Pyszne Słoneczne Cytrusowe Kęsy na Odświeżające Przekąski
(Delightful Sunny Citrus Bliss Bites for Refreshing Snacking)
(0 Recenzje)
0
81
marzec 26, 2025
Zgłoś problem
Składniki
-
200 grams Mąka migdałowa
(Użyj drobno mielonej mąki migdałowej, aby uzyskać najlepszą teksturę.)
-
100 grams Miód
(Syrop klonowy może być używany jako wegańska alternatywa.)
-
2 tablespoons Skórka pomarańczowa
(Użyj świeżej pomarańczy dla intensywnego smaku.)
-
3 tablespoons Sok cytrynowy
(Świeżo wyciśnięty sok z cytryny podkreśla smak.)
-
100 grams Płatki kokosowe
(Niesłodzone wiórki kokosowe są najlepsze.)
-
50 grams Nasiona chia
(Opcjonalne, ale dodaje błonnik i omega-3.)
-
1 pinch Sól
(Zwiększa ogólny smak.)
-
50 grams Orzechy włoskie
(Posiekane orzechy włoskie dodają chrupkości.)
(Użyj drobno mielonej mąki migdałowej, aby uzyskać najlepszą teksturę.)
(Syrop klonowy może być używany jako wegańska alternatywa.)
(Użyj świeżej pomarańczy dla intensywnego smaku.)
(Świeżo wyciśnięty sok z cytryny podkreśla smak.)
(Niesłodzone wiórki kokosowe są najlepsze.)
(Opcjonalne, ale dodaje błonnik i omega-3.)
(Zwiększa ogólny smak.)
(Posiekane orzechy włoskie dodają chrupkości.)
Wartości odżywcze
- Porcje: 12
- Wielkość porcji: 1 kęs (30g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 12 g
- Protein: 4 g
- Fat: 10 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 6 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 0.5 mg
Instrukcje
-
1 - Wymieszać suche składniki:
W dużej misce połącz mąkę migdałową, wiórki kokosowe, nasiona chia i sól.
-
2 - Dodaj składniki cytrusowe:
Wymieszaj skórkę pomarańczową i sok z cytryny w suchej mieszance, aż dobrze się połączą.
-
3 - Włączyć Słodzik:
Dodaj miód (lub syrop klonowy) do mieszaniny i miksuj, aż mieszanina będzie się trzymać razem.
-
4 - Uformuj Kęsy:
Uformuj małe kulki lub kęsy z mieszanki, upewniając się, że są dobrze sprasowane.
-
5 - Papryka:
Umieść przekąski na tacy i schłódź przez co najmniej 10 minut, aby stwardniały.
W dużej misce połącz mąkę migdałową, wiórki kokosowe, nasiona chia i sól.
Wymieszaj skórkę pomarańczową i sok z cytryny w suchej mieszance, aż dobrze się połączą.
Dodaj miód (lub syrop klonowy) do mieszaniny i miksuj, aż mieszanina będzie się trzymać razem.
Uformuj małe kulki lub kęsy z mieszanki, upewniając się, że są dobrze sprasowane.
Umieść przekąski na tacy i schłódź przez co najmniej 10 minut, aby stwardniały.
Więcej o: Pyszne Słoneczne Cytrusowe Kęsy na Odświeżające Przekąski
Słoneczne cytrusowe kąski rozkoszy
Te Sunny Citrus Bliss Bites to pyszny sposób na delektowanie się zdrową przekąską pełną smaku i składników odżywczych. Łącząc mąkę migdałową i kokos z cytrusową nutą świeżej skórki pomarańczowej i soku z cytryny, te kąski są nie tylko pyszne, ale także zapewniają szybki zastrzyk energii. Dodatek nasion chia i orzechów włoskich, choć opcjonalny, dodaje dodatkowej chrupkości i korzyści odżywczych.
Historia i znaczenie kulturowe
Koncepcja kęsów energetycznych zyskała popularność w ostatnich latach, szczególnie wśród osób dbających o zdrowie. Te przekąski są inspirowane różnymi globalnymi podejściami do zdrowego odżywiania, wykorzystując składniki występujące w wielu kulturach, takie jak orzechy, nasiona i owoce. Zastosowanie cytrusów odzwierciedla wpływy śródziemnomorskie, gdzie owoce są podstawą diety i kuchni.
Unikalne aspekty
Cechą wyróżniającą te kąski jest to, że nie wymagają pieczenia, dzięki czemu są niezwykle łatwe i szybkie w przygotowaniu. Są idealne do przygotowywania posiłków i można je przechowywać w lodówce jako odżywczą przekąskę na wynos. Elastyczność składników pozwala na personalizację zgodnie z preferencjami dietetycznymi, dzięki czemu są odpowiednie dla wegan lub osób z alergią na orzechy poprzez zastąpienie ich nasionami.
Wskazówki i uwagi
- Aby uzyskać najlepszy smak, upewnij się, że składniki są świeże.
- Słodycz można dostosować poprzez modyfikację ilości miodu lub syropu klonowego.
- Możesz swobodnie eksperymentować z różnymi orzechami lub suszonymi owocami, aby dostosować kęsy do swoich upodobań. Ciesz się tymi kęsami jako przekąską w środku popołudnia lub jako ucztą po treningu!
