Các khía cạnh độc đáo
Điểm làm nên sự khác biệt của sinh tố này là tính linh hoạt của nó. Bạn có thể thưởng thức sinh tố này như một thức uống giải khát vào ngày nóng, một lựa chọn bữa sáng nhanh chóng hoặc thậm chí là một món tráng miệng lành mạnh. Việc sử dụng các thành phần tươi không chỉ làm tăng hương vị mà còn đảm bảo bạn nhận được một lượng vitamin và khoáng chất tốt. Hoàn hảo cho một buổi dã ngoại đầy nắng hoặc một bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện, Tropical Smoothie chắc chắn sẽ làm hài lòng bất kỳ ai đang tìm kiếm một nơi trốn thoát khỏi cuộc sống.
