Bocaditos de Almendra y Coco para Aumentar la Energía
(Nutty Almond Coconut Power Bites for Energy Boost)
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marzo 28, 2025
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Ingredientes
-
150 grams Almendras
(Preferiblemente crudo o ligeramente tostado)
-
100 grams Coco rallado
(Sin azúcar para una opción más saludable)
-
10 pieces Dátiles Medjool
(Sin hueso y picado)
-
2 tablespoons Mantequilla de cacahuate
(Se puede sustituir por mantequilla de almendra)
-
2 tablespoons Miel
(El jarabe de arce se puede usar como una alternativa vegana)
-
1 tablespoon Semillas de chía
(Opcional para agregar nutrición)
-
1 teaspoon Extracto de vainilla
(Para un sabor mejorado)
-
1/4 teaspoon Sal
(Al gusto)
(Preferiblemente crudo o ligeramente tostado)
(Sin azúcar para una opción más saludable)
(Sin hueso y picado)
(Se puede sustituir por mantequilla de almendra)
(El jarabe de arce se puede usar como una alternativa vegana)
(Opcional para agregar nutrición)
(Para un sabor mejorado)
(Al gusto)
Nutrición
- Porciones: 12
- Tamaño de porción: 1 bocado (30g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 20 g
- Protein: 4 g
- Fat: 7 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 8 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 20 mg
- Iron: 1 mg
Instrucciones
-
1 - Preparar ingredientes:
Reúne todos los ingredientes y mídelos con precisión.
-
2 - Mezclar almendras:
En un procesador de alimentos, pulsa las almendras hasta que estén finamente molidas pero no convertidas en mantequilla de almendra.
-
3 - Combinar Ingredientes:
Agrega el coco rallado, los dátiles picados, la mantequilla de maní y los ingredientes opcionales al procesador de alimentos.
-
4 - Mezcla bien:
Mezcla hasta que la mezcla esté pegajosa y se mantenga unida al presionarla. Si está demasiado seca, añade un chorrito de agua.
-
5 - Bocados de Poder en Forma:
Usa tus manos para formar pequeñas bolas (de aproximadamente 30g cada una) con la mezcla.
-
6 - Enfriar y Servir:
Coloca los bocados en el refrigerador durante al menos 30 minutos para que se endurezcan antes de servir.
Reúne todos los ingredientes y mídelos con precisión.
En un procesador de alimentos, pulsa las almendras hasta que estén finamente molidas pero no convertidas en mantequilla de almendra.
Agrega el coco rallado, los dátiles picados, la mantequilla de maní y los ingredientes opcionales al procesador de alimentos.
Mezcla hasta que la mezcla esté pegajosa y se mantenga unida al presionarla. Si está demasiado seca, añade un chorrito de agua.
Usa tus manos para formar pequeñas bolas (de aproximadamente 30g cada una) con la mezcla.
Coloca los bocados en el refrigerador durante al menos 30 minutos para que se endurezcan antes de servir.
Más información sobre: Bocaditos de Almendra y Coco para Aumentar la Energía
Bocados energéticos de almendra y coco
Los Power Bites de Almendra y Coco son una fantástica opción de refrigerio que combina los beneficios nutritivos de las almendras y el coco. Tradicionalmente, los refrigerios energéticos se presentan en diversas formas en diferentes culturas, pero esta receta ofrece un toque único, haciéndolo fácil y saludable. El dulzor de los dátiles Medjool y la cremosidad de la mantequilla de cacahuete crean un sabor delicioso que satisface y energiza.
Estos bocaditos son perfectos para un refrigerio rápido, un refuerzo después del entrenamiento o un energizante rápido durante el día. Son fáciles de preparar, no requieren horneado y requieren muy poca limpieza. Simplemente mezcla los ingredientes, forma bocaditos y refrigera.
Consejos para el éxito:
- Ajuste el dulzor agregando más o menos miel o utilizando diferentes tipos de edulcorantes.
- Experimente con ingredientes adicionales como frutas secas, semillas o proteína en polvo para obtener sabores y texturas variados.
- Mantenga los bocados guardados en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por una semana.
**Importancia cultural:**En diversas culturas, refrigerios como estos bocaditos energéticos representan la importancia de los alimentos energéticos, fáciles de preparar y consumir. Ya sea para disfrutar después de entrenar o como refrigerio a media tarde, estos bocaditos representan la esencia de la salud y la practicidad.
Al preparar estos Power Bites de almendras y coco, adoptas una tendencia mundial hacia una alimentación y unos refrigerios saludables, lo que lo convierte en una forma divertida y deliciosa de alimentar tu día.
