Pyszne Kulki Energetyczne z Orzechem Pecan na Szybki Przekąskę
(Delicious Maple Pecan Energy Bites for a Quick Snack)
(0 Recenzje)
0
82
marzec 27, 2025
Zgłoś problem
Składniki
-
1 cup Pekan
(Posiekane pekany, można zastąpić orzechami włoskimi)
-
1 cup Płatki owsiane
(Użyj bezglutenowego, jeśli to konieczne)
-
1/2 cup Syrop klonowy
(Zalecany czysty syrop klonowy)
-
1/2 cup Masło migdałowe
(Można zastąpić masłem orzechowym)
-
2 tbsp Nasiona chia
(Opcjonalne do dodania składników odżywczych)
-
1 tsp Ekstrakt waniliowy
(Użyj czystej wanilii dla najlepszego smaku)
-
1/4 tsp Sól morska
(Wzmacnia smak)
-
1/3 cup Ciemne chipsy czekoladowe
(Opcjonalnie, na słodszy kęs)
(Posiekane pekany, można zastąpić orzechami włoskimi)
(Użyj bezglutenowego, jeśli to konieczne)
(Zalecany czysty syrop klonowy)
(Można zastąpić masłem orzechowym)
(Opcjonalne do dodania składników odżywczych)
(Użyj czystej wanilii dla najlepszego smaku)
(Wzmacnia smak)
(Opcjonalnie, na słodszy kęs)
Wartości odżywcze
- Porcje: 12
- Wielkość porcji: 2 kęsy (50g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 4 g
- Fat: 9 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 6 g
- Sodium: 60 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 40 mg
- Iron: 0.8 mg
Instrukcje
-
1 - Połącz Składniki:
W dużej misce połącz posiekane pekany, płatki owsiane, syrop klonowy, masło migdałowe, nasiona chia, ekstrakt waniliowy i sól morską.
-
2 - Dobrze wymieszaj:
Mieszaj miksturę, aż wszystkie składniki dobrze się połączą i utworzą lepkie ciasto.
-
3 - Kęsy w Kształcie:
Używając rąk, wyjmij porcje mieszanki i uformuj je w małe kulki o średnicy około 1 cala.
-
4 - Schłodzić i Podawać:
Umieść kule energetyczne w lodówce na co najmniej 30 minut, aby stwardniały przed podaniem.
W dużej misce połącz posiekane pekany, płatki owsiane, syrop klonowy, masło migdałowe, nasiona chia, ekstrakt waniliowy i sól morską.
Mieszaj miksturę, aż wszystkie składniki dobrze się połączą i utworzą lepkie ciasto.
Używając rąk, wyjmij porcje mieszanki i uformuj je w małe kulki o średnicy około 1 cala.
Umieść kule energetyczne w lodówce na co najmniej 30 minut, aby stwardniały przed podaniem.
Więcej o: Pyszne Kulki Energetyczne z Orzechem Pecan na Szybki Przekąskę
Kulki energetyczne z klonem i pekanami
Te energetyczne kulki z orzechami pekan i klonem to pyszna mieszanka zdrowych składników, która ma na celu zapewnić Ci szybki zastrzyk energii bez poczucia winy. Wykonane głównie z posiekanych orzechów pekan, płatków owsianych i słodkiego akcentu czystego syropu klonowego, te kulki są nie tylko łatwe w przygotowaniu, ale także pełne składników odżywczych, które są korzystne dla Twojego organizmu.
Historia i znaczenie kulturowe
Syrop klonowy jest podstawą kanadyjskiej kuchni, często chwalony za bogaty smak i wszechstronność. Włączanie orzechów, takich jak pekan, do przekąsek sięga wieków, ponieważ dostarczają białka i zdrowych tłuszczów, dzięki czemu idealnie komponują się ze słodyczą syropu klonowego. Te energetyczne kulki są uosobieniem nowoczesnego trendu zdrowotnego, który łączy tradycyjne składniki ze współczesnym podejściem do przekąsek.
Unikalne aspekty
Te kęsy można łatwo dostosować do własnych preferencji. Możesz swobodnie zastąpić orzechy pekan innymi orzechami, dodać różne nasiona lub nawet suszone owoce, aby uzyskać dodatkowy smak i konsystencję. Są bezglutenowe, jeśli używasz certyfikowanych bezglutenowych płatków owsianych i można je uczynić wegańskimi, zamieniając masło migdałowe na dowolne masło orzechowe lub nasienne według własnego wyboru.
Wskazówki i uwagi
Aby jeszcze bardziej przyspieszyć przygotowanie, rozważ użycie robota kuchennego do posiekania orzechów i wymieszania składników. Przechowuj kulki energetyczne w szczelnym pojemniku w lodówce do jednego tygodnia, dzięki czemu będą doskonałą przekąską na wynos. Idealne dla sportowców lub każdego, kto potrzebuje zdrowego zastrzyku energii w ciągu dnia, te kulki energetyczne Maple Pecan Energy Bites z pewnością staną się ulubieńcami rodziny!
