Leckere Mandelfrucht-Fusionsriegel für Energie

Leckere Mandelfrucht-Fusionsriegel für Energie

(Delicious Almond Fruit Fusion Bars for Energy)

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Portionen
12
Portionsgröße
1 Riegel (40g)
Vorbereitungszeit
15 Minuten
Kochzeit
20 Minuten
Gesamtzeit
35 Minuten
Leckere Mandelfrucht-Fusionsriegel für Energie
Kategorien
Küchen
Schwierigkeitsgrad
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0
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78
Aktualisieren
März 27, 2025

Zutaten

  • 200 grams Mandeln
    (Gehackte oder blanchierte Mandeln können verwendet werden.)
  • 100 grams Getrocknete Aprikosen
    (In kleine Stücke schneiden.)
  • 80 grams Honig
    (Passen Sie die Süße nach Geschmack an.)
  • 150 grams Hafer
    (Verwenden Sie Haferflocken für eine bessere Textur.)
  • 30 grams Chiasamen
    (Bietet zusätzliche Ballaststoffe und Nährstoffe.)
  • 50 grams Kokosöl
    (Vor dem Mischen geschmolzen.)
  • 1 teaspoon Vanilleextrakt
    (Für zusätzlichen Geschmack.)
  • 1 pinch Salz
    (Verbessert die Aromen.)

Nährwerte

  • Portionen: 12
  • Portionsgröße: 1 Riegel (40g)
  • Calories: 200 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Protein: 5 g
  • Fat: 8 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 10 g
  • Sodium: 50 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 30 mg
  • Iron: 1.5 mg

Anweisungen

  • 1 - Bereiten Sie das Backblech vor:
    Lege eine quadratische Backform mit Backpapier aus und lasse etwas Überhang für ein einfaches Herausnehmen.
  • 2 - Trockene Zutaten mischen:
    In einer großen Schüssel die Haferflocken, gehackten Mandeln, getrockneten Aprikosen, Chiasamen und Salz vermengen.
  • 3 - Vermengen Sie die feuchten Zutaten:
    In einer separaten Schüssel die Honig, geschmolzenes Kokosöl und Vanilleextrakt glatt rühren.
  • 4 - Mischungen Kombinieren:
    Gießen Sie die nasse Mischung in die trockenen Zutaten und rühren Sie um, bis alles gut vermischt ist.
  • 5 - In die Backform drücken:
    Übertragen Sie die Mischung in die vorbereitete Backform und drücken Sie fest, um eine gleichmäßige Schicht zu erstellen.
  • 6 - Backen:
    Backen Sie in einem vorgeheizten Ofen bei 180°C (350°F) für etwa 20 Minuten oder bis sie goldbraun sind.
  • 7 - Abkühlen und Schneiden:
    Lassen Sie das Gericht 10 Minuten abkühlen, bevor Sie es herausheben und in Riegel schneiden.

Mehr über: Leckere Mandelfrucht-Fusionsriegel für Energie

Nahrhafte Mandel-Frucht-Fusion-Riegel voller Geschmack und Energie, perfekt als Snack oder Frühstück.

Mandel-Frucht-Fusion-Riegel

Almond Fruit Fusion Riegel sind ein köstlicher und nahrhafter Snack – perfekt für alle, die Energie tanken und gleichzeitig etwas Leckeres genießen möchten. Diese Riegel vereinen den Knusper von Mandeln mit der Süße getrockneter Aprikosen und schaffen so eine harmonische Mischung aus Aromen und Texturen.

Zutatenübersicht

Zu den Hauptzutaten gehören Mandeln, Hafer, Honig und getrocknete Aprikosen, die nicht nur Energie, sondern auch wichtige Nährstoffe liefern. Mandeln sind reich an gesunden Fetten, Ballaststoffen und Proteinen und eignen sich daher hervorragend als Snack. Hafer sorgt für herzhaftes und anhaltendes Energielevel, während getrocknete Aprikosen für eine natürliche Süße und eine bissfeste Konsistenz sorgen.

Tipps zur Zubereitung

Bei der Zubereitung dieser Riegel sollten Sie die getrockneten Aprikosen fein hacken, damit sich ihr Aroma gleichmäßig in der Mischung verteilt. Für mehr Protein können Sie Chiasamen untermischen. Diese sind zwar optional, aber sehr nützlich. Wenn Sie das Kokosöl vorher schmelzen, lässt es sich besser mit den anderen Zutaten vermischen.

Kulturelle Bedeutung

Diese Riegel sind eine Fusion verschiedener kulinarischer Traditionen und verbinden westliche Snacks mit gesunden, natürlichen Zutaten, die in verschiedenen Küchen der Welt zu finden sind. Sie spiegeln den wachsenden Trend zu gesundheitsbewusster Ernährung wider, ohne dabei auf Geschmack zu verzichten.

Genießen Sie Ihre Riegel

Nach dem Abkühlen sind diese Riegel in einem luftdichten Behälter bis zu einer Woche haltbar und eignen sich daher hervorragend für die Essenszubereitung. Sie eignen sich hervorragend als schnelles Frühstück, als Snack am Nachmittag oder sogar als Energieschub nach dem Training. Einfach einen für unterwegs mitnehmen und schon bist du bereit für den Tag! Genieße die nahrhaften Vorteile dieser Mandel-Frucht-Fusion-Riegel und mach dir beim Naschen keine Sorgen.

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