Pysznie Chrupiące Przekąski z Orzechami i Kokosem!
(Deliciously Crunchy Nutty Coconut Snacks!)
(0 Recenzje)
0
108
marzec 27, 2025
Zgłoś problem
Składniki
-
150 grams Nieosłodzony wiórki kokosowe
(Użyj świeżych składników dla najlepszego smaku.)
-
100 grams Mieszanka orzechów (migdały, orzechy włoskie, nerkowce)
(Pokrój grubo dla tekstury.)
-
75 grams Miód lub syrop klonowy
(Syrop klonowy na wegańską opcję.)
-
50 grams Masło orzechowe
(Można zastąpić masłem migdałowym.)
-
1 teaspoon Ekstrakt waniliowy
(Aby poprawić smak.)
-
1 pinch Sól morska
(Zwiększa ogólny smak.)
(Użyj świeżych składników dla najlepszego smaku.)
(Pokrój grubo dla tekstury.)
(Syrop klonowy na wegańską opcję.)
(Można zastąpić masłem migdałowym.)
(Aby poprawić smak.)
(Zwiększa ogólny smak.)
Wartości odżywcze
- Porcje: 12
- Wielkość porcji: 2 sztuki (50g)
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 20 g
- Protein: 5 g
- Fat: 9 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 7 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 20 mg
- Iron: 0.5 mg
Instrukcje
-
1 - Wstępnie nagrzej piekarnik:
Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F), aby przygotować się do pieczenia.
-
2 - Wymieszaj Składniki:
W dużej misce połącz wiórki kokosowe, posiekane orzechy, miód, masło orzechowe i ekstrakt waniliowy. Mieszaj, aż wszystko będzie dobrze pokryte.
-
3 - Przekąski w Formie:
Zgarnij małe porcje mieszanki i uformuj je w kulki lub batony wielkości na jeden kęs, a następnie ułóż je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
-
4 - Piec:
Piec w nagrzanym piekarniku przez 10 minut lub do momentu, gdy brzegi staną się złotobrązowe. Obserwuj je, aby nie spaliły się.
-
5 - Schłodzić i Podawać:
Wyjmij z piekarnika i pozwól im całkowicie ostygnąć przed podaniem. Smacznego z twoimi orzechowymi przekąskami kokosowymi!
Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F), aby przygotować się do pieczenia.
W dużej misce połącz wiórki kokosowe, posiekane orzechy, miód, masło orzechowe i ekstrakt waniliowy. Mieszaj, aż wszystko będzie dobrze pokryte.
Zgarnij małe porcje mieszanki i uformuj je w kulki lub batony wielkości na jeden kęs, a następnie ułóż je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
Piec w nagrzanym piekarniku przez 10 minut lub do momentu, gdy brzegi staną się złotobrązowe. Obserwuj je, aby nie spaliły się.
Wyjmij z piekarnika i pozwól im całkowicie ostygnąć przed podaniem. Smacznego z twoimi orzechowymi przekąskami kokosowymi!
Więcej o: Pysznie Chrupiące Przekąski z Orzechami i Kokosem!
Przepis na orzechowo-kokosowe przekąski
Nutty Coconut Snacks to pyszna i zdrowa przekąska, która łączy bogactwo orzechów z tropikalnym smakiem kokosa. Te przekąski są nie tylko proste w przygotowaniu, ale także stanowią świetne źródło energii, dzięki czemu idealnie nadają się na szybki popołudniowy zastrzyk energii lub zastrzyk energii po treningu. Są bezglutenowe i można je uczynić wegańskimi, zastępując miód syropem klonowym.
Korzyści odżywcze
Kokos jest bogaty w średniołańcuchowe trójglicerydy (MCT), które są znane z tego, że przyspieszają metabolizm i dostarczają energii. Orzechy oferują zdrowe tłuszcze i białko. Ta kombinacja sprawia, że Nutty Coconut Snacks to odżywcza opcja, która zaspokaja zarówno słodkie, jak i słone pragnienia.
Porady kulinarne
- Dostosuj swoje orzechy: Możesz użyć dowolnej kombinacji orzechów, które lubisz. Orzechy pekan, laskowe lub pistacje również sprawdzą się znakomicie.
- Składowanie: Przechowuj te przekąski w szczelnym pojemniku, aby zachować ich świeżość. Mogą przetrwać do tygodnia w temperaturze pokojowej lub dłużej w lodówce.
- Dodatki:Aby nadać potrawie jeszcze więcej smaku, możesz dodać kawałki czekolady, suszone owoce lub nasiona, np. chia lub siemię lniane, które zapewnią dodatkowe korzyści zdrowotne.
Znaczenie kulturowe
Zawierając tropikalne składniki, takie jak kokos, te przekąski odzwierciedlają połączenie kuchni brytyjskiej i tropikalnej. Mogą być spożywane przez osoby w każdym wieku i są idealne na spotkania towarzyskie lub jako szybka przekąska dla zabieganych.
Wniosek
Niezależnie od tego, czy szukasz zdrowszej opcji deseru, czy szybkiego zastrzyku energii, Nutty Coconut Snacks to wszechstronny przepis, który możesz łatwo dostosować do swoich preferencji smakowych. Ciesz się gotowaniem i zachwycającymi efektami!
