Deliciosas Bolas de Almendra y Mango para Aumentar la Energía
(Delightful Mango Almond Bliss Balls for Energy Boost)
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marzo 28, 2025
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Ingredientes
-
100 grams Mango Seco
(Remoje en agua tibia durante 10 minutos si está muy seco.)
-
150 grams Almendras
(Usa almendras crudas para una opción más saludable.)
-
50 grams Avena enrollada
(Elige avena sin gluten si es necesario.)
-
2 tbsp Jarabe de arce
(Se puede sustituir por jarabe de agave.)
-
1 tbsp Semillas de chía
(Para un impulso extra de nutrientes.)
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30 grams Copos de coco
(Para enrollar las bolitas de felicidad.)
-
1 tsp Extracto de vainilla
(Mejora el perfil de sabor.)
(Remoje en agua tibia durante 10 minutos si está muy seco.)
(Usa almendras crudas para una opción más saludable.)
(Elige avena sin gluten si es necesario.)
(Se puede sustituir por jarabe de agave.)
(Para un impulso extra de nutrientes.)
(Para enrollar las bolitas de felicidad.)
(Mejora el perfil de sabor.)
Nutrición
- Porciones: 10
- Tamaño de porción: 1 bola (20g)
- Calories: 80 kcal
- Carbohydrates: 12 g
- Protein: 3 g
- Fat: 4 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 6 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 0.5 mg
Instrucciones
-
1 - Remojar Mango Seco:
Remoje el mango seco en agua tibia durante unos 10 minutos para ablandarlo, luego escúrralo y córtelo en trozos pequeños.
-
2 - Mezclar Ingredientes:
En un procesador de alimentos, combina el mango remojado, las almendras, la avena, el jarabe de arce y el extracto de vainilla. Mezcla hasta que esté bien combinado.
-
3 - Formar Bolas:
Toma pequeñas porciones de la mezcla y forma bolas con ellas, aproximadamente del tamaño de una cucharada.
-
4 - Rebozar con Copos de Coco:
Si lo deseas, enrolla cada bola en copos de coco para un toque extra de sabor y textura.
-
5 - Enfriar y Servir:
Coloca las bolitas de bliss en el refrigerador durante al menos 30 minutos para que se endurezcan. ¡Disfruta como un bocadillo nutritivo!
Remoje el mango seco en agua tibia durante unos 10 minutos para ablandarlo, luego escúrralo y córtelo en trozos pequeños.
En un procesador de alimentos, combina el mango remojado, las almendras, la avena, el jarabe de arce y el extracto de vainilla. Mezcla hasta que esté bien combinado.
Toma pequeñas porciones de la mezcla y forma bolas con ellas, aproximadamente del tamaño de una cucharada.
Si lo deseas, enrolla cada bola en copos de coco para un toque extra de sabor y textura.
Coloca las bolitas de bliss en el refrigerador durante al menos 30 minutos para que se endurezcan. ¡Disfruta como un bocadillo nutritivo!
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Bolitas de mango y almendras
Las Bolitas de Mango y Almendra son un refrigerio delicioso y nutritivo, perfecto para cualquier momento del día. Estas bolitas energéticas no solo son fáciles de preparar, sino que también están repletas de ingredientes saludables. La combinación de mango deshidratado y almendras ofrece un sabor tropical que satisface y refresca.
Históricamente, las bolitas de la felicidad son una innovación moderna en refrigerios saludables, inspiradas en las tradicionales bolitas energéticas que se han encontrado en diversas culturas durante siglos. El uso de frutos secos y frutas deshidratadas es común en muchas cocinas, lo que significa nutrición y energía.
Estas bolitas de felicidad se pueden personalizar fácilmente añadiendo otros ingredientes como cacao en polvo para un sabor a chocolate o diferentes semillas para una textura más rica. Son perfectas para un refrigerio después del entrenamiento, un desayuno rápido para llevar o un postre saludable.
Además, esta receta es vegana y sin gluten, lo que la hace accesible para una amplia gama de preferencias dietéticas. Experimenta con las proporciones de los ingredientes para encontrar el equilibrio perfecto.
¡Disfruta de estas bolitas de mango y almendras para un bocadillo sabroso y nutritivo que te mantendrá con energía durante todo el día!
