Pyszne Przekąski Chia z Czekoladą na Zdrową Przekąskę
(Delicious Chocolate Chia Snacks for a Healthy Treat)
(0 Recenzje)
0
99
marzec 27, 2025
Zgłoś problem
Składniki
-
100 grams Nasiona chia
(Użyj czarnych lub białych nasion chia)
-
30 grams Proszek kakaowy
(Wybierz niesłodzony proszek kakaowy, aby zmniejszyć ilość cukru)
-
60 ml Syrop klonowy
(Można zastąpić syropem agawowym)
-
150 ml Mleko migdałowe
(Można użyć dowolnego mleka roślinnego)
-
1 tsp Ekstrakt waniliowy
(Wzmacnia smak)
-
50 grams Masło orzechowe
(Możesz użyć dowolnego masła orzechowego według własnego wyboru)
-
30 grams Posiekane orzechy
(Opcjonalny dodatek dla dodatkowej chrupkości)
(Użyj czarnych lub białych nasion chia)
(Wybierz niesłodzony proszek kakaowy, aby zmniejszyć ilość cukru)
(Można zastąpić syropem agawowym)
(Można użyć dowolnego mleka roślinnego)
(Wzmacnia smak)
(Możesz użyć dowolnego masła orzechowego według własnego wyboru)
(Opcjonalny dodatek dla dodatkowej chrupkości)
Wartości odżywcze
- Porcje: 8
- Wielkość porcji: 2 kęsy (50g)
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 20 g
- Protein: 6 g
- Fat: 9 g
- Fiber: 5 g
- Sugar: 8 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 100 mg
- Iron: 2 mg
Instrukcje
-
1 - Wymieszać suche składniki:
W misce do mieszania połącz nasiona chia i proszek kakaowy.
-
2 - Dodaj Mokre Składniki:
Wymieszaj syrop klonowy, mleko migdałowe i ekstrakt waniliowy, aż dobrze się połączą.
-
3 - Włączyć masło orzechowe:
Dodaj masło orzechowe i mieszaj, aż masa będzie gładka, a wszystkie składniki dobrze się połączą.
-
4 - Mieszanka Chili:
Schłódź mieszankę przez co najmniej 10 minut, aby pomóc jej zgęstnieć.
-
5 - Przekąski w Kształcie:
Gdy masa zgęstnieje, nabierz małe ilości i uformuj w kule lub batony wielkości na jeden kęs.
-
6 - Dekoruj & Serwuj:
Jeśli chcesz, obtocz przekąski w posiekanych orzechach i podawaj od razu lub przechowuj w lodówce.
W misce do mieszania połącz nasiona chia i proszek kakaowy.
Wymieszaj syrop klonowy, mleko migdałowe i ekstrakt waniliowy, aż dobrze się połączą.
Dodaj masło orzechowe i mieszaj, aż masa będzie gładka, a wszystkie składniki dobrze się połączą.
Schłódź mieszankę przez co najmniej 10 minut, aby pomóc jej zgęstnieć.
Gdy masa zgęstnieje, nabierz małe ilości i uformuj w kule lub batony wielkości na jeden kęs.
Jeśli chcesz, obtocz przekąski w posiekanych orzechach i podawaj od razu lub przechowuj w lodówce.
Więcej o: Pyszne Przekąski Chia z Czekoladą na Zdrową Przekąskę
Przekąski czekoladowe z chia
Przekąski z czekoladą i chia to rozkoszny przysmak, który łączy bogate smaki czekolady z korzyściami zdrowotnymi nasion chia. Ten przepis jest nie tylko łatwy w przygotowaniu, ale także wegański, dzięki czemu nadaje się do szerokiej gamy diet. Nasiona chia są pełne składników odżywczych, w tym kwasów tłuszczowych omega-3, błonnika i białka, dzięki czemu te przekąski są doskonałym wyborem dla zdrowego stylu życia.
Połączenie kakao w proszku i syropu klonowego nadaje tym przekąskom pyszny czekoladowy smak bez poczucia winy. Możesz dostosować słodycz i smak, dostosowując ilość syropu klonowego lub dodając różne masła orzechowe. Te przekąski są również bardzo wszechstronne; możesz dodać swoje ulubione orzechy lub nasiona, aby poprawić teksturę i profil odżywczy.
Historycznie nasiona chia były podstawowym pożywieniem starożytnych cywilizacji, w tym Azteków i Majów, którzy cenili je za ich właściwości zwiększające energię. Włączenie nasion chia do nowoczesnych przepisów pomaga ożywić tę starożytną superżywność w zabawny i pyszny sposób, co spodoba się zarówno osobom dbającym o zdrowie, jak i miłośnikom czekolady.
Te czekoladowe przekąski z chia można przygotować w zaledwie 15 minut, co czyni je idealną opcją dla zapracowanych osób, które szukają szybkiego zastrzyku energii. Przechowuj je w lodówce, aby uzyskać orzeźwiającą, odżywczą przekąskę w dowolnym momencie. Ciesz się równowagą zdrowia i przyjemności dzięki tym pysznym kąskom!
