Przepis na Pożywne i Smaczne Zdrowe Kulki Chia
(Nutritious and Delicious Healthy Chia Balls Recipe)
(0 Recenzje)
0
89
marzec 27, 2025
Zgłoś problem
Składniki
-
1 cup Nasiona chia
(Użyj organicznych nasion chia, aby uzyskać najlepszy smak i składniki odżywcze.)
-
1/2 cup Masło orzechowe
(Naturalne masło orzechowe jest najlepsze, unikaj dodanego cukru.)
-
1/4 cup Miód lub syrop klonowy
(Dostosuj słodycz do swoich upodobań.)
-
1/2 cup Płatki owsiane
(Użyj owsa bezglutenowego, jeśli to konieczne.)
-
1/4 cup Ciemne chipsy czekoladowe
(Opcjonalnie, użyj czekolady z 70% kakao lub więcej dla korzyści zdrowotnych.)
-
1 tsp Ekstrakt waniliowy
(Aby dodać smaku.)
-
1/4 cup Płatki kokosowe
(Zaleca się niesłodzone wiórki kokosowe.)
(Użyj organicznych nasion chia, aby uzyskać najlepszy smak i składniki odżywcze.)
(Naturalne masło orzechowe jest najlepsze, unikaj dodanego cukru.)
(Dostosuj słodycz do swoich upodobań.)
(Użyj owsa bezglutenowego, jeśli to konieczne.)
(Opcjonalnie, użyj czekolady z 70% kakao lub więcej dla korzyści zdrowotnych.)
(Aby dodać smaku.)
(Zaleca się niesłodzone wiórki kokosowe.)
Wartości odżywcze
- Porcje: 12
- Wielkość porcji: 1 kulka (30g)
- Calories: 90 kcal
- Carbohydrates: 10 g
- Protein: 3 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 2 g
- Sodium: 25 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 0.5 mg
Instrukcje
-
1 - Wymieszaj Składniki:
W dużej misce wymieszaj nasiona chia, masło orzechowe, miód lub syrop klonowy oraz płatki owsiane.
-
2 - Dodaj Smaki:
Wmieszaj ekstrakt waniliowy i ciemne czekoladowe chipsy, jeśli używasz. Mieszaj, aż dobrze się połączą.
-
3 - Formować Kulki:
Używając rąk, weź małe porcje mieszanki i uformuj je w kulki o średnicy około 1 cala.
-
4 - Papryka:
Umieść kulki chia na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i schłódź w lodówce przez co najmniej 30 minut, aby stwardniały.
W dużej misce wymieszaj nasiona chia, masło orzechowe, miód lub syrop klonowy oraz płatki owsiane.
Wmieszaj ekstrakt waniliowy i ciemne czekoladowe chipsy, jeśli używasz. Mieszaj, aż dobrze się połączą.
Używając rąk, weź małe porcje mieszanki i uformuj je w kulki o średnicy około 1 cala.
Umieść kulki chia na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i schłódź w lodówce przez co najmniej 30 minut, aby stwardniały.
Więcej o: Przepis na Pożywne i Smaczne Zdrowe Kulki Chia
Healthy Chia Balls to idealna przekąska dla tych, którzy szukają czegoś pożywnego i pysznego. Nasiona chia są znane z wysokiej zawartości błonnika i kwasów tłuszczowych omega-3, co czyni je superżywnością, która może zwiększyć poziom energii i zapewnić uczucie sytości na dłużej. Te kulki chia są łatwe w przygotowaniu i nie wymagają gotowania, co czyni je idealnym wyborem dla zapracowanych osób. Możesz dostosować przepis, dodając swoje ulubione orzechy lub suszone owoce, dzięki czemu każdy kęs będzie pełen smaku. Te przekąski są świetne nie tylko dla dorosłych, ale także dla dzieci, co czyni je doskonałym wyborem na szkolne lunche lub przekąski po szkole. Zastosowanie naturalnych słodzików, takich jak miód lub syrop klonowy, pozwala kontrolować słodycz zgodnie z preferencjami smakowymi. Ogólnie rzecz biorąc, Healthy Chia Balls to zabawny i smaczny sposób na włączenie większej ilości składników odżywczych do diety, jednocześnie zaspokajając ochotę na słodycze.
