Receta de Bolas de Chía Saludables, Nutritivas y Deliciosas
(Nutritious and Delicious Healthy Chia Balls Recipe)
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marzo 27, 2025
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Ingredientes
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1 cup Semillas de chía
(Usa semillas de chía orgánicas para el mejor sabor y nutrientes.)
-
1/2 cup Mantequilla de cacahuate
(La mantequilla de maní natural es la mejor, evita los azúcares añadidos.)
-
1/4 cup Miel o jarabe de arce
(Ajusta la dulzura a tu gusto.)
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1/2 cup Avena enrollada
(Utiliza avena sin gluten si es necesario.)
-
1/4 cup Chips de chocolate negro
(Opcional, utiliza chocolate con 70% de cacao o más para beneficios para la salud.)
-
1 tsp Extracto de vainilla
(Para añadir sabor.)
-
1/4 cup Copos de coco
(Se recomiendan las virutas de coco sin azúcar.)
(Usa semillas de chía orgánicas para el mejor sabor y nutrientes.)
(La mantequilla de maní natural es la mejor, evita los azúcares añadidos.)
(Ajusta la dulzura a tu gusto.)
(Utiliza avena sin gluten si es necesario.)
(Opcional, utiliza chocolate con 70% de cacao o más para beneficios para la salud.)
(Para añadir sabor.)
(Se recomiendan las virutas de coco sin azúcar.)
Nutrición
- Porciones: 12
- Tamaño de porción: 1 bola (30g)
- Calories: 90 kcal
- Carbohydrates: 10 g
- Protein: 3 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 2 g
- Sodium: 25 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 0.5 mg
Instrucciones
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1 - Mezclar Ingredientes:
En un tazón grande, combine semillas de chía, mantequilla de maní, miel o jarabe de arce, y avena en copos.
-
2 - Agregar Sabores:
Incorpora el extracto de vainilla y las chispas de chocolate negro si las estás usando. Mezcla hasta que esté bien combinado.
-
3 - Formar Bolas:
Usando tus manos, toma pequeñas porciones de la mezcla y forma bolitas de aproximadamente 1 pulgada de diámetro.
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4 - Pimiento:
Coloca las bolitas de chía en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino y enfría en el refrigerador durante al menos 30 minutos para que se endurezcan.
En un tazón grande, combine semillas de chía, mantequilla de maní, miel o jarabe de arce, y avena en copos.
Incorpora el extracto de vainilla y las chispas de chocolate negro si las estás usando. Mezcla hasta que esté bien combinado.
Usando tus manos, toma pequeñas porciones de la mezcla y forma bolitas de aproximadamente 1 pulgada de diámetro.
Coloca las bolitas de chía en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino y enfría en el refrigerador durante al menos 30 minutos para que se endurezcan.
Más información sobre: Receta de Bolas de Chía Saludables, Nutritivas y Deliciosas
Las bolitas de chía saludables son la opción perfecta para quienes buscan algo nutritivo y delicioso. Las semillas de chía son conocidas por su alto contenido en fibra y ácidos grasos omega-3, lo que las convierte en un superalimento que puede aumentar tus niveles de energía y mantenerte saciado por más tiempo. Estas bolitas de chía son fáciles de preparar y no requieren cocción, lo que las convierte en una opción ideal para personas ocupadas. Puedes personalizar la receta añadiendo tus frutos secos o frutas deshidratadas favoritas, asegurando que cada bocado esté lleno de sabor. Estos bocadillos no solo son ideales para adultos, sino también para niños, lo que los convierte en una excelente opción para el almuerzo escolar o la merienda después de la escuela. El uso de edulcorantes naturales como la miel o el jarabe de arce te permite controlar el dulzor según tu gusto. En resumen, las bolitas de chía saludables son una forma divertida y sabrosa de incorporar más nutrientes a tu dieta y, al mismo tiempo, satisfacer tu gusto por lo dulce.
