एक उष्णकटिबंधीय ट्रीट के लिए स्वादिष्ट नट्टी ट्रॉपिकल बार्स
(Deliciously Nutty Tropical Bars for a Tropical Treat)
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सामग्री
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200 grams रोल्ड ओट्स
(यदि आवश्यक हो तो ग्लूटेन-फ्री ओट्स का उपयोग करें)
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100 grams बादाम मक्खन
(पीठ का मक्खन के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
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75 grams शहद
(मेपल सिरप का उपयोग शाकाहारी विकल्प के लिए किया जा सकता है)
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100 grams कद्दूकस किया हुआ नारियल
(बिना चीनी को प्राथमिकता दी जाती है)
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100 grams कटी हुई नट्स (जैसे, काजू और बादाम)
(स्वाद के लिए टोस्ट)
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30 grams चिया बीज
(बारों को एक साथ बांधने में मदद करता है)
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1 teaspoon दालचीनी
(गरमी और मसाले जोड़ता है)
-
1 pinch नमक
(स्वादों को बढ़ाता है)
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1 teaspoon वनीला एक्सट्रेक्ट
(स्वाद बढ़ाने के लिए)
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50 grams डार्क चॉकलेट चिप्स
(ऊपर drizzle करने के लिए वैकल्पिक)
(यदि आवश्यक हो तो ग्लूटेन-फ्री ओट्स का उपयोग करें)
(पीठ का मक्खन के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
(मेपल सिरप का उपयोग शाकाहारी विकल्प के लिए किया जा सकता है)
(बिना चीनी को प्राथमिकता दी जाती है)
(स्वाद के लिए टोस्ट)
(बारों को एक साथ बांधने में मदद करता है)
(गरमी और मसाले जोड़ता है)
(स्वादों को बढ़ाता है)
(स्वाद बढ़ाने के लिए)
(ऊपर drizzle करने के लिए वैकल्पिक)
पोषण
- परोसने की संख्या: 12
- सेवा आकार: 1 बार (50ग्राम)
- Calories: 200 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Protein: 6 g
- Fat: 8 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 7 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 1.5 mg
निर्देश
-
1 - ओवन को प्रीहीट करें:
अपने ओवन को 180°C (350°F) पर प्रीहीट करें और एक बेकिंग डिश को पार्चमेंट पेपर से लाइन करें।
-
2 - सूखे सामग्री मिलाएं:
एक बड़े कटोरे में, रोल्ड ओट्स, कद्दूकस किया हुआ नारियल, कटे हुए नट्स, चिया बीज, दालचीनी और नमक मिलाएं।
-
3 - गीले सामग्री को मिलाएं:
एक अन्य कटोरे में, बादाम का मक्खन, शहद और वनीला एक्सट्रेक्ट मिलाएँ जब तक कि वे अच्छी तरह से मिल न जाएं।
-
4 - मिश्रण मिलाएं:
गीले मिश्रण को सूखी सामग्री में डालें और अच्छी तरह मिलाएं जब तक कि यह समान रूप से कोटेड न हो जाए।
-
5 - प्लेट में फैलाना:
इसे तैयार बेकिंग डिश में डालें, इसे मजबूती से दबाते हुए।
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6 - बेक करना:
पूर्व-गर्मी किए गए ओवन में 20-25 मिनट तक या सुनहरे भूरे रंग तक बेक करें।
-
7 - ठंडा करें और काटें:
ओवन से निकालें और बार में काटने से पहले पूरी तरह से ठंडा होने दें।
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8 - वैकल्पिक चॉकलेट की बूंद:
डार्क चॉकलेट को पिघलाएं और बार पर अतिरिक्त ट्रीट के लिए drizzle करें।
अपने ओवन को 180°C (350°F) पर प्रीहीट करें और एक बेकिंग डिश को पार्चमेंट पेपर से लाइन करें।
एक बड़े कटोरे में, रोल्ड ओट्स, कद्दूकस किया हुआ नारियल, कटे हुए नट्स, चिया बीज, दालचीनी और नमक मिलाएं।
एक अन्य कटोरे में, बादाम का मक्खन, शहद और वनीला एक्सट्रेक्ट मिलाएँ जब तक कि वे अच्छी तरह से मिल न जाएं।
गीले मिश्रण को सूखी सामग्री में डालें और अच्छी तरह मिलाएं जब तक कि यह समान रूप से कोटेड न हो जाए।
इसे तैयार बेकिंग डिश में डालें, इसे मजबूती से दबाते हुए।
पूर्व-गर्मी किए गए ओवन में 20-25 मिनट तक या सुनहरे भूरे रंग तक बेक करें।
ओवन से निकालें और बार में काटने से पहले पूरी तरह से ठंडा होने दें।
डार्क चॉकलेट को पिघलाएं और बार पर अतिरिक्त ट्रीट के लिए drizzle करें।
एक उष्णकटिबंधीय ट्रीट के लिए स्वादिष्ट नट्टी ट्रॉपिकल बार्स :के बारे में ज़्यादा जानकारी
नटी ट्रॉपिकल बार्स रेसिपी
नटी ट्रॉपिकल बार्स स्वादों का एक शानदार मिश्रण है, जिसमें बादाम मक्खन की समृद्धि को नारियल के उष्णकटिबंधीय स्वाद के साथ मिलाया जाता है। ये बार्स न केवल स्वादिष्ट हैं बल्कि पोषक तत्वों से भरपूर हैं, जो उन्हें दिन के किसी भी समय के लिए एक आदर्श नाश्ता बनाते हैं। इन्हें बनाना आसान है, इन्हें पकाने में कम समय लगता है, जो व्यस्त व्यक्तियों के लिए आदर्श है।
ऐतिहासिक रूप से, ये बार स्वास्थ्य के प्रति उत्साही लोगों के बीच अपनी सुविधा और त्वरित ऊर्जा बढ़ाने की क्षमता के कारण लोकप्रिय रहे हैं। ओट्स और नट्स का उपयोग संतोषजनक क्रंच जोड़ता है जबकि यह आहार फाइबर का एक बड़ा स्रोत भी है।
ये बार बहुमुखी हैं; आप अपनी पसंद के अनुसार सूखे मेवे या विभिन्न प्रकार के नट्स डालकर इन्हें कस्टमाइज़ कर सकते हैं। वे प्री या पोस्ट-वर्कआउट स्नैक्स के लिए या बस एक स्वस्थ मिठाई विकल्प के रूप में एकदम सही हैं। डार्क चॉकलेट ड्रिज़ल के साथ स्वाद प्रोफ़ाइल को बढ़ाता है, जिससे उन्हें बिना किसी अपराधबोध के भोगपूर्ण महसूस होता है।
इन बार को एयरटाइट कंटेनर में रखना सुनिश्चित करें। कमरे के तापमान पर ये एक हफ़्ते तक या फ्रिज में रखने पर ज़्यादा समय तक चल सकते हैं। इन नटी ट्रॉपिकल बार को चलते-फिरते झटपट खाएँ या अपनी भूख मिटाने के लिए मीठे के तौर पर खाएँ!
