Pyszne Kulki Białkowe z Kokosem i Migdałami na Zdrową Przekąskę
(Delicious Coconut Almond Protein Balls for a Healthy Snack)
(0 Recenzje)
0
91
marzec 26, 2025
Zgłoś problem
Składniki
-
100 grams Migdały
(Użyj surowych lub prażonych migdałów, najlepiej niesolonych.)
-
75 grams Wiórki kokosowe
(Kokos bez cukru dla zdrowszej opcji.)
-
50 grams Proszek białkowy
(Wybierz swój ulubiony smak (zalecana wanilia lub czekolada).)
-
3 tbsp Syrop klonowy
(Można zastąpić syropem agawowym jako wegańską opcją.)
-
2 tbsp Masło orzechowe
(Naturalne masło orzechowe bez dodatku cukru jest preferowane.)
-
2 tbsp Nasiona chia
(Aby dodać błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3.)
Sól, a pinch
(Użyj surowych lub prażonych migdałów, najlepiej niesolonych.)
(Kokos bez cukru dla zdrowszej opcji.)
(Wybierz swój ulubiony smak (zalecana wanilia lub czekolada).)
(Można zastąpić syropem agawowym jako wegańską opcją.)
(Naturalne masło orzechowe bez dodatku cukru jest preferowane.)
(Aby dodać błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3.)
Wartości odżywcze
- Porcje: 12
- Wielkość porcji: 1 kulka (20g)
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 10 g
- Protein: 7 g
- Fat: 8 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 4 g
- Sodium: 2 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 1 mg
Instrukcje
-
1 - Przygotuj składniki:
Zbierz wszystkie składniki i zmierz je zgodnie z przepisem.
-
2 - Mieszać migdały:
W procesorze żywności zmiksuj migdały, aż będą drobno posiekane, ale nie w pastę.
-
3 - Wymieszaj Składniki:
W dużej misce połącz mielone migdały, wiórki kokosowe, proszek białkowy, syrop klonowy i masło orzechowe. Dobrze wymieszaj.
-
4 - Formować Kulki:
Używając rąk, uformuj mieszankę w małe kulki wielkości łyżki stołowej.
-
5 - Schłodzić i Podawać:
Umieść kulki białkowe w lodówce na co najmniej 30 minut, aby stwardniały przed podaniem.
Zbierz wszystkie składniki i zmierz je zgodnie z przepisem.
W procesorze żywności zmiksuj migdały, aż będą drobno posiekane, ale nie w pastę.
W dużej misce połącz mielone migdały, wiórki kokosowe, proszek białkowy, syrop klonowy i masło orzechowe. Dobrze wymieszaj.
Używając rąk, uformuj mieszankę w małe kulki wielkości łyżki stołowej.
Umieść kulki białkowe w lodówce na co najmniej 30 minut, aby stwardniały przed podaniem.
Więcej o: Pyszne Kulki Białkowe z Kokosem i Migdałami na Zdrową Przekąskę
Kulki proteinowe z kokosem i migdałami
Kulki proteinowe z migdałami i kokosem to pyszna i odżywcza przekąska, która staje się coraz bardziej popularna ze względu na swoje właściwości zdrowotne i łatwość przygotowania. Są wykonane z prostych, zdrowych składników, które dostarczają energii i składników odżywczych, dzięki czemu są idealnym wyborem na szybką przekąskę lub zastrzyk energii po treningu.
Połączenie migdałów i kokosa nie tylko tworzy pyszny profil smakowy, ale także zawiera sporą dawkę białka i zdrowych tłuszczów. Migdały są znane z wysokiej zawartości witaminy E, która jest korzystna dla zdrowia skóry, podczas gdy kokos dodaje tropikalnego akcentu i dostarcza średniołańcuchowych trójglicerydów (MCT), które są świetne dla energii. Dodatek proszku białkowego pomaga zwiększyć zawartość białka, dzięki czemu te kulki są świetną opcją dla tych, którzy chcą zwiększyć spożycie białka.
Te kulki proteinowe są niesamowicie wszechstronne. Możesz je dostosować, dodając składniki takie jak suszone owoce, nasiona, a nawet kawałki gorzkiej czekolady, aby uzyskać odrobinę przyjemności. Są naturalnie słodzone syropem klonowym, ale możesz dostosować poziom słodkości zgodnie ze swoimi preferencjami smakowymi.
Przygotowanie jest proste i wymaga minimalnego gotowania, co czyni go idealnym przepisem dla początkujących lub osób, które mają mało czasu. Wystarczy zmiksować składniki, uformować z nich kulki i schłodzić przed podaniem. Można je przechowywać w lodówce przez tydzień, co czyni je idealnymi do przygotowywania posiłków.
Oprócz tego, że są zdrową przekąską, Coconut Almond Protein Balls są również świetnym sposobem na zaspokojenie ochoty na coś słodkiego bez sięgania po przetworzone przekąski. Są bezglutenowe i można je łatwo uczynić wegańskimi, używając roślinnego proszku białkowego i słodzików.
Ogólnie rzecz biorąc, te kulki proteinowe z kokosem i migdałami są nie tylko pyszne, ale także stanowią zdrową alternatywę dla tradycyjnych przekąsek. Niezależnie od tego, czy jesteś zajęty w pracy, na siłowni, czy po prostu cieszysz się dniem w domu, te kulki proteinowe z pewnością dodadzą Ci energii i sprawią, że będziesz zadowolony.
