Энергетические Батончики с Орехами и Кокосом для Быстрого Заряда
(Nutty Coconut Energy Bars for a Quick Boost)
(0 Обзоры)
0
96
март 27, 2025
Сообщить о проблеме
Ингредиенты
-
200 grams Скатанные овсяные хлопья
(Используйте безглютеновые овсяные хлопья, если это необходимо)
-
100 grams Кокосовые хлопья
(Предпочтительно использовать несладкие кокосовые хлопья)
-
100 grams Миндали
(Измельченные или нарезанные миндаль хорошо подходят)
-
100 grams Арахисовое масло
(Можно заменить миндальным маслом)
-
75 ml Мед
(Кленовый сироп можно использовать в качестве веганского варианта)
-
50 grams Семена чиа
(Добавляет дополнительную клетчатку и омега-3)
-
1 pinch Соль
(Усиливает вкусы)
-
1 teaspoon Экстракт ванили
(Улучшает вкус)
-
50 grams Шоколадные кусочки темного шоколада
(Для поливки сверху, по желанию)
-
2 tablespoons Вода
(Чтобы помочь связать смесь)
(Используйте безглютеновые овсяные хлопья, если это необходимо)
(Предпочтительно использовать несладкие кокосовые хлопья)
(Измельченные или нарезанные миндаль хорошо подходят)
(Можно заменить миндальным маслом)
(Кленовый сироп можно использовать в качестве веганского варианта)
(Добавляет дополнительную клетчатку и омега-3)
(Усиливает вкусы)
(Улучшает вкус)
(Для поливки сверху, по желанию)
(Чтобы помочь связать смесь)
Питательная ценность
- Порции: 10
- Размер порции: 1 батон (50г)
- Calories: 220 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Protein: 6 g
- Fat: 10 g
- Fiber: 5 g
- Sugar: 8 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 40 mg
- Iron: 1.5 mg
Инструкции
-
1 - Разогрейте духовку:
Разогрейте духовку до 180°C (350°F) и выстелите противень пергаментной бумагой.
-
2 - Смешать сухие ингредиенты:
В большой миске смешайте овсяные хлопья, кокосовые хлопья, рубленый миндаль, семена чиа и щепотку соли.
-
3 - Смешайте влажные ингредиенты:
В отдельной миске смешайте арахисовое масло, мед (или кленовый сироп) и экстракт ванили.
-
4 - Смешать Смеси:
Влейте влажную смесь в сухие ингредиенты и перемешивайте до однородности. Добавьте воду, если смесь слишком сухая.
-
5 - Перенести на противень:
Равномерно распределите смесь по подготовленному противню, плотно прижимая.
-
6 - Выпекать:
Выпекайте в предварительно разогретой духовке около 20 минут или до золотисто-коричневого цвета.
-
7 - Охладить и Нарезать:
Дайте остыть полностью в форме перед нарезкой на батончики.
-
8 - Необязательная шоколадная глазурь:
Растопите темные шоколадные капли и полейте ими батончики перед нарезкой.
Разогрейте духовку до 180°C (350°F) и выстелите противень пергаментной бумагой.
В большой миске смешайте овсяные хлопья, кокосовые хлопья, рубленый миндаль, семена чиа и щепотку соли.
В отдельной миске смешайте арахисовое масло, мед (или кленовый сироп) и экстракт ванили.
Влейте влажную смесь в сухие ингредиенты и перемешивайте до однородности. Добавьте воду, если смесь слишком сухая.
Равномерно распределите смесь по подготовленному противню, плотно прижимая.
Выпекайте в предварительно разогретой духовке около 20 минут или до золотисто-коричневого цвета.
Дайте остыть полностью в форме перед нарезкой на батончики.
Растопите темные шоколадные капли и полейте ими батончики перед нарезкой.
Подробнее о: Энергетические Батончики с Орехами и Кокосом для Быстрого Заряда
Энергетические батончики Nutty Coconut
Эти Nutty Coconut Energy Bars — идеальное сочетание здоровья и вкуса, что делает их идеальным перекусом для занятых людей или средством после тренировки. Наполненные овсяными хлопьями, кокосовой стружкой и разнообразными орехами, эти батончики предлагают питательную дозу энергии, которую легко приготовить.
Подготовка и советы
Приготовление простое и может быть завершено менее чем за 35 минут. Обязательно плотно прижмите смесь в противне, чтобы батончики держались вместе. Вы также можете персонализировать эти батончики, добавив ваши любимые орехи, семена или сухофрукты.
История и культурное значение
Энергетические батончики приобрели популярность во всем мире из-за растущего спроса на полезные закуски. Хотя этот рецепт сочетает в себе различные ингредиенты, которые являются основными во многих культурах, энергетические батончики как концепция часто ассоциируются с активным отдыхом и фитнес-культурой.
Уникальные аспекты
Эти батончики не только вкусные, но и универсальные. Вы можете заменить ореховое масло, подсластитель или добавки в зависимости от ваших диетических потребностей или предпочтений. Они также идеально подходят для приготовления еды, позволяя вам иметь питательный перекус, когда он вам нужен.
Наслаждайтесь этими энергетическими батончиками Nutty Coconut в качестве быстрого перекуса или полезного десерта!
Оцените рецепт
Отзывы пользователей
Популярные рецепты
