¡Bolas de Poder de Chía y Nueces llenas de energía para un impulso!
(Energy-Packed Chia Nut Power Balls for a Boost!)
(0 Reseñas)
0
74
marzo 27, 2025
Informar de un problema
Ingredientes
-
100 grams Semillas de chía
(Remoje en agua durante 10 minutos antes de usar)
-
100 grams Almendras
(Picado o entero, sin sal)
-
150 grams Mantequilla de cacahuate
(Usa mantequilla de maní natural sin aditivos)
-
50 grams Miel
(Se puede sustituir por jarabe de arce para una opción vegana)
-
30 grams Cacao en polvo
(Sin azúcar para un mejor equilibrio de sabor)
-
1 teaspoon Extracto de vainilla
(Mejora el sabor)
-
1 pinch Sal
(Aumenta la dulzura)
(Remoje en agua durante 10 minutos antes de usar)
(Picado o entero, sin sal)
(Usa mantequilla de maní natural sin aditivos)
(Se puede sustituir por jarabe de arce para una opción vegana)
(Sin azúcar para un mejor equilibrio de sabor)
(Mejora el sabor)
(Aumenta la dulzura)
Nutrición
- Porciones: 12
- Tamaño de porción: 1 bola (30g)
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 6 g
- Fat: 10 g
- Fiber: 5 g
- Sugar: 4 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 80 mg
- Iron: 1.5 mg
Instrucciones
-
1 - Remojar semillas de chía:
En un tazón pequeño, mezcla las semillas de chía con 3 cucharadas de agua y déjalas en remojo durante unos 10 minutos hasta que se vuelvan gelatinosa.
-
2 - Combinar Ingredientes:
En un tazón grande, combina las semillas de chía remojadas, almendras picadas, mantequilla de cacahuate, miel, cacao en polvo, extracto de vainilla y una pizca de sal.
-
3 - Mezcla bien:
Revuelve todos los ingredientes hasta que estén bien combinados y se forme una mezcla pegajosa.
-
4 - Formar Bolas:
Usando tus manos, toma pequeñas porciones de la mezcla y forma bolitas del tamaño de una pelota de golf.
-
5 - Pimiento:
Coloca las bolas en la nevera durante al menos 30 minutos para que se endurezcan antes de servir.
En un tazón pequeño, mezcla las semillas de chía con 3 cucharadas de agua y déjalas en remojo durante unos 10 minutos hasta que se vuelvan gelatinosa.
En un tazón grande, combina las semillas de chía remojadas, almendras picadas, mantequilla de cacahuate, miel, cacao en polvo, extracto de vainilla y una pizca de sal.
Revuelve todos los ingredientes hasta que estén bien combinados y se forme una mezcla pegajosa.
Usando tus manos, toma pequeñas porciones de la mezcla y forma bolitas del tamaño de una pelota de golf.
Coloca las bolas en la nevera durante al menos 30 minutos para que se endurezcan antes de servir.
Más información sobre: ¡Bolas de Poder de Chía y Nueces llenas de energía para un impulso!
Bolitas energéticas de nuez de chía
Las bolitas energéticas de chía son un delicioso refrigerio energético que combina los beneficios nutricionales de las semillas de chía y las nueces. Estos pequeños bocados no solo son fáciles de preparar, sino que también son perfectos para quienes llevan un estilo de vida ajetreado y necesitan un energizante rápido. Las semillas de chía son conocidas por su alto contenido en fibra, ácidos grasos omega-3 y proteínas, lo que las convierte en una excelente opción para quienes buscan mejorar su salud.
Preparación y consejos
Para preparar estas bolitas energéticas, se empieza remojando las semillas de chía, lo que permite que se expandan y adquieran una textura gelatinosa que actúa como aglutinante. Este paso es crucial para lograr la consistencia ideal. Puedes personalizar la receta añadiendo ingredientes como frutos secos o diferentes frutos secos según tus preferencias. Si quieres una versión vegana, simplemente sustituye la miel por jarabe de arce.
Importancia cultural
Las semillas de chía se han utilizado durante siglos, especialmente en las culturas azteca y maya, donde se consideraban un alimento básico. Eran apreciadas por sus propiedades energéticas, lo que las convertía en un ingrediente codiciado por guerreros y viajeros. Hoy en día, forman parte de muchas dietas saludables y se encuentran a menudo en batidos, productos horneados y refrigerios.
Aspectos únicos
Estas bolitas energéticas son versátiles; puedes disfrutarlas como refrigerio antes de entrenar, un desayuno rápido o incluso un postre saludable. La combinación de mantequilla de cacahuete y miel les aporta un delicioso dulzor, mientras que el cacao en polvo les aporta un sabor intenso, haciéndolas irresistibles. Además, no contienen gluten y se pueden preparar fácilmente sin frutos secos sustituyendo la mantequilla de cacahuete por mantequilla de semillas de girasol.
En resumen, las bolitas energéticas de nuez de chía no solo tienen un sabor delicioso, sino que también son un potente nutriente. Son un complemento fantástico para cualquier dieta, ya que proporcionan energía y saciedad sostenidas. ¡Perfectas para quienes buscan darse un capricho sin comprometer su salud!
