स्वादिष्ट कुरकुरे बादाम नारियल बार

स्वादिष्ट कुरकुरे बादाम नारियल बार

(Deliciously Crunchy Almond Coconut Bars)

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परोसने की संख्या
12
सेवा आकार
1 बार (30ग्राम)
तैयारी का समय
15 मिनट
पकाने का समय
20 मिनट
कुल समय
35 मिनट
स्वादिष्ट कुरकुरे बादाम नारियल बार
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97
अद्यतन
मार्च 27, 2025

सामग्री

  • 150 grams बादाम
    (नमक रहित और मोटे काटे हुए बादाम का उपयोग करें।)
  • 100 grams सूखे नारियल
    (सुनिश्चित करें कि यह बिना चीनी का है।)
  • 60 grams शहद
    (मेपल सिरप का उपयोग शाकाहारी विकल्प के रूप में किया जा सकता है।)
  • 80 grams बादाम मक्खन
    (इसे मूंगफली के मक्खन से बदला जा सकता है।)
  • 100 grams रोल्ड ओट्स
    (यदि आवश्यक हो तो ग्लूटेन-मुक्त जई का उपयोग करें।)
  • 1 teaspoon वनीला एक्सट्रेक्ट
    (स्वाद बढ़ाने के लिए।)
  • 1 pinch नमक
    (बारों के स्वाद को बढ़ाता है।)

पोषण

  • परोसने की संख्या: 12
  • सेवा आकार: 1 बार (30ग्राम)
  • Calories: 180 kcal
  • Carbohydrates: 20 g
  • Protein: 5 g
  • Fat: 10 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 50 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 30 mg
  • Iron: 1.2 mg

निर्देश

  • 1 - ओवन को प्रीहीट करें:
    अपने ओवन को 180°C (350°F) पर प्रीहीट करें और एक बेकिंग ट्रे को पार्चमेंट पेपर से लाइन करें।
  • 2 - सूखे सामग्री मिलाएं:
    एक बड़े कटोरे में, कटा हुआ बादाम, सूखी नारियल, ओट्स और नमक मिलाएं।
  • 3 - गीले सामग्री को मिलाएं:
    एक अलग कटोरे में, शहद, बादाम का मक्खन और वनीला एक्सट्रेक्ट को चिकना होने तक फेंटें।
  • 4 - मिश्रण मिलाएं:
    गीले मिश्रण को सूखी सामग्री में डालें और तब तक मिलाएं जब तक सब कुछ अच्छी तरह से मिल न जाए।
  • 5 - बेकिंग ट्रे पर स्थानांतरित करें:
    मिश्रण को तैयार की गई बेकिंग ट्रे में समान रूप से फैलाएं, इसे मजबूती से दबाएं।
  • 6 - बेक करना:
    प्रीहीटेड ओवन में 20 मिनट के लिए या सुनहरे भूरे रंग तक बेक करें।
  • 7 - ठंडा करें और काटें:
    बारों में काटने से पहले ट्रे में पूरी तरह से ठंडा होने दें।

स्वादिष्ट कुरकुरे बादाम नारियल बार :के बारे में ज़्यादा जानकारी

इन कुरकुरे, पौष्टिक और मीठे बादाम नारियल बार्स के साथ अपनी भूख को संतुष्ट करें, जो त्वरित नाश्ते या मिठाई के लिए एकदम सही हैं!

कुरकुरे बादाम नारियल बार्स

क्रिस्पी बादाम नारियल बार्स स्वाद और बनावट का एक शानदार मिश्रण है जिसका आनंद नाश्ते या मिठाई के रूप में लिया जा सकता है। ये बार्स बादाम और नारियल जैसे पौष्टिक तत्वों से भरे हुए हैं, जो स्वस्थ होने के साथ-साथ संतोषजनक क्रंच भी प्रदान करते हैं। शहद और बादाम मक्खन का संयोजन बार्स में मिठास और समृद्धि का एक स्पर्श जोड़ता है, जो उन्हें अनूठा बनाता है!

टिप्स और नोट्स

  • भंडारण: बार्स को एक वायुरोधी कंटेनर में कमरे के तापमान पर एक सप्ताह तक रखें, या लम्बे समय तक ताजगी के लिए फ्रिज में रखें।
  • विविधताएं: स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें क्रैनबेरी या खुबानी जैसे सूखे मेवे भी मिला सकते हैं। आप मीठा खाने के लिए बेक करने से पहले ऊपर से कुछ चॉकलेट चिप्स भी छिड़क सकते हैं।

इतिहास और सांस्कृतिक महत्व

नारियल का उपयोग मिठाई में कई संस्कृतियों में प्रचलित है, खासकर उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में जहाँ नारियल प्रचुर मात्रा में होते हैं। बादाम भी विभिन्न व्यंजनों में मुख्य रहे हैं, जो उनके स्वास्थ्य लाभों के लिए जाने जाते हैं। यह नुस्खा इन दो प्रिय सामग्रियों को एक सरल लेकिन संतोषजनक नाश्ते में मिलाता है जिसका आनंद दिन के किसी भी समय लिया जा सकता है।

अनोखे पहलू

इन बार्स को जो चीज अद्वितीय बनाती है, वह है उनकी सादगी और उन्हें व्यक्तिगत पसंद के अनुसार अनुकूलित करने की क्षमता। वे व्यस्त दिनों के दौरान एक बेहतरीन पोस्ट-वर्कआउट स्नैक या त्वरित ऊर्जा बूस्टर हो सकते हैं। कुरकुरे बादाम और चबाने वाले नारियल की बनावट का संयोजन एक सुखद खाने का अनुभव बनाता है। इन बार्स का आनंद बिना किसी अपराधबोध के लें, यह जानते हुए कि वे पौष्टिक सामग्रियों से बने हैं!

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