पोषक और स्वादिष्ट स्वस्थ चिया बॉल्स रेसिपी

पोषक और स्वादिष्ट स्वस्थ चिया बॉल्स रेसिपी

(Nutritious and Delicious Healthy Chia Balls Recipe)

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परोसने की संख्या
12
सेवा आकार
1 गेंद (30g)
तैयारी का समय
15 मिनट
कुल समय
15 मिनट
पोषक और स्वादिष्ट स्वस्थ चिया बॉल्स रेसिपी
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82
अद्यतन
मार्च 27, 2025

सामग्री

पोषण

  • परोसने की संख्या: 12
  • सेवा आकार: 1 गेंद (30g)
  • Calories: 90 kcal
  • Carbohydrates: 10 g
  • Protein: 3 g
  • Fat: 5 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 2 g
  • Sodium: 25 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 50 mg
  • Iron: 0.5 mg

निर्देश

  • 1 - सामग्री मिलाएं:
    एक बड़े मिक्सिंग बाउल में, चिया बीज, मूंगफली का मक्खन, शहद या मेपल सिरप और रोल्ड ओट्स मिलाएं।
  • 2 - स्वाद जोड़ें:
    यदि उपयोग कर रहे हैं तो वनीला एक्सट्रैक्ट और डार्क चॉकलेट चिप्स मिलाएं। अच्छी तरह से मिलाने तक मिलाएं।
  • 3 - गेंदें बनाना:
    अपने हाथों का उपयोग करते हुए, मिश्रण के छोटे हिस्से लें और उन्हें लगभग 1 इंच व्यास की गेंदों में रोल करें।
  • 4 - मिर्च:
    चिया की गेंदों को बेकिंग शीट पर रखें जो पार्चमेंट पेपर से लाइन की गई है और उन्हें ठंडा करने के लिए रेफ्रिजरेटर में कम से कम 30 मिनट के लिए रखें।

पोषक और स्वादिष्ट स्वस्थ चिया बॉल्स रेसिपी :के बारे में ज़्यादा जानकारी

पोषण और स्वाद से भरपूर इन स्वस्थ चिया बॉल्स का आनंद लें, जो नाश्ते या ऊर्जा बढ़ाने के लिए एकदम सही हैं।

हेल्दी चिया बॉल्स उन लोगों के लिए एक बेहतरीन स्नैक विकल्प हैं जो पौष्टिक और स्वादिष्ट कुछ खाना चाहते हैं। चिया के बीज अपने उच्च फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड सामग्री के लिए जाने जाते हैं, जो उन्हें एक सुपरफूड बनाता है जो आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ा सकता है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ रख सकता है। ये चिया बॉल्स तैयार करने में आसान हैं और इन्हें पकाने की ज़रूरत नहीं है, जो उन्हें व्यस्त व्यक्तियों के लिए एक आदर्श विकल्प बनाता है। आप अपने पसंदीदा नट्स या सूखे मेवे डालकर रेसिपी को कस्टमाइज़ कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि हर निवाला स्वाद से भरपूर हो। ये स्नैक्स न केवल वयस्कों के लिए बल्कि बच्चों के लिए भी बढ़िया हैं, जो उन्हें स्कूल के लंच या स्कूल के बाद के नाश्ते के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाते हैं। शहद या मेपल सिरप जैसे प्राकृतिक स्वीटनर का उपयोग आपको अपनी पसंद के अनुसार मिठास को नियंत्रित करने की अनुमति देता है। कुल मिलाकर, हेल्दी चिया बॉल्स आपके मीठे दाँत को संतुष्ट करते हुए आपके आहार में अधिक पोषक तत्वों को शामिल करने का एक मज़ेदार और स्वादिष्ट तरीका है।

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