Здоровые энергетические закуски из кокоса и миндаля для повышения энергии
(Healthy Coconut Almond Energy Snacks for a Boost)
(0 Обзоры)
0
75
март 27, 2025
Сообщить о проблеме
Ингредиенты
-
150 grams Миндали
(Сырой или жареный, без соли)
-
100 grams Натертый кокос без сахара
(Используйте свежий или сушеный кокос)
-
3 tbsp Мед
(Может быть заменен кленовым сиропом для веганского варианта)
-
2 tbsp Семена чиа
(Для добавления клетчатки и питательных веществ)
-
100 grams Арахисовое масло
(Кремовый или хрустящий, на ваш выбор)
-
1 tsp Экстракт ванили
(Для улучшения вкуса)
Соль, a pinch
(Сырой или жареный, без соли)
(Используйте свежий или сушеный кокос)
(Может быть заменен кленовым сиропом для веганского варианта)
(Для добавления клетчатки и питательных веществ)
(Кремовый или хрустящий, на ваш выбор)
(Для улучшения вкуса)
Питательная ценность
- Порции: 12
- Размер порции: 1 закуска (30 г)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 4 g
- Fat: 10 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 20 mg
- Iron: 0.5 mg
Инструкции
-
1 - Подготовить ингредиенты:
Соберите все ингредиенты и измерьте их в соответствии с рецептом.
-
2 - Смешать миндаль:
В кухонном комбайне измельчите миндаль до мелкой крошки, но не в порошок.
-
3 - Смешать Ингредиенты:
В большой миске смешайте измельченные миндали, тертый кокос, мед, семена чиа, миндальное масло, экстракт ванили и соль.
-
4 - Форменные закуски:
Используя свои руки, сформируйте смесь в небольшие шарики или батончики, около 30 г каждый.
-
5 - Охладить и Подавать:
Поместите сформированные закуски на поднос и охладите в холодильнике около 30 минут, чтобы они застыли. Приятного аппетита!
Соберите все ингредиенты и измерьте их в соответствии с рецептом.
В кухонном комбайне измельчите миндаль до мелкой крошки, но не в порошок.
В большой миске смешайте измельченные миндали, тертый кокос, мед, семена чиа, миндальное масло, экстракт ванили и соль.
Используя свои руки, сформируйте смесь в небольшие шарики или батончики, около 30 г каждый.
Поместите сформированные закуски на поднос и охладите в холодильнике около 30 минут, чтобы они застыли. Приятного аппетита!
Подробнее о: Здоровые энергетические закуски из кокоса и миндаля для повышения энергии
Энергетические закуски из кокоса и миндаля
Coconut Almond Energy Snacks — это фантастический вариант для тех, кто ищет здоровое и заряжающее энергией лакомство. Эти закуски полны питательных веществ из миндаля и кокоса, что делает их идеальным тонизирующим средством для напряженных дней или восстановления после тренировки. Миндаль обеспечивает полезные жиры, белки и клетчатку, а тертый кокос добавляет восхитительный тропический вкус.
Советы и заметки
- Вариации: Не стесняйтесь изменять рецепт, добавляя другие орехи или семена, например, грецкие орехи или семена подсолнечника. Вы также можете добавить сухофрукты, например, клюкву или абрикосы, чтобы придать им сладость.
- Хранилище: Храните эти закуски в герметичном контейнере в холодильнике в течение одной недели или заморозьте их для более длительного хранения.
Культурное значение
Хотя Coconut Almond Energy Snacks не привязаны к определенной культуре, они соответствуют мировому тренду здорового перекуса. Они черпают вдохновение из тропических вкусов, которые обычно встречаются в различных кухнях, подчеркивая универсальность кокоса и орехов.
Уникальные аспекты
Эти закуски особенно хороши для тех, кто любит быстрый и удобный источник энергии без добавленного сахара и консервантов, которые есть во многих коммерческих энергетических батончиках. Кроме того, их легко приготовить, для этого требуется минимум ингредиентов и времени на подготовку. Наслаждайтесь этими вкусными закусками в любое время, когда вам нужен заряд энергии!
Оцените рецепт
Отзывы пользователей
Популярные рецепты
