ऊर्जा बढ़ाने के लिए आनंददायक आम बादाम बॉल्स

ऊर्जा बढ़ाने के लिए आनंददायक आम बादाम बॉल्स

(Delightful Mango Almond Bliss Balls for Energy Boost)

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परोसने की संख्या
10
सेवा आकार
1 गेंद (20ग्राम)
तैयारी का समय
15 मिनट
कुल समय
15 मिनट
ऊर्जा बढ़ाने के लिए आनंददायक आम बादाम बॉल्स
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101
अद्यतन
मार्च 28, 2025

सामग्री

  • 100 grams सूखी आम
    (अगर बहुत सूखा है तो 10 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगो दें।)
  • 150 grams बादाम
    (स्वस्थ विकल्प के लिए कच्चे बादाम का उपयोग करें।)
  • 50 grams रोल्ड ओट्स
    (यदि आवश्यक हो तो ग्लूटेन-मुक्त जई चुनें।)
  • 2 tbsp मेपल सिरप
    (एगवे सिरप से प्रतिस्थापित किया जा सकता है।)
  • 1 tbsp चिया बीज
    (अतिरिक्त पोषण बढ़ाने के लिए।)
  • 30 grams नारियल के भूरे
    (ब्लिस बॉल्स को ल rolling करने के लिए।)
  • 1 tsp वनीला एक्सट्रेक्ट
    (स्वाद प्रोफ़ाइल को बढ़ाता है।)

पोषण

  • परोसने की संख्या: 10
  • सेवा आकार: 1 गेंद (20ग्राम)
  • Calories: 80 kcal
  • Carbohydrates: 12 g
  • Protein: 3 g
  • Fat: 4 g
  • Fiber: 2 g
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 1 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 30 mg
  • Iron: 0.5 mg

निर्देश

  • 1 - सूखे आम को भिगोना:
    सूखी आम को नरम करने के लिए लगभग 10 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ, फिर छान लें और छोटे टुकड़ों में काट लें।
  • 2 - सामग्री मिलाएँ:
    एक खाद्य प्रोसेसर में, भिगोई हुई आम, बादाम, ओट्स, मेपल सिरप और वनीला एक्सट्रेक्ट को मिलाएं। अच्छे से मिलाने तक ब्लेंड करें।
  • 3 - गेंदें बनाना:
    मिश्रण की छोटी-छोटी मात्रा लें और उन्हें गोल गेंदों में रोल करें, लगभग एक बड़े चम्मच के आकार के।
  • 4 - नारियल के बुरादे से कोट करें:
    यदि आवश्यक हो, तो प्रत्येक गेंद को नारियल के फ्लेक्स में लोटें ताकि स्वाद और बनावट का एक अतिरिक्त स्पर्श मिल सके।
  • 5 - ठंडा करें और परोसें:
    ब्लिस बॉल्स को कम से कम 30 मिनट के लिए फ्रिज में रखें ताकि वे ठोस हो जाएं। एक पौष्टिक स्नैक के रूप में आनंद लें!

ऊर्जा बढ़ाने के लिए आनंददायक आम बादाम बॉल्स :के बारे में ज़्यादा जानकारी

आम और बादाम से बने पौष्टिक ऊर्जावर्धक व्यंजन, त्वरित नाश्ते या स्वस्थ मिठाई के लिए एकदम उपयुक्त हैं।

मैंगो बादाम ब्लिस बॉल्स

मैंगो बादाम ब्लिस बॉल्स एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता है जो दिन के किसी भी समय के लिए एकदम सही है। ये एनर्जी बाइट्स न केवल बनाने में आसान हैं बल्कि पौष्टिक तत्वों से भरपूर भी हैं। सूखे आम और बादाम का मिश्रण एक उष्णकटिबंधीय स्वाद प्रदान करता है जो संतोषजनक और ताज़ा दोनों है।

ऐतिहासिक रूप से, ब्लिस बॉल्स स्वस्थ नाश्ते में एक आधुनिक नवाचार है, जो सदियों से विभिन्न संस्कृतियों में पाए जाने वाले पारंपरिक ऊर्जा गेंदों से प्रेरित है। नट्स और सूखे मेवों का उपयोग कई व्यंजनों में प्रचलित है, जो पोषण और ऊर्जा का प्रतीक है।

इन ब्लिस बॉल्स को चॉकलेट फ्लेवर के लिए कोको पाउडर या अतिरिक्त बनावट के लिए अलग-अलग बीज जैसी अन्य सामग्री मिलाकर आसानी से अनुकूलित किया जा सकता है। वे वर्कआउट के बाद के नाश्ते, चलते-फिरते नाश्ते या स्वस्थ मिठाई के विकल्प के लिए एकदम सही हैं।

इसके अलावा, यह रेसिपी शाकाहारी और ग्लूटेन-मुक्त है, जिससे यह कई तरह की आहार संबंधी प्राथमिकताओं के लिए सुलभ है। अपने लिए सही संतुलन पाने के लिए सामग्री के अनुपात के साथ प्रयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन के लिए इन मैंगो बादाम ब्लिस बॉल्स का आनंद लें जो आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखेंगे!

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