Deliciosas Barras de Frutos Rojos para un Dulce Capricho
(Delicious Berry Bliss Bars for a Sweet Treat)
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marzo 26, 2025
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Ingredientes
-
200 grams Avena
(Usa avena en copos para la mejor textura)
-
150 grams Mantequilla de almendra
(Se puede sustituir por mantequilla de maní)
-
100 grams Miel
(El jarabe de arce se puede usar como opción vegana)
-
150 grams Bayas mixtas
(Las bayas frescas o congeladas funcionan bien)
-
2 tbsp Semillas de chía
(Proporciona fibra y nutrientes adicionales)
-
1 tsp Extracto de vainilla
(Realza el sabor)
-
1 pinch Sal
(Equilibra la dulzura)
(Usa avena en copos para la mejor textura)
(Se puede sustituir por mantequilla de maní)
(El jarabe de arce se puede usar como opción vegana)
(Las bayas frescas o congeladas funcionan bien)
(Proporciona fibra y nutrientes adicionales)
(Realza el sabor)
(Equilibra la dulzura)
Nutrición
- Porciones: 12
- Tamaño de porción: 1 barra (50g)
- Calories: 200 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Protein: 6 g
- Fat: 8 g
- Fiber: 5 g
- Sugar: 10 g
- Sodium: 15 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 1.5 mg
Instrucciones
-
1 - Preparar la Base:
En un tazón para mezclar, combina avena, mantequilla de almendra, miel y extracto de vainilla. Mezcla hasta que esté bien combinado.
-
2 - Agregar bayas y semillas:
Incorpora las bayas mixtas y las semillas de chía, asegurándote de que estén distribuidas de manera uniforme en la mezcla.
-
3 - Presionar en un molde para hornear:
Forra un molde cuadrado con papel pergamino. Presiona la mezcla firmemente en el molde, alisando la parte superior.
-
4 - Enfría y Corta:
Coloca el plato en el refrigerador durante al menos 30 minutos para que cuaje. Una vez cuajado, corta en barras y disfruta.
En un tazón para mezclar, combina avena, mantequilla de almendra, miel y extracto de vainilla. Mezcla hasta que esté bien combinado.
Incorpora las bayas mixtas y las semillas de chía, asegurándote de que estén distribuidas de manera uniforme en la mezcla.
Forra un molde cuadrado con papel pergamino. Presiona la mezcla firmemente en el molde, alisando la parte superior.
Coloca el plato en el refrigerador durante al menos 30 minutos para que cuaje. Una vez cuajado, corta en barras y disfruta.
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Barras Berry Bliss
Las Barras Berry Bliss son una deliciosa combinación de avena, mantequilla de almendras y frutos rojos frescos, lo que las convierte en la opción perfecta como refrigerio o postre para quienes cuidan su salud. Estas barras no solo son fáciles de preparar, sino que además no requieren horneado, lo que las convierte en una opción práctica para un capricho rápido. La avena proporciona una base saludable, mientras que la mantequilla de almendras aporta cremosidad y proteínas.
Consejos y notas
Para realzar el sabor, considere agregar una pizca de sal, lo que ayuda a equilibrar el dulzor de la miel. Si busca una alternativa vegana, el jarabe de arce puede sustituir la miel. Las semillas de chía, aunque opcionales, son una excelente fuente de fibra y ácidos grasos omega-3.
Importancia cultural
Estas barritas se pueden disfrutar en diversos entornos, desde picnics hasta almuerzos escolares. Su versatilidad permite personalizarlas según las frutas de temporada o las preferencias personales. Las barritas Berry Bliss representan una versión moderna de las barritas tradicionales, atractivas para quienes buscan alternativas más saludables sin sacrificar el sabor.
Aspectos únicos
Lo que distingue a estas barritas es su valor nutricional y su facilidad de preparación en menos de 15 minutos. Son perfectas para preparar comidas, permitiéndote disfrutar de un refrigerio saludable durante toda la semana. Además, los vibrantes colores de las bayas las hacen visualmente atractivas, añadiendo un toque extra de sabor.
En conclusión, las Barras Berry Bliss son una fantástica adición a tu repertorio de recetas, ya que ofrecen sabor y nutrición. Ya sea que busques un refrigerio rápido o un dulce, ¡estas barras seguro que saciarán tus antojos!
