Pyszne Bary Fuzji Orzechów i Owoców dla Energii

Pyszne Bary Fuzji Orzechów i Owoców dla Energii

(Delicious Almond Fruit Fusion Bars for Energy)

(0 Recenzje)
Porcje
12
Wielkość porcji
1 batonik (40g)
Czas przygotowania
15 Minuty
Czas gotowania
20 Minuty
Całkowity czas
35 Minuty
Pyszne Bary Fuzji Orzechów i Owoców dla Energii
Kuchnie
Poziom
Głosy
0
Wyświetlenia strony
84
Aktualizacja
marzec 27, 2025

Składniki

  • 200 grams Migdały
    (Posiekane lub plasterkowane migdały mogą być używane.)
  • 100 grams Suszone morele
    (Pokrój na małe kawałki.)
  • 80 grams Miód
    (Dostosuj słodkość do smaku.)
  • 150 grams Owies
    (Użyj płatków owsianych, aby uzyskać lepszą teksturę.)
  • 30 grams Nasiona chia
    (Zapewnia dodatkowe błonnik i składniki odżywcze.)
  • 50 grams Olej kokosowy
    (Roztopione przed wymieszaniem.)
  • 1 teaspoon Ekstrakt waniliowy
    (Aby dodać smaku.)
  • 1 pinch Sól
    (Wzmacnia smaki.)

Wartości odżywcze

  • Porcje: 12
  • Wielkość porcji: 1 batonik (40g)
  • Calories: 200 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Protein: 5 g
  • Fat: 8 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 10 g
  • Sodium: 50 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 30 mg
  • Iron: 1.5 mg

Instrukcje

  • 1 - Przygotuj naczynie do pieczenia:
    Wyłóż kwadratową formę do pieczenia papierem do pieczenia, pozostawiając trochę nadmiaru, aby ułatwić wyjęcie.
  • 2 - Wymieszać suche składniki:
    W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, posiekane migdały, suszone morele, nasiona chia i sól.
  • 3 - Połącz mokre składniki:
    W osobnej misce wymieszaj miód, roztopiony olej kokosowy i ekstrakt waniliowy aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
  • 4 - Łączenie Mieszanek:
    Wlej mokrą mieszankę do suchych składników i mieszaj, aż dobrze się połączą.
  • 5 - Wciśnij do formy do pieczenia:
    Przenieś mieszankę do przygotowanej formy do pieczenia, mocno dociskając, aby utworzyć równą warstwę.
  • 6 - Piec:
    Piec w nagrzanym piekarniku w temperaturze 180°C (350°F) przez około 20 minut lub do uzyskania złotego koloru.
  • 7 - Schłodzić i Pokroić:
    Pozwól ostygnąć w naczyniu przez 10 minut, zanim wyjmiesz i pokroisz na batony.

Więcej o: Pyszne Bary Fuzji Orzechów i Owoców dla Energii

Pożywne batony o smaku migdałów, pełne smaku i energii, idealne na przekąskę lub śniadanie.

Batony z owocami migdałowymi

Batony Almond Fruit Fusion to pyszna i odżywcza przekąska, idealna dla każdego, kto chce zwiększyć poziom energii, delektując się jednocześnie smakołykiem. Batony te łączą chrupkość migdałów ze słodyczą suszonych moreli, tworząc harmonijną mieszankę smaków i tekstur.

Przegląd składników

Kluczowe składniki obejmują migdały, owies, miód i suszone morele, które nie tylko dostarczają energii, ale także niezbędnych składników odżywczych. Migdały są pełne zdrowych tłuszczów, błonnika i białka, co czyni je fantastycznym wyborem na przekąskę. Owies dodaje sytości i podtrzymuje uwalnianie energii, podczas gdy suszone morele dodają naturalnej słodyczy i ciągnącej się konsystencji.

Wskazówki dotyczące przygotowania

Przygotowując te batony, upewnij się, że drobno posiekasz suszone morele, aby równomiernie rozprowadzić ich smak w całej mieszance. Jeśli chcesz dodać zastrzyk białka, rozważ dodanie nasion chia, które są opcjonalne, ale bardzo korzystne. Wcześniejsze rozpuszczenie oleju kokosowego pomoże mu łatwiej połączyć się z innymi składnikami.

Znaczenie kulturowe

Batony te można postrzegać jako połączenie różnych tradycji kulinarnych, łączące zachodnie przekąski ze zdrowymi, naturalnymi składnikami często występującymi w różnych kuchniach świata. Odzwierciedlają rosnący trend w kierunku zdrowego odżywiania bez poświęcania smaku.

Ciesz się swoimi barami

Po ostygnięciu batony te można przechowywać w szczelnym pojemniku nawet przez tydzień, co czyni je doskonałą opcją do przygotowywania posiłków. Dobrze sprawdzają się jako szybkie śniadanie, przekąska w środku popołudnia, a nawet zastrzyk energii po treningu. Wystarczy wziąć jeden w biegu i gotowe na cały dzień! Ciesz się odżywczymi korzyściami tych batoników Almond Fruit Fusion i ciesz się swoimi wyborami przekąsek.

Oceń przepis

Dodaj komentarz i recenzję

Opinie użytkowników

Na podstawie 0 recenzji
5 Gwiazdka
0
4 Gwiazdka
0
3 Gwiazdka
0
2 Gwiazdka
0
1 Gwiazdka
0
Dodaj komentarz i recenzję
Nigdy nie udostępnimy Twojego adresu e-mail nikomu innemu.