Вкусные и питательные энергетические шарики со вкусом тыквы
(Deliciously Nutritious Pumpkin Spice Energy Bites)
(0 Обзоры)
0
96
март 26, 2025
Сообщить о проблеме
Ингредиенты
-
1 cup Скатанные овсяные хлопья
(Используйте безглютеновые овсяные хлопья, если это необходимо)
-
1/2 cup Пюре из тыквы
(Консервированная или свежая тыква хорошо подходит)
-
1/4 cup Ореховая паста (например, миндаль или арахис)
(Можно использовать любое ореховое масло)
-
1/4 cup Кленовый сироп
(Можно заменить агавовым сиропом)
-
1 tsp Специи для тыквы
(Настройте по вкусовым предпочтениям)
-
2 tbsp Семена чиа
(Дополнительно для добавления питательных веществ)
-
1/4 cup Шоколадные кусочки темного шоколада
(Опционально для сладости)
-
1/2 tsp Корица
(Для дополнительного вкуса)
(Используйте безглютеновые овсяные хлопья, если это необходимо)
(Консервированная или свежая тыква хорошо подходит)
(Можно использовать любое ореховое масло)
(Можно заменить агавовым сиропом)
(Настройте по вкусовым предпочтениям)
(Дополнительно для добавления питательных веществ)
(Опционально для сладости)
(Для дополнительного вкуса)
Питательная ценность
- Порции: 12
- Размер порции: 1 укус (30 г)
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 4 g
- Fat: 6 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 1.5 mg
Инструкции
-
1 - Смешать ингредиенты:
В большой миске смешайте овсяные хлопья, тыквенное пюре, ореховое масло, кленовый сироп, тыквенные специи и корицу до однородной массы.
-
2 - Добавить Дополнительные Ингредиенты:
Если используете, добавьте семена чиа и темные шоколадные чипсы для добавления текстуры и вкуса.
-
3 - Форменные Закуски:
Используя руки, сформируйте смесь в небольшие шарики диаметром около 1 дюйма.
-
4 - Чили:
Поместите энергетические шарики на противень и охладите в холодильнике как минимум 30 минут, чтобы они затвердели.
-
5 - Подача:
Наслаждайтесь энергетическими шариками со вкусом тыквенных специй в качестве здорового перекуса или десерта!
В большой миске смешайте овсяные хлопья, тыквенное пюре, ореховое масло, кленовый сироп, тыквенные специи и корицу до однородной массы.
Если используете, добавьте семена чиа и темные шоколадные чипсы для добавления текстуры и вкуса.
Используя руки, сформируйте смесь в небольшие шарики диаметром около 1 дюйма.
Поместите энергетические шарики на противень и охладите в холодильнике как минимум 30 минут, чтобы они затвердели.
Наслаждайтесь энергетическими шариками со вкусом тыквенных специй в качестве здорового перекуса или десерта!
Подробнее о: Вкусные и питательные энергетические шарики со вкусом тыквы
Энергетические закуски со специями и тыквой
Эти энергетические закуски Pumpkin Spice Energy Bites — идеальное сочетание вкусов и питательных веществ, что делает их идеальной закуской для тех, кто хочет подзарядить свой день чем-то полезным и вкусным. Рецепт прост, не требует выпечки, что идеально подходит для быстрого приготовления. Просто смешайте ингредиенты, сформируйте из них закуски и дайте им остыть в холодильнике.
Советы и примечания:
- Настройка: Не стесняйтесь кастомизировать энергетические закуски, добавляя любимые орехи или семена. Вы также можете заменить ореховое масло на подсолнечное масло для версии без орехов.
- Хранилище: Храните энергетические закуски в герметичном контейнере в холодильнике в течение недели или заморозьте их для более длительного хранения.
- Культурное значение: Ароматы тыквенных специй традиционно ассоциируются с осенью в Соединенных Штатах, часто их связывают с праздниками урожая и празднованием Дня благодарения, что делает эти закуски сезонными фаворитами.
Уникальные аспекты:
Эти закуски не только обладают восхитительным вкусом, но и полны питательных веществ. Сочетание овса, тыквы и орехового масла обеспечивает здоровую дозу клетчатки, витаминов и полезных жиров. Они идеально подходят для перекуса перед тренировкой или для повышения энергии в середине дня. Кроме того, они веганские, что делает их подходящими для широкого спектра диетических предпочтений. Наслаждайтесь этими восхитительными закусками, празднуя вкусы осени круглый год!
Оцените рецепт
Отзывы пользователей
Популярные рецепты
