जल्दी नाश्ते के लिए स्वस्थ बादाम जॉय एनर्जी बार
(Healthy Almond Joy Energy Bars for a Quick Snack)
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परोसने की संख्या
सेवा आकार
तैयारी का समय
कुल समय
सामग्री
-
200 grams बादाम
(काटे हुए या पूरे; बेहतर स्वाद के लिए भुने हुए।) -
150 grams खजूर
(मेडजूल खजूरों को मिठास के लिए अनुशंसित किया जाता है।) -
100 grams कद्दूकस किया हुआ नारियल
(बिना चीनी वाली नारियल सबसे अच्छी होती है।) -
30 grams कोको पाउडर
(समृद्ध स्वाद के लिए बिना मीठा कोको पाउडर का उपयोग करें।) -
60 ml मेपल सिरप
(इसे शहद से बदला जा सकता है।) -
1 tsp वनीला एक्सट्रेक्ट
(स्वाद को बढ़ाता है।)
पोषण
- परोसने की संख्या: 12
- सेवा आकार: 1 बार (40ग्राम)
- Calories: 200 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Protein: 5 g
- Fat: 8 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 12 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 20 mg
- Iron: 1.5 mg
निर्देश
-
1 - सामग्री तैयार करें:
बादाम काटें और खजूर से गुठलियाँ निकालें। सभी सामग्री को मापें। -
2 - सामग्री मिलाएँ:
एक खाद्य प्रोसेसर में, बादाम, खजूर, कद्दूकस किया हुआ नारियल, कोको पाउडर, मेपल सिरप और वैनिला एक्सट्रेक्ट मिलाएं। मिश्रण को चिपचिपा होने तक ब्लेंड करें। -
3 - पैन में दबाएँ:
एक बेकिंग डिश को पार्चमेंट पेपर से लाइन करें और मिश्रण को पैन में समान रूप से दबाएं। -
4 - ठंडा करें और काटें:
कम से कम 15 मिनट के लिए रेफ्रिजरेट करें, फिर बार में काटें।
जल्दी नाश्ते के लिए स्वस्थ बादाम जॉय एनर्जी बार :के बारे में ज़्यादा जानकारी
पौष्टिक नाश्ते के लिए बादाम, नारियल और चॉकलेट से भरे स्वास्थ्यवर्धक ऊर्जा बार।
बादाम जॉय एनर्जी बार्स
ये बादाम जॉय एनर्जी बार स्वाद और बनावट का एक शानदार मिश्रण है जो प्रिय कैंडी बार की नकल करता है, लेकिन बहुत अधिक स्वस्थ रूप में। एक त्वरित नाश्ते या कसरत के बाद के लिए एकदम सही, ये बार बादाम, खजूर और कसा हुआ नारियल जैसी पौष्टिक सामग्री से भरे हुए हैं।
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