स्वादिष्ट मैचिया ग्रीन टी ऊर्जा बॉल्स
(Delicious Matcha Green Tea Energy Balls)
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सामग्री
-
1 cup रोल्ड ओट्स
(जरूरत पड़ने पर ग्लूटेन-मुक्त जई का उपयोग करें)
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2 tbsp मैच ग्रीन टी पाउडर
(स्वाद प्राथमिकता के अनुसार समायोजित करें)
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1/2 cup बादाम मक्खन
(पीनट बटर से प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
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1/4 cup मेपल सिरप
(एगवे सिरप से प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
-
2 tbsp चिया बीज
(संरचना और पोषण जोड़ता है)
-
1/4 cup नारियल के भूरे
(बिना चीनी के नारियल के टुकड़े अनुशंसित)
-
1/4 cup डार्क चॉकलेट चिप्स
(अतिरिक्त मिठास और स्वाद के लिए)
(जरूरत पड़ने पर ग्लूटेन-मुक्त जई का उपयोग करें)
(स्वाद प्राथमिकता के अनुसार समायोजित करें)
(पीनट बटर से प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
(एगवे सिरप से प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
(संरचना और पोषण जोड़ता है)
(बिना चीनी के नारियल के टुकड़े अनुशंसित)
(अतिरिक्त मिठास और स्वाद के लिए)
पोषण
- परोसने की संख्या: 12
- सेवा आकार: 1 गेंद (25g)
- Calories: 80 kcal
- Carbohydrates: 10 g
- Protein: 3 g
- Fat: 4 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 3 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 0.5 mg
निर्देश
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1 - सामग्री मिलाएं:
एक बड़े कटोरे में, रोल्ड ओट्स, मैच पाउडर, बादाम का मक्खन और मेपल सिरप को अच्छी तरह मिलाने तक मिलाएं।
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2 - वैकल्पिक सामग्री जोड़ें:
यदि उपयोग कर रहे हैं, तो चिया बीज, नारियल के टुकड़े और डार्क चॉकलेट चिप्स को डालें और समान रूप से वितरित होने तक हिलाएं।
-
3 - गेंदें बनाना:
अपने हाथों का उपयोग करते हुए, मिश्रण की छोटी मात्रा निकालें और गेंदों में रोल करें (लगभग 2.5 इंच व्यास में)।
-
4 - मिर्च:
गेंदों को बेकिंग शीट पर रखें और कम से कम 30 मिनट के लिए ठंडा करें ताकि वे ठोस हो जाएं।
एक बड़े कटोरे में, रोल्ड ओट्स, मैच पाउडर, बादाम का मक्खन और मेपल सिरप को अच्छी तरह मिलाने तक मिलाएं।
यदि उपयोग कर रहे हैं, तो चिया बीज, नारियल के टुकड़े और डार्क चॉकलेट चिप्स को डालें और समान रूप से वितरित होने तक हिलाएं।
अपने हाथों का उपयोग करते हुए, मिश्रण की छोटी मात्रा निकालें और गेंदों में रोल करें (लगभग 2.5 इंच व्यास में)।
गेंदों को बेकिंग शीट पर रखें और कम से कम 30 मिनट के लिए ठंडा करें ताकि वे ठोस हो जाएं।
स्वादिष्ट मैचिया ग्रीन टी ऊर्जा बॉल्स :के बारे में ज़्यादा जानकारी
माचा ग्रीन टी बॉल्स
ये माचा ग्रीन टी बॉल्स एक स्वादिष्ट और सेहतमंद स्नैक विकल्प हैं, जो माचा के जीवंत स्वाद को पौष्टिक तत्वों के साथ मिलाते हैं। त्वरित ऊर्जा बढ़ाने की चाहत रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए यह बिल्कुल सही है, ये बिना बेक किए हुए व्यंजन न केवल बनाने में आसान हैं बल्कि अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी भी हैं।
टिप्स और नोट्स
- माचा गुणवत्ता: मैचा चुनते समय, बेकिंग और स्नैक्स के लिए पाक-कला ग्रेड चुनें। उच्च ग्रेड का मैचा अधिक जीवंत रंग और चिकना स्वाद देगा।
- भंडारण: इन ऊर्जा गेंदों को एक एयरटाइट कंटेनर में रखकर रेफ्रिजरेटर में एक सप्ताह तक रखें, या लंबे समय तक भंडारण के लिए इन्हें फ्रीज में रखें।
सांस्कृतिक महत्व
माचा सदियों से जापानी चाय संस्कृति का मुख्य हिस्सा रहा है, जो अपने स्वास्थ्य लाभों और अनोखे स्वाद के लिए जाना जाता है। इसे इन एनर्जी बॉल्स जैसे स्नैक्स में शामिल करने से आप इसके लाभों का नए, रोमांचक तरीके से आनंद ले सकते हैं।
अनोखे पहलू
ये एनर्जी बॉल्स न केवल पोषक तत्वों से भरपूर हैं, बल्कि ये आपके आहार में माचा को शामिल करने का एक सुविधाजनक तरीका भी प्रदान करते हैं। आप अपने पसंदीदा नट्स या सूखे मेवे डालकर उन्हें कस्टमाइज़ कर सकते हैं। माचा के शांत गुणों का आनंद लेते हुए ऊर्जा के विस्फोट का अनुभव करें!
