Pyszne Kęsiki Orzechowe z Migdałami i Kokosem na Zdrową Przekąskę
(Delicious Almond Coconut Nutty Bites for a Healthy Snack)
(0 Recenzje)
0
94
marzec 26, 2025
Zgłoś problem
Składniki
-
150 grams Migdały
(Najlepiej surowe i niesolone.)
-
100 grams Wiórki kokosowe
(Zaleca się niesłodzoną wiórki kokosowe.)
-
50 grams Miód
(Syrop klonowy może być używany jako wegańska alternatywa.)
-
60 grams Masło orzechowe
(Użyj naturalnego masła orzechowego bez dodatków.)
-
20 grams Nasiona chia
(Opcjonalnie dla dodatkowej wartości odżywczej.)
-
1 teaspoon Ekstrakt waniliowy
(Zwiększa smak.)
Sól, a pinch
(Najlepiej surowe i niesolone.)
(Zaleca się niesłodzoną wiórki kokosowe.)
(Syrop klonowy może być używany jako wegańska alternatywa.)
(Użyj naturalnego masła orzechowego bez dodatków.)
(Opcjonalnie dla dodatkowej wartości odżywczej.)
(Zwiększa smak.)
Wartości odżywcze
- Porcje: 12
- Wielkość porcji: 1 kęs (20g)
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 10 g
- Protein: 4 g
- Fat: 8 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 4 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 0.5 mg
Instrukcje
-
1 - Przygotuj Bazę:
W robocie kuchennym połącz migdały i starty kokos, aż będą drobno posiekane.
-
2 - Wymieszaj Składniki:
Dodaj miód, masło orzechowe, nasiona chia, ekstrakt waniliowy i sól do robota kuchennego. Miksuj, aż dobrze się połączy.
-
3 - Kęsy w Kształcie:
Wyjmij mieszankę i uformuj małe kulki (około 20g każda). Umieść na wyłożonej papierem do pieczenia blaszce.
-
4 - Papryka:
Schłódź w lodówce przez co najmniej 10 minut, aby stwardniało przed podaniem.
W robocie kuchennym połącz migdały i starty kokos, aż będą drobno posiekane.
Dodaj miód, masło orzechowe, nasiona chia, ekstrakt waniliowy i sól do robota kuchennego. Miksuj, aż dobrze się połączy.
Wyjmij mieszankę i uformuj małe kulki (około 20g każda). Umieść na wyłożonej papierem do pieczenia blaszce.
Schłódź w lodówce przez co najmniej 10 minut, aby stwardniało przed podaniem.
Więcej o: Pyszne Kęsiki Orzechowe z Migdałami i Kokosem na Zdrową Przekąskę
Migdałowo-kokosowo-orzechowe kąski
Migdałowe kokosowe orzechowe kąski to pyszna i odżywcza przekąska, która łączy w sobie bogate smaki migdałów i kokosa. Idealne na szybką dawkę energii w ciągu dnia lub po treningu, te kąski są łatwe w przygotowaniu i wymagają minimalnego czasu gotowania.
Korzyści zdrowotne
Te kęsy są pełne białka i zdrowych tłuszczów, co czyni je idealnym wyborem dla tych, którzy chcą utrzymać poziom energii bez uciekania się do słodkich przekąsek. Migdały są dobrym źródłem witaminy E i magnezu, a kokos dodaje błonnika i naturalnej słodyczy. Ponadto dodatek nasion chia wzmacnia profil odżywczy dzięki kwasom tłuszczowym omega-3.
Znaczenie kulturowe
Połączenie migdałów i kokosa jest popularne w różnych kuchniach na całym świecie, szczególnie w przepisach indyjskich i południowo-wschodnioazjatyckich. Ta fuzja odzwierciedla rosnący trend w kierunku zdrowych przekąsek, które równoważą tradycyjne smaki z nowoczesną świadomością zdrowotną.
Porady
- Aby nadać ciasteczkom czekoladowy posmak, możesz dodać kakao w proszku lub zanurzyć kawałki w rozpuszczonej gorzkiej czekoladzie przed włożeniem do lodówki.
- Te przekąski można przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce nawet przez tydzień, co czyni je wygodną opcją na przekąskę.
Wniosek
Tworzenie własnych migdałowo-kokosowych orzechowych kąsków nie tylko zaspokaja ochotę na słodycze, ale także wspiera zdrowy styl życia. Ciesz się tymi smakołykami w domu lub spakuj je na odżywczą przekąskę w podróży!
