Orzechowe Batony Energetyczne: Zdrowa i Smaczna Opcja Przekąski
(Nutty Energy Bars: Healthy and Delicious Snack Option)
(0 Recenzje)
0
79
marzec 25, 2025
Zgłoś problem
Składniki
-
200 grams Owies
(Użyj płatków owsianych, aby uzyskać lepszą teksturę.)
-
100 grams Migdały
(Posiekany lub cały, w zależności od preferencji.)
-
100 grams Masło orzechowe
(Zaleca się naturalne masło orzechowe.)
-
75 grams Miód
(Można zastąpić syropem klonowym jako opcją wegańską.)
-
50 grams Nasiona chia
(Dodaje dodatkowe błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3.)
-
50 grams Ciemne chipsy czekoladowe
(Opcjonalnie dla słodkiego akcentu.)
-
1 pinch Sól
(Zwiększa smak.)
(Użyj płatków owsianych, aby uzyskać lepszą teksturę.)
(Posiekany lub cały, w zależności od preferencji.)
(Zaleca się naturalne masło orzechowe.)
(Można zastąpić syropem klonowym jako opcją wegańską.)
(Dodaje dodatkowe błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3.)
(Opcjonalnie dla słodkiego akcentu.)
(Zwiększa smak.)
Wartości odżywcze
- Porcje: 12
- Wielkość porcji: 1 batonik (40g)
- Calories: 210 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Protein: 8 g
- Fat: 9 g
- Fiber: 5 g
- Sugar: 10 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 40 mg
- Iron: 1.5 mg
Instrukcje
-
1 - Wstępnie nagrzej piekarnik:
Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F), aby przygotować się do pieczenia.
-
2 - Wymieszać suche składniki:
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, migdały, nasiona chia i sól.
-
3 - Połącz mokre składniki:
W innej misce wymieszaj masło orzechowe i miód, aż będzie gładkie.
-
4 - Łączenie Mieszanek:
Wlej mokrą mieszankę do suchych składników i dokładnie wymieszaj, aż będą całkowicie połączone.
-
5 - Dodaj Czekoladowe Chipsy:
Jeśli używasz, delikatnie wmieszaj ciemne chipsy czekoladowe.
-
6 - Piec:
Rozprowadź mieszankę równomiernie w wyłożonej blasze do pieczenia i piecz przez 25 minut.
-
7 - Schłodzić i Pokroić:
Pozwól, aby batoniki ostygły w formie, a następnie pokrój je na kwadraty lub prostokąty i przechowuj.
Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F), aby przygotować się do pieczenia.
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, migdały, nasiona chia i sól.
W innej misce wymieszaj masło orzechowe i miód, aż będzie gładkie.
Wlej mokrą mieszankę do suchych składników i dokładnie wymieszaj, aż będą całkowicie połączone.
Jeśli używasz, delikatnie wmieszaj ciemne chipsy czekoladowe.
Rozprowadź mieszankę równomiernie w wyłożonej blasze do pieczenia i piecz przez 25 minut.
Pozwól, aby batoniki ostygły w formie, a następnie pokrój je na kwadraty lub prostokąty i przechowuj.
Więcej o: Orzechowe Batony Energetyczne: Zdrowa i Smaczna Opcja Przekąski
Batony energetyczne orzechowe
Batony energetyczne Nutty Energy to idealne połączenie zdrowia i smaku, dzięki czemu są idealną przekąską dla każdego, kto szuka szybkiego zastrzyku energii. Batony te są wypełnione odżywczymi składnikami, takimi jak owies, migdały i masło orzechowe, dzięki czemu otrzymujesz zdrową przekąskę bez uszczerbku dla smaku. Zastosowanie miodu zapewnia naturalną słodycz, a opcjonalne kawałki gorzkiej czekolady dodają pysznego akcentu, który pokochają zarówno dzieci, jak i dorośli.
Historycznie batony energetyczne zyskały popularność wśród sportowców i entuzjastów zdrowia jako wygodne źródło energii, szczególnie podczas ćwiczeń lub aktywności na świeżym powietrzu. Wraz ze wzrostem świadomości zdrowotnej wiele osób zwraca się teraz w stronę domowych opcji, aby kontrolować składniki i unikać konserwantów.
Batony energetyczne Nutty Energy Bars nie tylko oferują świetne źródło białka i zdrowych tłuszczów, ale także zaspokajają różne potrzeby dietetyczne. Mogą być wegańskie, zastępując miód syropem klonowym, a dodatek nasion chia zapewnia korzystne kwasy tłuszczowe omega-3.
Włączenie tych batoników do codziennej rutyny może pomóc utrzymać poziom energii przez cały dzień, co czyni je fantastyczną opcją na śniadanie w podróży lub przekąskę w południe. Ciesz się nimi z filiżanką herbaty lub kawy lub po prostu jako szybką przekąskę po treningu. Wszechstronność i łatwość przygotowania sprawiają, że te batoniki są podstawą w wielu domach.
Niezależnie więc od tego, czy jesteś sportowcem poszukującym przekąski przed treningiem, czy po prostu osobą poszukującą zdrowszej alternatywy dla kupnych słodyczy, batony energetyczne Nutty Energy Bars zaspokoją Twoje pragnienia!
