नट्टी एनर्जी बार: स्वस्थ और स्वादिष्ट स्नैक विकल्प

नट्टी एनर्जी बार: स्वस्थ और स्वादिष्ट स्नैक विकल्प

(Nutty Energy Bars: Healthy and Delicious Snack Option)

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परोसने की संख्या
12
सेवा आकार
1 बार (40ग्राम)
तैयारी का समय
15 मिनट
पकाने का समय
25 मिनट
कुल समय
40 मिनट
नट्टी एनर्जी बार: स्वस्थ और स्वादिष्ट स्नैक विकल्प
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70
अद्यतन
मार्च 25, 2025

सामग्री

  • 200 grams जौ
    (बेहतर बनावट के लिए रोल्ड ओट्स का उपयोग करें।)
  • 100 grams बादाम
    (कटा हुआ या पूरा, पसंद के आधार पर।)
  • 100 grams मूंगफली का मक्खन
    (प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन अनुशंसित है।)
  • 75 grams शहद
    (वेजन विकल्प के लिए मेपल सिरप से बदला जा सकता है।)
  • 50 grams चिया बीज
    (अतिरिक्त फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड जोड़ता है।)
  • 50 grams डार्क चॉकलेट चिप्स
    (मीठे स्पर्श के लिए वैकल्पिक।)
  • 1 pinch नमक
    (स्वाद बढ़ाता है।)

पोषण

  • परोसने की संख्या: 12
  • सेवा आकार: 1 बार (40ग्राम)
  • Calories: 210 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Protein: 8 g
  • Fat: 9 g
  • Fiber: 5 g
  • Sugar: 10 g
  • Sodium: 50 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 40 mg
  • Iron: 1.5 mg

निर्देश

  • 1 - ओवन को प्रीहीट करें:
    बेकिंग के लिए तैयार करने के लिए अपने ओवन को 180°C (350°F) पर प्रीहीट करें।
  • 2 - सूखे सामग्री मिलाएं:
    एक बड़े कटोरे में, जई, बादाम, चिया बीज और नमक मिलाएं।
  • 3 - गीले सामग्री को मिलाएं:
    एक अन्य कटोरे में, मूंगफली का मक्खन और शहद मिलाएं जब तक कि यह चिकना न हो जाए।
  • 4 - मिश्रण मिलाएं:
    गीले मिश्रण को सूखी सामग्रियों में डालें और अच्छी तरह मिलाएँ जब तक कि पूरी तरह से मिल न जाए।
  • 5 - चॉकलेट चिप्स डालें:
    यदि उपयोग कर रहे हैं, तो काले चॉकलेट चिप्स को धीरे से मोड़ें।
  • 6 - बेक करना:
    मिश्रण को एक पंक्तिबद्ध बेकिंग ट्रे में समान रूप से फैलाएं और 25 मिनट के लिए बेक करें।
  • 7 - ठंडा करें और काटें:
    बारों को ट्रे में ठंडा होने दें, फिर उन्हें वर्ग या आयतों में काटें और स्टोर करें।

नट्टी एनर्जी बार: स्वस्थ और स्वादिष्ट स्नैक विकल्प :के बारे में ज़्यादा जानकारी

नटी एनर्जी बार्स एक पौष्टिक नाश्ता है जो मेवों और बीजों से भरा होता है, तथा त्वरित ऊर्जा बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा होता है।

पौष्टिक ऊर्जा बार

नटी एनर्जी बार स्वास्थ्य और स्वाद का एक आदर्श मिश्रण है, जो इसे त्वरित ऊर्जा बढ़ाने की चाह रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक आदर्श नाश्ता बनाता है। ये बार ओट्स, बादाम और पीनट बटर जैसे पौष्टिक तत्वों से भरे हुए हैं, जो सुनिश्चित करते हैं कि आपको स्वाद से समझौता किए बिना एक संपूर्ण उपचार मिले। शहद का उपयोग प्राकृतिक मिठास प्रदान करता है, जबकि वैकल्पिक डार्क चॉकलेट चिप्स एक रमणीय ट्विस्ट जोड़ते हैं जो बच्चों और वयस्कों दोनों को पसंद आएगा।

ऐतिहासिक रूप से, ऊर्जा बार एथलीटों और स्वास्थ्य के प्रति उत्साही लोगों के बीच ऊर्जा के सुविधाजनक स्रोत के रूप में लोकप्रिय रहे हैं, खासकर वर्कआउट या बाहरी गतिविधियों के दौरान। स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ने के साथ, बहुत से लोग अब सामग्री को नियंत्रित करने और परिरक्षकों से बचने के लिए घर के बने विकल्पों की ओर रुख कर रहे हैं।

ये नटी एनर्जी बार न केवल प्रोटीन और स्वस्थ वसा का एक बेहतरीन स्रोत प्रदान करते हैं, बल्कि विभिन्न आहार संबंधी आवश्यकताओं को भी पूरा करते हैं। इन्हें शहद की जगह मेपल सिरप डालकर शाकाहारी बनाया जा सकता है, और चिया बीज मिलाने से लाभकारी ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलता है।

इन बार को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पूरे दिन ऊर्जा का स्तर बनाए रखने में मदद मिल सकती है, जिससे ये चलते-फिरते नाश्ते या दोपहर के नाश्ते के लिए एक शानदार विकल्प बन जाते हैं। एक कप चाय या कॉफी के साथ इनका आनंद लें, या कसरत के बाद बस एक त्वरित नाश्ते के रूप में। बहुमुखी प्रतिभा और तैयारी में आसानी इन बार को कई घरों में मुख्य बनाती है।

तो, चाहे आप एक एथलीट हों जो प्री-वर्कआउट स्नैक की तलाश में हैं या फिर स्टोर से खरीदी गई मिठाइयों के लिए एक स्वस्थ विकल्प की तलाश में हैं, नटी एनर्जी बार्स आपकी लालसा का जवाब हैं!

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